ecco il mio diario!

[mmaattyy]

si, vanno benissimo..mi raccomando però non usare la light, vai di quella classica...


ahahah non sai nuotare

chri e che ha di male quela light?! Io la uso sempre almeno me ne sparo sui 50g perchè sennò di quella normale ne dovrei usare 15g

[mr oat]

perche quella light abbassando i grassi, alzano la quota di carboidrati..in piu la qualità è minore in quanto è un prodotto piu elaborato e lavorato, quindi diventa quasi un junk food cioè per farti capire quei grassi non sono paragonabili a quelli della maionese normale in quanto perdono molto sul valore nutritivo..

[77]

Giorno Mascotte Maionese di primo mattino ? xD Comunque ho imparato una cosa nuova :P

[mascotte]

si, vanno benissimo..mi raccomando però non usare la light, vai di quella classica...


ahahah non sai nuotare

se è x questo non so andare neanche in bici

eheh cmq provo...anche se sembra e sottolineo sembra che ho trovato una frutta secca che non mi da problemi..ossia i pistacchi non salati ad ogni modo devo vedere...cmq oat tu mi dici che i grassi della maionese son "buoni" insomma? posso usarli e alternarli giusto un cucchiaino 3 volte a week? in alternativa se i pistacchi vanno bene e non mi danno noia uso quelli
il fatto di usare non la light lo avevo intuito già

pranzo
4 gallette di riso + 200 gr carne rossa ai ferri + 300 gr fagiolini + 15 ml evo + 2 cps olio di pesce

son stato da lukasmile stamane ci siam visti nella sua palestra

[lukasmile]

Sergio è bello grosso, pesa 74,6kg ed è alto 174cm blocco braccia deltoidi petto veramente impressionante, schiena spessa ed ampia, un bel torello!

[jeiko]

masco ma non ti seguiva un pt ? perchè ora hai ricominciato da solo ?

[mascotte]

@luka grazie mille....però così credono che ti ho pagato per farmi dire queste cose in pubblico
@jeiko
in verità già da un pò faccio da solo..nn ho avuto i risultati sperati e ero arrivato al punto che mi sembrava una perdita di tempo

[jeiko]

@luka grazie mille....però così credono che ti ho pagato per farmi dire queste cose in pubblico
@jeiko
in verità già da un pò faccio da solo..nn ho avuto i risultati sperati e ero arrivato al punto che mi sembrava una perdita di tempo

scusa eh...ma quanto ti è stato dietro? mi sembra che tu volevi metterti con questo ed avevi chiesto info a luka..certo se pensi che un pt ti cambi dall'oggi al domani allora si è una perdita di tempo..
cmq la scelta è ugualmente buona sia chiaro volevo solo capire come mai hai mollato tutto qui.

[mascotte]

si ma quelle info che avevo chiesto a luca erano su un preparatore che cmq già mi seguiva

[lukasmile]

Sergio, se trova la strada giusta -da solo oppure seguito da un preparatore- si toglierà grosse soddisfazioni

[mmaattyy]

sergio invece il nostro caro luca com'è ?! è da un pò che non posta foto nel forum. è migliorato ?!

[mmaattyy]

perche quella light abbassando i grassi, alzano la quota di carboidrati..in piu la qualità è minore in quanto è un prodotto piu elaborato e lavorato, quindi diventa quasi un junk food cioè per farti capire quei grassi non sono paragonabili a quelli della maionese normale in quanto perdono molto sul valore nutritivo..

Pensavo che l'unica cosa fosse l'aggiunta dello yoghurt non la sapevo sta cosa delle maggiori lavorazioni

[mascotte]

@mattyy eheh luca l'ho visto con la maglia addosso :P cmq stà bene,è molto magro...e deve assolutamente farsi una ceretta :P

ieri sera pizza bianca con rucola,grana e prosciutto crudo...

colazza d stamane
2 cps olio di pesce + 250 ml yogurt magro bianco + 1 misurino di pro + 80 gr avena + 50 all bran + 5 cucchiaini di miele + 1 banana + multivitaminico

[mascotte]

spuntello
panino bianco + 100 gr fesa di tacchino + 15 ml olio di semi di lino

[mascotte]

spuntello
panino bianco + 100 gr fesa di tacchino + 15 ml olio di semi di lino