ecco il mio diario!

[mascotte]

eheh xkè in fondo tutti noi siamo un pò masochisti dai
cmq è andata bene,mi son trovato veramente bene ad allenarmi presto...credo che finchè potrò lo farò ancora
tra un pò si pranza con
100 gr riso bianco + 1 vasetto grande e uno piccolo di tonno al naturale (150 gr circa) + cavolfiori conditi con 15 ml olio evo

[mascotte]

prima spuntello
100 gr petto di pollo ai ferri + 15 ml olio di semi di lino + 1 mela

ora non so xkè dipende...dovrei uscire più tardi per via di 1 impegno...se esco alle 19,allora faccio 1 altro spuntino e poi ceno quando torno...altrimenti ceno e poi faccio lo spuntino prenanna quando torno

[mascotte]

alla fine ho optato per la prima scelta
quindi cena
200 gr petto di pollo ai ferri + insalata + 15 ml olio evo + 1 cps olio di pesce e 3 cps nitrix

dopo prenanna con caseine + glutabolic + zma

[mascotte]

alla fine ho optato per la prima scelta
quindi cena
200 gr petto di pollo ai ferri + insalata + 15 ml olio evo + 1 cps olio di pesce e 3 cps nitrix

dopo prenanna con caseine + glutabolic + zma

[lucav79]

sei basso di carbo o sbaglio?

[mascotte]

insomma luca alla fine li stò "concentrando" a colazione e intorno all'allenamento....oggi infatti 120 gr di cereali divisi tra avena e riso a colazione(che è stato anche il prewo), poi postwo 70 gr maltodestrine e 1 banana, e poi a pranzo 100 gr riso(il pasto successivo al postwo)...e stop

[lucav79]

ok capo. pensavo li mettessi anche alla sera

[mascotte]

no no...poi ti divento tutta cicca e brufoli

vi dedico una canzoncina suonata da me

YouTube - Ave Maria - velasquez87 piano solo

"e intanto schubert si rivolta nella tomba"

[Impact]

Oi brò ti seguo..

[mascotte]

benvenuto impact è un piacere averti qui
colazza
120 gr divisi tra fiocchi di avena e fiocchi di riso + 1 misurino e mezzo di pro + 5 cucchiaini di miele + 1 cps di olio di pesce + 1 multivit + 2 cps nitrix

[lucav79]

devasti anche oggi? io oggi giorno OFF, o meglio faccio una capatina solo addome prima di pranzo...volevo venire in ufficio in bus oggi, gambe sventrate.

[mascotte]

no no oggi giorno rest,andrò domani mattina e sarà il mio turno di devastare le gambe

[Alexbb89]

Bella Sergio! Mi sa che proverò anche io ad aumentare i carbo la mattina e a toglierne un pò a pranzo (vedi: pasta) che di farla ogni giorno mi sta passando la voglia.. poi provo a postare sul mio diario

[mr oat]

'giorno sergio...buon allenamento x dopo

[mascotte]

ciao roccia
no oggi niente wo se ne parla domani..giorno rest