ecco il mio diario!

[mascotte]

hola ragassuoli nn sto aggiornando più il diario xkè in qst nuova palestra cambiano tutit i pesi e via dicendo...comunque venerdi è l'ultimo giorno di wo poi la settimana dopo ferragosto riposo totale a cominciare dal falò di ferragosto appunto
e si riprende dall'ultima settimana

[mascotte]

ed eccomi in ferie la palestra chiuderà per una settimana oggi ho fatto il mio ultimo wo...nella prox week faccio uno stacco,anche dall'alimentazione concedendomi qualche pasto al di fuori degli schemi,magari anche senza pesare nè niente...ricarico un pò le pile

[Dannytech]

Mascotte!

ma si.. una settimana di stop da tutto fa bene, soprattutto a livello mentale...

il non essere legati a niente (allenamento, orari, dieta) è una gran cosa

[mascotte]

infatti ogni tanto ci vuole...il mio organismo mi sarà grato a partire da sabato sera con il falò in spiaggia aspettando l'alba...sono un romanticone :P

[Dannytech]

infatti ogni tanto ci vuole...il mio organismo mi sarà grato a partire da sabato sera con il falò in spiaggia aspettando l'alba...sono un romanticone :P

falò in spiaggia rulez, noi lo organizziamo ogni anno... dj in spiaggia, bagno di notte, tende, arrostite ecc ecc..

[IceHand]

Mascotte!!

[mmaattyy]

allora sergino com'è ?! Tutto ok ?

[mascotte]

we ragassuoli!
tutto bene dai non mi lamento..mi godo la settimana di scarico totale
e intanto programmo il futuro...stò stendendo un piano di integrazione e nn so se orientarmi verso

san cm2 + crealean2 labrada (o cubed)
oppure
nitrix bsn + biotech creatine ethyl estere (o cubed della san)

e voi?a te come va matt ti senti meglio fisicamente?

[mmaattyy]

si si io ora finalmente sto bene Ho anche ripreso gli allenamenti
Per l'anno che viene ti farai ancora seguire dal preparatore ? Come è andata la settimana di pregara ( che poi era solo una prova non è che avessi una vera e propria gara ) ?

[mascotte]

è andato bene dai mi è servito per conoscere meglio il mio corpo ora ho ripreso la massa prima di quest stop..una massa "controllata",con carbo e grasso più alti nei giorni di wo e pro più alte nei giorni id rest...dalla sett prox avevo in mente di continuare con questo schema ma allenarmi in palestra 2 o 3 giorni di seguito
cm dicevo ora sono in pausa...una settimana di scarico mi serviva

[mmaattyy]

è andato bene dai mi è servito per conoscere meglio il mio corpo ora ho ripreso la massa prima di quest stop..una massa "controllata",con carbo e grasso più alti nei giorni di wo e pro più alte nei giorni id rest...dalla sett prox avevo in mente di continuare con questo schema ma allenarmi in palestra 2 o 3 giorni di seguito
cm dicevo ora sono in pausa...una settimana di scarico mi serviva

ti farai ancora seguire dal preparatore ?

[mascotte]

penso proprio di si
oggi giornata di mare e di sgarro allora ero partito con buoni proposito..stamane yogurt + fiocchi d'avena + all bran + miele...metà mattina banana e tonno...pranzo panino con crudo...torno dal mare con una fame da lupi! mi son sbafato in 10 minuti 2 yogurt con una manciata di fiocchi d'avena e un pacchetto di gran cereali INTERO (240 grammi )
ah durante il viaggio di ritorno anche una manciata di patatine in busta

[mascotte]

penso proprio di si
oggi giornata di mare e di sgarro allora ero partito con buoni proposito..stamane yogurt + fiocchi d'avena + all bran + miele...metà mattina banana e tonno...pranzo panino con crudo...torno dal mare con una fame da lupi! mi son sbafato in 10 minuti 2 yogurt con una manciata di fiocchi d'avena e un pacchetto di gran cereali INTERO (240 grammi )
ah durante il viaggio di ritorno anche una manciata di patatine in busta

[mascotte]

oggi ultimo giorno di stacco...mi concederò qualche pasto libero (ho già iniziato dalla mattina con qualche grancereale a pranzo pasta al forno..e poi non so xkè ho voglia di galak :P)....e da domani si ricomincia come si deve è servita questa settimana soprattutto a livello mentale

[Dannytech]

grande

da domani si ricomincia a spaccare