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Che stress tutte le volte con ste feste, ti scombussolano la settimana dei wo spero che oggi la mia sia aperta tra poco chiamo cosi non esco di casa per niente
ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORT
cavoli pablo ma tu sei venuto a caserta??? io ti ho mandato il messaggio su fb appunto per sapere non sapevo che saresti venuto e via cavoli mi dispiace un casino!
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
cavoli pablo ma tu sei venuto a caserta??? io ti ho mandato il messaggio su fb appunto per sapere non sapevo che saresti venuto e via cavoli mi dispiace un casino!
ciao ragazzi son stato assente per un pò ma diciamo che è stato un periodaccio (niente di grave tranqui),solo diversi casini tant'è che son stato in palestra praticamente solo due volte questa week ma vabè..dalla sett prox torno stabilmente dopo questa pausetta di una week spero vada tutto bene un salutone!
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
squat 116 chili 3x10
affondi progressione 3x20 passi manubri da 22 chili
trazioni 3xmax
pulley basso 75 chili 3x10
pullover manubrio da 36 chili 3x10 (panca leggermente inclinata per non pesare troppo sull'articolazione della spalla )
calf pressa declinata 210 chili 3x15-13-12
calf seduto 90 chili 3x12-10-10
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spero che oggi la mia sia aperta tra poco chiamo cosi non esco di casa per niente 
,tutto ok?
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