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se magna ma senza strafare........l'estate si avvicina
sai che sono proprio curioso di vedere che ha combinato pino con te? Vedo che stai facendo le cose per bene, senza "strafare", sia per quanto riguarda l'allenamento sia per quanto riguarda il discorso alimentazione (abbuffate rulez )
sai che sono proprio curioso di vedere che ha combinato pino con te? Vedo che stai facendo le cose per bene, senza "strafare", sia per quanto riguarda l'allenamento sia per quanto riguarda il discorso alimentazione (abbuffate rulez )
Non si può avere un'anteprima delle foto?
Crdo che uscirà fuori davvero un bel lavoretto
Pio sulle abbuffate ti sbagli......io sono un tipo che quando mangia ci dà dentro alla grande.....chi mi conosce lo sa benissimo.......per non andare lontano il giorno del mio compleanno mi sono buttato giù + di 4000 calorie....altro che storie.......tant'è che Pino mi ha detto: e meno male che il menù era a base di pesce :spulerlol:
Pio sulle abbuffate ti sbagli......io sono un tipo che quando mangia ci dà dentro alla grande.....chi mi conosce lo sa benissimo.......per non andare lontano il giorno del mio compleanno mi sono buttato giù + di 4000 calorie....altro che storie.......tant'è che Pino mi ha detto: e meno male che il menù era a base di pesce :spulerlol:
almeno hai fatto il pieno di omega 3 e di proteine
Condivido in toto la tua visione sulla dieta, ovvero seguire per bene 5-6 giorni alla settimana ma...quando ci vuole ci vuole
Ciao!
Ale contraccambia i saluti, passerà nuovamente sul forum. Sabato, tra l' altro, siamo andati a vedere una palestra. Macchine nuove, manubri fino a 48 kg, rack, stazione per il lento dietro, varie panche, sembra quasi una palestra americana
Ciao! Ale contraccambia i saluti, passerà nuovamente sul forum. Sabato, tra l' altro, siamo andati a vedere una palestra. Macchine nuove, manubri fino a 48 kg, rack, stazione per il lento dietro, varie panche, sembra quasi una palestra americana
Ero solo sabato da lei, domenica Ale ha vinto una guardia ed io avevo altri impegni.
Con lei passo sempre splendidamente le giornate, quando stiamo assieme volano in un lampo, lei è la persona alla quale ci tengo di più dopo i miei genitori. Magari qualche volta potremo allenarci in quella palestra, ma con la bella stagione abbiamo deciso di andare al mare
Ero solo sabato da lei, domenica Ale ha vinto una guardia ed io avevo altri impegni.
Con lei passo sempre splendidamente le giornate, quando stiamo assieme volano in un lampo. Magari qualche volta potremo allenarci in quella palestra, ma con la bella stagione abbiamo deciso di andare al mare
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eccolo XD
il primo movimento del video da ripetere, ma anche tutta la routine ha il suo perchè.
io eseguo una variante al muro, ma il principio è lo stesso, srotolare e riallineare la colonna.
new wo?! bene, sono curiosa di vedere il report allora!
buona gg!!!
ciao bella......come al solito dopo pranzo il report
---------- Post added at 17:45:10 ---------- Previous post was at 12:32:12 ----------
aggiornamento wo di oggi: warm up
giretto di:
ex zona scapolare
cavi
iperext.
wo distensioni panca 30° 7-5-3-7-5-3 rest 75''
avevo iniziato con i manubri facendo:
7@28+28kg
5@30+30kg
mi sono accorto che 30 era il manubrio massimo quindi sono passato al bilanciere
3@70
7@60
5@66
3@74
trazioni presa neutra o presa mista 7-5-3-7-5-3 rest 75''
data l'impossibilità di fare quelle a presa neutra (le ho provate tutte) ho optato per la mista
7@bw+2kg
5@bw+3kg
3@bw+5kg
7@bw+5kg
5@bw+7kg
3@bw+8kg
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