ecco il mio diario!

[c34]

R: ecco il mio diario!

Quindi comprimere in dieci minuti maggior rip possibile ... Il recupero magari settato sul battito quindi verso i minuti finali si allungherá ... Tecnica moooolto interessante con ottime possibilita di invidualizzazione ... Interessante fare una settimana come la tua magari con quella dopo lavorando sulllo stesso muscolo tipo spinte e croci per poi tornare alla prima aettimana e cosi via ... Addirittura fare un wk cosi in una split classica ... me la studio un po ora ... Grazie mi hai dato una gran bella idea

[mascotte]

video di prova (ho intenzione di aprire un canale sul tubo dove divulgare informazioni,video,esercizi ecc.)

allenamento di oggi edt bicipiti+tricipiti e deltoidi anteriori+laterali
stamane a stomaco vuoto 20 min corsa sul tappeto..non ho resistito

[AndryPata90]

bel blocco braccio/deltoide bro

[sbrinz91]

ecco il mio diario!

Molto bene Sergió!


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[c34]

good

[mascotte]

stamane 20 min saliscendi sullo step a stomaco vuoto

[sbrinz91]

ecco il mio diario!

Fortuna che per il cardio avresti aspettato una volta che si inizia non si smette piu


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[BALOS]

Mi sembra proprio la direzione giusta , bravo Sergio

[mascotte]

cardio a stomaco vuoto 20 min corsa sul tappeto
colazione
wo in palestra
edt 15 minuti 10 reps
panca piana 80 chili
lat machine avanti 60 chili
edt 15 minuti 10 reps
pulley basso 60 chili
croci cavi 25 chili per lato
edt 10 minuti 10 reps
chest press
pullover manubrio 26 chili

[RyanX]

ciao grande sergio!!!!

come andiamo???

ho visto il video e approvo l'idea di aprire il canale

[mascotte]

eheh grande
oggi wo a stomaco vuoto
panca piana 4x7 100-104-108-110 chili
croci panca 30° manubri da 20-20-22 3x7
spinte panca 30°manubri da 26-30-30 3x7
curl ez 42-46-48 chili 7-7-5
curl manubri alternati 16-20-20 7-5-5 reps

[RyanX]

com'è allenarsi a stomaco vuoto???

[mascotte]

alla fine non si accusa proprio poi ovviamente dipende. usando un range di reps basso (max 6-7 reps) puoi gestirlo molto bene...ovviamente un wo piu intenso sarebbe da suicidio
oggi cardio a stomaco vuoto 20 minuti corsa sul tappeto

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fotine di qualche minuto fa






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fotine di qualche minuto fa

[c34]

R: ecco il mio diario!

Ottimk sergio
Pensi di tirarti parecchio o un buon compromesso da spiaggia ?

[luca_skizzato91!]

Ottimo Sergio, sei già bello tirato direi...