sergio forse un po sottono gli stacchi? li fai in tensione continua o con riposizionamento?
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tensine continua luca
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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sempre al top allora. bravo
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quindi senza "fermata" a terra ?
se senza non sono stacchi rumeni
sono piuttosto confuso su la cosa
grazie x il resto
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
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dipenda da quanto scende...cmq si son rumeni o mezzi stacchi di solito
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thkOriginariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio
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Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggiotensine continua luca
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ahah pablo
non ho capito la domanda di c34 però mi pare ti abbia risposto lucone
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si ci ha pensato lui
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Ho letto di questo sistema proprio ieri,rest corti,rep molto lente con un 40/50 secondi per la durata dell'esercizio in se.Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggiograzie lucone si cerca di migliorarsi sempre ma per chi è ex obeso come me non si vede mai bene
pablo altra cosa importante del programma il tut...lento e controllato,2-3 secondi in negativa,durata totale del set sui 35-50 secondi
benvenuto invictus
---------- Post added 07-09-2011 at 10:58:22 ---------- Previous post was 06-09-2011 at 22:59:21 ----------
stacchi da terra 110 chili 7 reps,poi 114 5-5-4
lat machine 80 chili 6-6-5
rematore bilanciere 80 chili 6-6-5
pullover manubrio da 40 chili 2x7
curl ez 46 chili 7-5-5
curl ez panca scott 40 chili 6-6-5
crunch cavo 72,5 chili 10-8-8-8
Mirato alla crescita del sarcoplasma se non sbaglio.Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
Istruttore di Calisthenics Base Burningate
Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it
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panca piana 104 chili 6-5-5-4
panca inclinata manubri da 30 chili 6-6-5
military press bilanciere 52 chili 3x5
alzate laterali manubri da 22 chili 3x7
croci cavi su piana 42,5 per lato 3x6
chest press presa stretta 82,5 chili 7-7-6
pushdown
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spetaccolo. non mi capacito pero il carico della alz laterali...avevi le leve molto ridotte?
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grazie
io di spalle sono forte e basta lo ritengo uno dei miei gruppi migliori
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sergio....con 22 ti spappoli i gomiti dai...
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...e si vede
buongiorno Sergio!!!Commenta
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