eheh intenditore luka
grazie ragazzi
veniamo a noi oggi wo diverso,doveva essere di scarico...dopo un mesetto ad allenarmi come mi allenavo è venuto il momento di cambiare,passerò a 4xweek base con obiettivo quello di spingere e basta...comunque oggi doveva essere di scarico ma non ho resistito...petto demolito
panca piana 10-8-6-4 con 70-100-104-108 chili
spinte inclinata manubri da 30 chili 8-6-6
chest press 80 chili 8-8-7
croci manubri inclinata 16 chili 10-10-8
crossover 2x20 15-17,5 chili per lato
crunch cavo 72 chili 10-10-8
alzate bacino 2x15
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panca piana 10-8-6-4 con 70-100-104-108 chili
spinte inclinata manubri da 30 chili 8-6-6
chest press 80 chili 8-8-7
croci manubri inclinata 16 chili 10-10-8
crossover 2x20 15-17,5 chili per lato
crunch cavo 72 chili 10-10-8
alzate bacino 2x15
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