Diario di santib

[lafettina]

Ottimo lavoro Santino

[PaBloS94]

E bravo il nostro Santi

[xymox]

Ottimo lavoro Santino

Eeeh,ma Santib è un atleta autetico altro che storie

[c34]

ottimo

[santib]

giorno

Ottimo lavoro Santino

nel senso che ho pettinato bene le bambole

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E bravo il nostro Santi

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Eeeh,ma Santib è un atleta autetico altro che storie

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ottimo

come dico sempre perfettamente nella media......da atleta intermedio

[PaBloS94]

giorno santi

[xymox]

giorno



nel senso che ho pettinato bene le bambole

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come dico sempre perfettamente nella media......da atleta intermedio

Beh..perchè quella "faccia"? Guarda che quello che ho scritto lo penso davvero

[santib]

Beh..perchè quella "faccia"? Guarda che quello che ho scritto lo penso davvero

beh conoscendoti.......e visto che mi prendi spesso per il non avevo capito che parlavi seriamente.......allora grazie

[Paul_Anderson]

Ottima panca piana!

[santib]

Ottima panca piana!

migliora

[Paul_Anderson]

Ancora 2 kg e facciamo conto tondo

[santib]

Ancora 2 kg e facciamo conto tondo

e cmq qs aumento tu lo avevi anche previsto

ieri il boss della palestra mi diceva: se ci si poggia una mosca sul bilanciere arrivi a 100

[ilcatigamatti]

ciao sango

[santib]

ciao sango

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wo di oggi:

leg press 1 zampa in alto 4x10 90''
10@75
10@75
10@80(+5)
10@80(+5)

salita su panca/step zavorrato 3x12 90''
12@16+16
12@18+18(+2)
12@18+18(+2)

leg extes unilaterale 3x15 90''
15@30
15@35(+5)
15@35(+5)

leg curl unilaterale 4x8 90''
8@15
8@15
8@15
8@15

gluteo machine 3x15 60''
15@20(+5)
15@25(+10)
15@25(+10)

french 2 manubri 4x10 90''
10@16+16(+2)
10@16+16
10@16+16
10@16+16

curl manubri seduto 4x10 90''
10@18+18
10@18+18
10@18+18
10@18+18

push down 3x15 90''
15@30
15@30
15@30

panca scott 3x15 90''
15@32
15@32
15@32

decompressione e a casuccia bello stanco

[Conan le Barbare]

bel wo santi..riesci a splittare bene nello stesso giorno gambe e braccia?