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grazie c34
eh davidello..costanza impegno volontà e determinazione...e ho ancora da migliorare di brutto
guarda data la tua base di partenza e dati i rusultati cui sei giunto, per me sei l'esempio che tutti, me compreso, dovrebbero seguire.
Come si dice, volere è potere. Complimenti di nuovo
grazie mille ragazzi
ciao ruggi!allora io non corro solo a stomaco vuoto..a volte ci scappa proprio l'allenamento con i pesi a stomaco vuoto,e spesso senza neanche toccare carbo per tutto il giorno al momento stò facendo una sorta di zigzag calorico..è un bel regime alla fine che ha come scopo quello di rimodulare un pò la composizione corporea,per molto tempo sono riuscito a definirmi mantenendo inalterati i volumi..solo ora stò dando una botta maggiore perchè le vacanze sono alle porte
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
capito,beh capisco che è dura, io x ora vista l'età e l'attività che faccio sto in low carb che è la cosa migliore (cho sui 60-110 gr al massimo,al 90 % da frutta e verdura quindi non so fino a che punto si possono considerare tali)pro sui 2-2,5 gr x chilo e grassi tra i 25 e i 45 gr) mi alleno 5 volte a settimana alternando tennis e palestra con corsetta post wo e nuotando ogni giorno un'ora un'ora e mezza, spero così di tirarmi un pò anche se la vedo dura x me... cmq il tuoi cambiamenti nel tempo sono davvero ammirevoli,grande rispetto x te
grazie andro
domani inizia la settimana "pesante",basse reps,3xweek in sala pesi e 2-3xweek corsa,sempre a stomaco vuoto (1 giorno in deplezione di glicoceno e 1 altro in ripristino,proseguo con lo zigzag)..meno 2 settimane all'alba
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Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
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