Ti rispondo io, avendolo provato. Il Bill Starr é previsto per 12 settimane. La versione di MadCow é la più apprezzata in rete.
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Ah quindi 3 mesi,perfetto Albs grazie!Originariamente Scritto da Albs Visualizza MessaggioIstruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
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si, non so il perchè xD, in palestra tutti i miei amici si chiedono il perchèOriginariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio
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Originariamente Scritto da Albs Visualizza Messaggio
mi son trovato bene con il bill star la prima volta che lo provai
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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Pure io per ora mi trovo beneOriginariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
mi son trovato bene con il bill star la prima volta che lo provai
non hai mai variato nulla nelle 12 settimane Sergiò?
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no andro solo a livello di alimentazione a seconda di come mi vedevo
squat 10-8-8-6-6-4 con 114-126-126-132-132-144 chili
leg extension 70-72,5-75 chili 8-8-7 poi 1x12 con 55 chili
leg curl 10-8-8-6-6-4 con 50-57,5-57,5-65-65-70 chili
stacchi bilanciere gt 40-50-54 chili 3x8-8-8 potevo fare di più ma era la prima volta col bilanciere poi 1 serie da 12 reps con manubri da 24 chili
affondi progressione 2x20 passi manubri da 22 chili
calf pressa 222 chili 10-8-8
calf seduto 80 chili 15-12-12
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Ottimo veramente notevoli i carichi, in particolare con le gambe
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
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grandissimo complimenti, carichi notevoliCommenta
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si fa quel che si può ragazzi ora è tempo di spingere
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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Per forza che ha dei carichi notevoli alle gambe, ha due coscioni paura
ISTRUTTORE DI BODY BUILDING - RICONOSCIUTO DALLA FIEFS (CONI) E ASSOCIAZIONE CULTURA ITALIANA SPORTCommenta
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Daje Bestione!
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222kg di calf alla pressa?
minchia
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Carichi davvero notevolissimi nello squat!!!!Commenta
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eheh grazie ragazzi le mie gambe come avete anche notato mi danno tante soddisfazioni...per ora anche quasi zero doms
eheh danny,200 chili il pacco pesi + 22 chili di manubrio poggiato sopra
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