appunto...intenditore
ecco il mio diario!
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mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
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eheh ti rimando a pablo che per le spiegazioni culinarie ha più esperienza di me
leg press 210 kg (200 pacco pesi + 10 kg manubrio) 8-8-8
affondi progressione manubri da 26 chili 8-8-8 (per gamba,quindi 16-16-16)
stacchi g.t. manubri da 34 chili 8-8-6
leg curl 55-57,5-60 chili 8-8-6
calf seduto 80 chili pacco pesi + manubrio da 4 chili poggiato sopra + disco da 20 chili sopra i cuscinetti delle gambe (altro che mcgyver :P) 5x10
calf pressa 204 chili 5x10
leg press 2x15 124 chili
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ottimo sergio i carichi rimangono molto buoni
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Originariamente Scritto da Dannytech Visualizza Messaggioper chi non è del luogo, cos'è il casatiello?
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggioeheh ti rimando a pablo che per le spiegazioni culinarie ha più esperienza di me
leg press 210 kg (200 pacco pesi + 10 kg manubrio) 8-8-8
affondi progressione manubri da 26 chili 8-8-8 (per gamba,quindi 16-16-16)
stacchi g.t. manubri da 34 chili 8-8-6
leg curl 55-57,5-60 chili 8-8-6
calf seduto 80 chili pacco pesi + manubrio da 4 chili poggiato sopra + disco da 20 chili sopra i cuscinetti delle gambe (altro che mcgyver :P) 5x10
calf pressa 204 chili 5x10
leg press 2x15 124 chiliIstruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
Istruttore di Calisthenics Base Burningate
Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggioeheh ti rimando a pablo che per le spiegazioni culinarie ha più esperienza di me
leg press 210 kg (200 pacco pesi + 10 kg manubrio) 8-8-8
affondi progressione manubri da 26 chili 8-8-8 (per gamba,quindi 16-16-16)
stacchi g.t. manubri da 34 chili 8-8-6
leg curl 55-57,5-60 chili 8-8-6
calf seduto 80 chili pacco pesi + manubrio da 4 chili poggiato sopra + disco da 20 chili sopra i cuscinetti delle gambe (altro che mcgyver :P) 5x10
calf pressa 204 chili 5x10
leg press 2x15 124 chili
porca vacca! O.O COMPLIMENTONI!!
apparte il leg curl....che ti raggiungo e ti supero pure :P però io le faccio dopo sqaut (77.5kg) leg ext (60kg però ancora non è decisivo posso aumentare moolto di più) :P
solo una domanda.... come fai a mettere i 10kg nel leg press ? intendo dove metti il manubrio?Last edited by BoB959; 28-04-2011, 16:21:55.
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Originariamente Scritto da PaBloS94 Visualizza Messaggio
mamma mia....
ti sei demolito le gambe, eh Sergio?
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Originariamente Scritto da La_Bestia Visualizza Messaggiocome mai lo stacco gt coi manubri?
non sei scomodo?
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Originariamente Scritto da Dannytech Visualizza Messaggiohai più propriocezione e puoi concentrarti meglio mentalmente sullo stirare i femorali, oltre che avere un baricentro diverso ed una stabilizzazone diversa... io li faccio spesso
bob il manubrio lo poggio sopra il pacco pesi,non so a te come è fatto l'attrezzo ma a me il pacco pesi non ha "copertura" quindi ci poggio il manubrio sopra e via
trazioni 3x8 bw
pullover 3x8 manubrio da 44 kg
pulley basso 3x8 80-82-82 kg
croci inverse su panca ai cavi 3x8 17,5 kg per lato
curl ez 3x8-8-6 42 kg
curl manubri panca 45° 3x8 manubri da 14 kg
curl scott bilanciere ez 32 kg 3x8
curl cavi bassi barra dritta 3x8 50-52,5-55 kg
lat machine 2x20-15 45 kg
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
bob il manubrio lo poggio sopra il pacco pesi,non so a te come è fatto l'attrezzo ma a me il pacco pesi non ha "copertura" quindi ci poggio il manubrio sopra e via
Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
trazioni 3x8 bw
pullover 3x8 manubrio da 44 kg
pulley basso 3x8 80-82-82 kg
croci inverse su panca ai cavi 3x8 17,5 kg per lato
curl ez 3x8-8-6 42 kg
curl manubri panca 45° 3x8 manubri da 14 kg
curl scott bilanciere ez 32 kg 3x8
curl cavi bassi barra dritta 3x8 50-52,5-55 kg
lat machine 2x20-15 45 kg
buono buono
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appena di ritorno da una sessione di cardio all'aria aperta...fuori pioveva ho indossato il mio k-way e via,40 minuti 145-150 bpm + stretching
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