eheh detto da te la parola "guerriero" vale doppio conan 
ti ringrazio rep
ti ringrazio rep
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Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist - -
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non si vede l'immagine pablos
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big sergio!
come va ??
ho visto ultimamente na foto tua su lo famo strano.. ti stai tirando per benino eh.. !
Tutte le cose sono difficili prima di diventare facili
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si fa quel che si può marcello
oggi cardio a stomaco vuoto appena sveglio 23 minuti 140-150 bpm
---------- Post added 11-07-2012 at 10:39:45 ---------- Previous post was 10-07-2012 at 12:09:09 ----------
stomaco vuoto...
squat 7-5-5-3 con 105-135-135-145 chili
leg curl 7-5-5-3 con 62,5 chili - 70-70-75
leg extension unilaterale 7-5-5 con 57,5-62,5-62,5
lento avanti manubri da 24-28-28-28 7-5-4-3
alzate laterali manubri da 14-18-18 7-5-5
calf circuito
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mi sto cominciando a convincere ad allenarmi a stomaco vuoto
se si spinge così ,ottimo wo 
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eheh ciao sbrinz
cardio a stomaco vuoto 25-26 minuti 140-150 bpm
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Attivi già di primo mattino eh ?
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
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chi si ferma è perduto :P
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
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purtroppo devo fermarmi con la def...diciamo che poco concilia con i miei impegni per i problemucci che ormai già sapete attanagliano la mia famiglia. a volte ho orari assurdi cui star dietro,non sono riuscito a farmi neanche una giornata di mare e opterò per qualcosa di meno come dire "stressante",una leggera ipercalorica con wo meno proibitivi..quest'anno purtroppo è destinato ad andar così :/
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Tranquillo Sè.
Sei sempre un campione.
Quando passerà tutto farai le cose più come si deve.
Un abbraccio
Tutte le cose sono difficili prima di diventare facili
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sergio hai comunque un fisico molto bello! e il fatto che ti impegni sempre e resistiti a le varie difficoltà o impegni proibitivi ti rende onore!Commenta
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grazie ragazzi...
pulley basso 50-55-60 3x15
lat avanti 45 chili 15-15-12
circuito pullover manubrio 20 chili + row convergent 45 chili 4 minuti 10+10 reps senza rest
curl manubri da 8 chili,poi 10 2x15
curl scott al cavo basso in piedi 12,5 chili 2x12
circuito curl 45° manubri da 6 chili + curl scott bil ez 18 chili 4 minuti 10+10 reps senza rest
non ho mai avuto i bicipiti così duri a fine wo tutte le reps 2-3 secondi in negativa (tranne nei circuiti dove il TUT era già di per se bello lungo)
Last edited by mascotte; 17-07-2012, 10:39:14.
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