ecco il mio diario!

[mascotte]

si vede siamo colleghi

e tra un pò vi vengo a fare compagnia

[lukasmile]

sergio, domattina vieni a trovarmi?

[mascotte]

domattina? magari si anche se io pensavo lunedi o martedi,così ci sparavamo il wo del petto insieme
p.s. cmq vdo se domattina ho la macchina a disposizione me lo vengo a fare volentieri un giro
mi ripeti 1 attimo l'indirizzo preciso?

[lukasmile]

Movida Health Club - via Nazionale delle Puglie Km.36,400 - Casalnuovo di Napoli (NA)
(nei pressi del Bingo Megaris)

il mio numero ce l'hai, mi puoi mandare anche un sms

[mascotte]

ok domattina ti faccio sapere così mi offri un caffèttuccio :P...proteico,ovviamente :P
altrimenti tra lunedi e martedi

[lukasmile]

Se non è domani, Va bene settimana prossima

[mascotte]

ti faccio sapere domani
spuntino pomeridiano
100 gr fesa tacchino con 10 ml olio e 1 mela
cena
200 gr petto di pollo ai ferri + 15 ml olio evo + 300 gr cavolfiori

domani sera mi aspetta 1 pizza x festeggiare i 13 mesi con la mia ragazza stò valutando l'ipotesi di non toccare carbo fino alla sera,alzando il quantitativo di pro leggermente

[mark23az]

Mi segno anche io

[mascotte]

Mi segno anche io

benvenuto

[lukasmile]

Sè, domani però non più tardi delle 13, perché poi vado via, devo fare dei servizi!

[erpagnotta92]

mascotte non so se ti ricordi di me...cmq sia ho letto molti tuoi post e tra tt quelli del forum sei quello k piu è uguale a me...
di fisico sono uguale a te ,certo meno muscoloso ma la struttura è quella...anchio sono stato obeso fino all'anno scorso...ora ho 17 anni da un mese neanche..
vorrei sapere una cosa...ma tu hai ftt gia nuoto da ragazzo oppure sei riuscito ad "allargarti" grazie alla palestra?? se è la seconda mi puoi dare qualke dritta sul tuo allenamento xkè muscolarmente io x l'età k ho sto molto bene,è proprio la struttura mia,identica alla tua,k non mi piace...bacino largo vita stretta spalle larghe e di conseguenza fisico a clessidra ...(k alla fine non è cosi brutto xkè c'è un'ottima forma a V k si svilupperà anno dopo anno..)

[mascotte]

ciao pagnotta certo che mi ricordo...cmq no io non ho fatto nuoto,non so neanche nuotare tutto merito della palestra e del judo che ho praticato tempo fa...è grazie al judo che ho rinforzato le mie spalle,poi con la palestra le ho "allargate"...ci ho dato dentro di lat machine,di alzate laterali..ad ogni modo credo che ognuno di noi debba rispettare la fisiologia del proprio corpo..quella è impossibile da cambiare...certo però ci si può lavorare
cmq per il fatto del fisico a clessidra nn so tu come stai messo,io ho notato che se ci dò dentro di def miglioro molto..però si tratta veramente di scannarsi,e non so quanto ne valga la pena,infatti io ho fatto quel che ho potuto qst estate ma mi son dovuto fermare perchè stavo sparendo

colazza
80 gr fiocchi d'avena + 50 gr all bran + 5 cucchiaini di miele + 250 ml yogurt magro bianco + 1 misurino di pro + 2 cps olio di pesce + 1 multivitaminico

ora credo che per oggi eliminerò il panino nello spuntino mattutino e il riso a pranzo,in vista dello "sgarro" con la pizza di stasera

[mascotte]

ragazzi mi servirebbe un parere...parlando in 1 altro thread è uscita fuori una fonte di grassi che potrei usare, la maionese...voi come vedreste se alternassi maionese/olio di semi di lino usando la prima nei giorni ON nello spuntino mattutino (che di solito è il mio prewo insieme al panino) e l'olio di lino nei giorni OFF ? so che sono fonti di grassi "diversi" però è appunto per avere più "copertura"...o è sbagliato il ragionamento ? :?

p.s. spuntello
1 vasetto grand tonno al naturale + 15 ml olio di semi di lino + 1 mela + 2 gallette

[Alexbb89]

ragazzi mi servirebbe un parere...parlando in 1 altro thread è uscita fuori una fonte di grassi che potrei usare, la maionese...voi come vedreste se alternassi maionese/olio di semi di lino usando la prima nei giorni ON nello spuntino mattutino (che di solito è il mio prewo insieme al panino) e l'olio di lino nei giorni OFF ? so che sono fonti di grassi "diversi" però è appunto per avere più "copertura"...o è sbagliato il ragionamento ? :?

p.s. spuntello
1 vasetto grand tonno al naturale + 15 ml olio di semi di lino + 1 mela + 2 gallette

Ueilà, oggi mi so svegliato presto pure io . Cmq non so a te, ma a me la maionese fa uscire un sacco di brufoli, così come la nutella per cui mi tengo ben lontano..

Ps: btw io non prendo mai grassi prima del wo, anche perchè non mangio prima di allenarmi

[mr oat]

si, vanno benissimo..mi raccomando però non usare la light, vai di quella classica...


ahahah non sai nuotare