ecco il mio diario!

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  • mascotte
    Bodyweb Senior
    • Apr 2005
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    eheh al tempo magari ci arrivo anche io io stò limando pian pianino quel che c'è da limare...alla fine come alimentazione è ancora abbastanza pienotta,ho cambiato la scelta degli alimenti,equilibrio a favore del potassio,più che giocare sulla diminuzione calorica stò puntando sull'aumento del dispendio..ho perso 2 chiletti nel giro di 1 mesetto e mezzo e mi vedo cmq sempre pieno...non ho molto da perdere e soprattutto non voglio "scannarmi"..piano piano e vediamo dove arrivo,eventuali cambiamenti li farò in corsa

    ---------- Post added at 10:33:14 ---------- Previous post was at 10:31:22 ----------

    p.s. unica cosa che ho in mente di fare,l'unico cambiamento è questo...d'ora in avanti farò
    1 week di allenamento "intenso" (superserie e via dicendo)+ camminata in salita a fine wo e corsa 30-45 minuti nei giorni rest come stò facendo ora
    e
    1 week di allenamento "pesante" basse serie + corsa max 30 minuti giorni rest a stomaco vuoto al mattino (anche gli allenamenti con i pesi a stomaco vuoto)...sono in vena di sperimentazioni

    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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    • lucav79
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      • Mar 2010
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      quot su tutto. io continuo il periodo di massa anche in estate. tanto la bf è sempre sotto controllo ma di fermarmi e fare cutting, perdendo massa e stoppando la crescita, non se ne parla. e di andare in spiaggia a fare il fighetto non mi interessa. ho un percorso da fare.

      sul discorso del cardio ecc, a stomaco vuoto io nn lo farei mai sinceramente, poi sono scelta ovviamente

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      • BoB959
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        • Feb 2011
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        Originariamente Scritto da lucav79 Visualizza Messaggio
        quot su tutto. io continuo il periodo di massa anche in estate. tanto la bf è sempre sotto controllo ma di fermarmi e fare cutting, perdendo massa e stoppando la crescita, non se ne parla. e di andare in spiaggia a fare il fighetto non mi interessa. ho un percorso da fare.

        sul discorso del cardio ecc, a stomaco vuoto io nn lo farei mai sinceramente, poi sono scelta ovviamente


        c'è il 3d in evidenzia!! luigi ha fatto la prova del cardio a stomaco vuoto e dice solo che si ha solo una perdita di muscoli in più rispetto al cardio a stomaco pieno e la perdita di grassi è uguale in entrambi







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        • lucav79
          Bodyweb Advanced
          • Mar 2010
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          boh...a me fa sempre paura, non parliamo a stomaco vuoto. preferisco allora giocare bene con la dieta e calibrarla a livello di cho e fats. al momento sto provando HIIT, 25 minuti di massacro. non ho nemmeno bisogno dell IPOD perche non si ha il tempo di ascoltare...

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          • mascotte
            Bodyweb Senior
            • Apr 2005
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            guarda io prendo con le pinze quel che c'è scritto nel thread nel senso...non tutti siamo fatti in modo uguale! non tutti reagiamo in modo uguale agli stessi stimoli..perciò bisogna sperimentare e io questo voglio fare,sperimentare su me stesso,provare sulla mia pelle tanto ci vado cauto
            p.s. buona domenica

            mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
            Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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            • BoB959
              Bodyweb Advanced
              • Feb 2011
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              Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
              guarda io prendo con le pinze quel che c'è scritto nel thread nel senso...non tutti siamo fatti in modo uguale! non tutti reagiamo in modo uguale agli stessi stimoli..perciò bisogna sperimentare e io questo voglio fare,sperimentare su me stesso,provare sulla mia pelle tanto ci vado cauto
              p.s. buona domenica

              anche questo è vero però...!

              bhe buona fortuna allora

              buona domenica anche a te







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              • mascotte
                Bodyweb Senior
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                panca piana 74 kg 15-10+2 rp - 9+3 (con 70 chili)
                in ss con croci ai cavi 25 chili per lato 15-8+4-8+4
                spinte manubri inclinata manubri da 20 chili 12+3-10+3-10+2
                ss croci panca inclinata manubri da 10 chili 15-12+3-10+5
                military press 32 chili 15-10+2-10+2
                ss alzate laterali manubri da 12 chili 15-10+5-10+5
                dip parallele 3xmax
                ss push up mani strette 3x max
                chest press 2x15 50 chili
                camminata in salita 135-140 bpm 13 minuti

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                • mark23az
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                  • Avezzano
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                  ottimo wo sergio
                  impossible is nothing

                  My diary:
                  http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-mark23az.html

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                  • Andro92
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                    panca piana 74 kg 15-10+2 rp - 9+3 (con 70 chili)
                    in ss con croci ai cavi 25 chili per lato 15-8+4-8+4
                    spinte manubri inclinata manubri da 20 chili 12+3-10+3-10+2
                    ss croci panca inclinata manubri da 10 chili 15-12+3-10+5
                    military press 32 chili 15-10+2-10+2
                    ss alzate laterali manubri da 12 chili 15-10+5-10+5
                    dip parallele 3xmax
                    ss push up mani strette 3x max
                    chest press 2x15 50 chili
                    camminata in salita 135-140 bpm 13 minuti
                    Madò che wo il petto si sarà messo a piangere alla fine!
                    Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
                    Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
                    Istruttore di Calisthenics Base Burningate

                    Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


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                    • mascotte
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                      eheh faccio quel che posso è stato abbastanza distruttivo come wo ma..va bene così

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                        Certo Sergio, che di cardio ne stai facendo molto eh, quasi tutti in giorni alternando camminata e corsetta... anche nella sessione delle gambe lo hai inserito?
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                          togli quel QUASI pio...tutti i giorni praticamente giorni di wo un pò di camminata in salita dopo l'allenamento e giorni per così dire "rest" corsa all'aperto + core..solo la domenica mi riposo

                          mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                            Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                            togli quel QUASI pio...tutti i giorni praticamente giorni di wo un pò di camminata in salita dopo l'allenamento e giorni per così dire "rest" corsa all'aperto + core..solo la domenica mi riposo
                            Io quando riesco, a fine wo mi sparo un 10' di corsetta in salita, se poi sono stanco una decina di minuti in camminata in salita non me la toglie nessuno

                            Solo quando faccio il wo delle gambe (e spalle) non inserisco il cardio

                            P.S. Anche da te piove?
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                              guarda da me il tempo si capisce solo lui,è stato bello fino a oggi,poi ha piovuto ora di nuovo un pò soleggiato *_*
                              ps ora che viene estate e si ha più tempo qualche volta ci spariamo un wo insieme

                              mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
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                              • PaBloS94
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                                guarda da me il tempo si capisce solo lui,è stato bello fino a oggi,poi ha piovuto ora di nuovo un pò soleggiato *_*
                                ps ora che viene estate e si ha più tempo qualche volta ci spariamo un wo insieme
                                Questo tempo è proprio pazzo, spero che per sabato il tempo sia buono

                                Un workout insieme? Ti ho già detto che i miei carichi sono Leggeri per Big Sergio
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