Diario di santib

[santib]

Se intendi che ho la testa dura, hai perfettamente ragione! Non mollo facilmente... Grazie e buona giornata!

buona giornata

[Dannytech]

'giorno Santino

[santib]

'giorno Santino

buona giornata a te amico mio

[xymox]

Non te la prendere,santib.Io scherzo,lo sai

[lafettina]

allora hai ripreso a spingere o ancora pettiniamo bambole?

[santib]

Non te la prendere,santib.Io scherzo,lo sai

lo so caro

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allora hai ripreso a spingere o ancora pettiniamo bambole?

sto pettinando le ultime

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oggi gambe/tricipiti/core, stesso principio dello scorso allenamento 4/5 kg in meno per avere 1/2 rip di buffer..........come dice lafettina pettino le ultime bambole

bulgarian split squat manubri 5x8 rest 90/120''
8@20+20kg
8@20+20kg
8@20+20kg
8@20+20kg
8@20+20kg

leg extension 3x10+10+10 str
10@45+10@35+10@25kg
10@45+10@35+10@25kg
10@45+10@35+10@25kg

leg curl 3x10+10+10 str
10@25+10@20+10@15kg
10@25+10@20+10@15kg
10@25+10@20+10@15kg

french press 4x6/8
8@35kg
8@37kg
8@39kg
8@41kg

dip+tricipiti alle corde 3x8+8 SS
8@bw+20kg+8@12
8@bw+20kg+8@12
8@bw+20kg+8@12

estensioni al cavo 1x10+10+10 str
10@25+10@20+10@15kg

crunches 8x8 rest 15''
8x8@40kg

side bend 8x8 rest 15''
8x8@40kg

decompressione e doccina e 50 g di gallette di riso

[mr oat]

allora hai ripreso a spingere o ancora pettiniamo bambole?

Lui usa solo hello kitty

[santib]

Lui usa solo hello kitty

no Chri ho anche le Barbie ma soprattutto l'uomo di Barbie......in abito, in costume e vestito da principe..........

[mr oat]

Ah si..sta messo bene fisicamente

[santib]

Ah si..sta messo bene fisicamente

anche le Barbie

[mr oat]

anche le Barbie

Hai ragione



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[xymox]

Eeeeh...ma stò diario stà degenerando non poco..

[Paul_Anderson]

Buoni gli split squat!! Li dovrò inserire come complementare ai pistols appesantiti e agli affondi.

[santib]

Eeeeh...ma stò diario stà degenerando non poco..

lo facciamo per nn fare annoiare i lettori

---------- Post added at 08:17:30 ---------- Previous post was at 08:15:48 ----------

Buoni gli split squat!! Li dovrò inserire come complementare ai pistols appesantiti e agli affondi.

io vorrei provare i pistol......ma è un ex che ha bisogno di un bel pò di coordinazione.......già bw mi "arrimazzo"......figurati con i tuoi 32 kg di sovracc. che fine farei

[all_S_stYle]

buonì santì!


ti ho risposto su Fb... ho letto il mssg tardi perchè ero connesso dal cell