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ecco il mio diario!
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Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
Istruttore di Calisthenics Base Burningate
Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it
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e che ci vado a perdere il tempo in palestra eheh domani legs day
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggioe che ci vado a perdere il tempo in palestra eheh domani legs dayIstruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
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leg press 4x15 164 chili ss affondi in progressione manubri da 16 chili 4x15
stacchi gambe tese manubri da 30 chili 3x15 ss leg curl 30 chili 15-15-12
calf seduto 5x15 88 chili ss calf leg press 15-15-15-12-12 160 chili
leg press 130 chili 2x20
corsetta all'aperto 15 minuti 135-140 bpm
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggioleg press 4x15 164 chili ss affondi in progressione manubri da 16 chili 4x15
stacchi gambe tese manubri da 30 chili 3x15 ss leg curl 30 chili 15-15-12
calf seduto 5x15 88 chili ss calf leg press 15-15-15-12-12 160 chili
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Buondì Sergio!Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
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eheh
guarda le gambe sono gli unici muscoli per i quali crepo di più sotto gli alti pesoni che sotto l'alta intensità però..sicuramente non son stato in palestra a fare il figo stamane :P
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggioeheh
guarda le gambe sono gli unici muscoli per i quali crepo di più sotto gli alti pesoni che sotto l'alta intensità però..sicuramente non son stato in palestra a fare il figo stamane :PIstruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
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grazie lucone
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Bel "braccino" SergioIstruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
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i miei complimenti te li faccio anche qui sergio!
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