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eheh ho intenzione di mettermi sul mio bel terrazzino all'ora di punta,tra l'una e le due o le 2 e le tre,vedremo :P
wo di stamane stomaco vuoto scarico carbo oggi
squat 110 chili 7-7-6-5
leg extension 70 chili la prima 7 reps poi 82,5 6-6-6
stacchi gambe tese manubri da 40 chili 6-6-5
leg curl 65 chili 5 reps poi 60 2x5
calf seduto 118 chili 8-7-7-7-7
calf leg press 218 chili 5x7
postwo immediato aakg + gluta
ritorno a casa whey al cocco () + multivit
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
eheh ho intenzione di mettermi sul mio bel terrazzino all'ora di punta,tra l'una e le due o le 2 e le tre,vedremo :P
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Se vuoi abbronzarti per bene senza ustionarti,l'ora va bene basta che ti giri spesso schiena-fronte in modo da non bruciarti eccessivamente!
Io ho sempre fatto così,buona abbronzatura e nessuna ustione!
Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
Istruttore di Calisthenics Base Burningate
eheh ho intenzione di mettermi sul mio bel terrazzino all'ora di punta,tra l'una e le due o le 2 e le tre,vedremo :P
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quanta akg??? XD
«La forza non arriva dalle vittorie. La lotta e le sfide sviluppano le tue forze. Quando attraversi le difficoltà e decidi di non arrenderti, quella è forza.» - Arnold Schwarzenegger
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Come mai le whey, non avevi tempo di fare pasto solido? eheh
"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso." Diario89Diario
Belle le coscione Sergiotto, quando puoi passa dal mio diario che avevo in mente qualcosina per agosto e ho bisogno di confronti con gente in gamba
"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso." Diario89Diario
grazie ragassuoli oggi doveva esser giornata di "scarico" ma ho fatto colazioen con i cereali perchè mi aspetta una giornata bella intensa..esame all'uni fatemi l'in bocca al lupo...sperando di restarci sullo stomaco,a questo lupacchiottolo di m*rda
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
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) + multivit
avevo da fare dopo :P
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