ecco il mio diario!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • mascotte
    Bodyweb Senior
    • Apr 2005
    • 4941
    • 374
    • 169
    • Caserta
    • Send PM

    appunto...intenditore

    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

    Commenta

    • PaBloS94
      Bodyweb Senior
      • May 2010
      • 5108
      • 425
      • 413
      • •°o.O PaBloS94 O.o°•
      • Send PM

      Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
      appunto...intenditore
      ISSA Certified

      Instagram

      Updates Bodybuilders

      Commenta

      • Dannytech
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2007
        • 2976
        • 337
        • 139
        • H.U.G.E. - HUMAN UNDERGROUND GROWTH EXPERIMENT
        • Send PM

        per chi non è del luogo, cos'è il casatiello?
        (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

        Commenta

        • mascotte
          Bodyweb Senior
          • Apr 2005
          • 4941
          • 374
          • 169
          • Caserta
          • Send PM

          eheh ti rimando a pablo che per le spiegazioni culinarie ha più esperienza di me

          leg press 210 kg (200 pacco pesi + 10 kg manubrio) 8-8-8
          affondi progressione manubri da 26 chili 8-8-8 (per gamba,quindi 16-16-16)
          stacchi g.t. manubri da 34 chili 8-8-6
          leg curl 55-57,5-60 chili 8-8-6
          calf seduto 80 chili pacco pesi + manubrio da 4 chili poggiato sopra + disco da 20 chili sopra i cuscinetti delle gambe (altro che mcgyver :P) 5x10
          calf pressa 204 chili 5x10
          leg press 2x15 124 chili

          mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
          Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

          Commenta

          • mark23az
            Bodyweb Senior
            • Dec 2007
            • 1610
            • 200
            • 99
            • Avezzano
            • Send PM

            ottimo sergio i carichi rimangono molto buoni
            impossible is nothing

            My diary:
            http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...-mark23az.html

            Commenta

            • PaBloS94
              Bodyweb Senior
              • May 2010
              • 5108
              • 425
              • 413
              • •°o.O PaBloS94 O.o°•
              • Send PM

              Originariamente Scritto da Dannytech Visualizza Messaggio
              per chi non è del luogo, cos'è il casatiello?
              Devi passare più spesso nel mio diario

              ISSA Certified

              Instagram

              Updates Bodybuilders

              Commenta

              • Andro92
                Bodyweb Advanced
                • Feb 2010
                • 1420
                • 103
                • 49
                • Send PM

                Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                eheh ti rimando a pablo che per le spiegazioni culinarie ha più esperienza di me

                leg press 210 kg (200 pacco pesi + 10 kg manubrio) 8-8-8
                affondi progressione manubri da 26 chili 8-8-8 (per gamba,quindi 16-16-16)
                stacchi g.t. manubri da 34 chili 8-8-6
                leg curl 55-57,5-60 chili 8-8-6
                calf seduto 80 chili pacco pesi + manubrio da 4 chili poggiato sopra + disco da 20 chili sopra i cuscinetti delle gambe (altro che mcgyver :P) 5x10
                calf pressa 204 chili 5x10
                leg press 2x15 124 chili
                Ciao grande sergio,ammazza che wo le stai cuocendo ben bene quelle gambotte
                Istruttore di fitness di I°-II° Livello F.I.F.
                Master in Allenamento/Nutrizione/Fisiofitness/Forza
                Istruttore di Calisthenics Base Burningate

                Per consulenze e personal training: andropt@outlook.it


                Commenta

                • BoB959
                  Bodyweb Advanced
                  • Feb 2011
                  • 846
                  • 34
                  • 16
                  • Send PM

                  Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio
                  eheh ti rimando a pablo che per le spiegazioni culinarie ha più esperienza di me

                  leg press 210 kg (200 pacco pesi + 10 kg manubrio) 8-8-8
                  affondi progressione manubri da 26 chili 8-8-8 (per gamba,quindi 16-16-16)
                  stacchi g.t. manubri da 34 chili 8-8-6
                  leg curl 55-57,5-60 chili 8-8-6
                  calf seduto 80 chili pacco pesi + manubrio da 4 chili poggiato sopra + disco da 20 chili sopra i cuscinetti delle gambe (altro che mcgyver :P) 5x10
                  calf pressa 204 chili 5x10
                  leg press 2x15 124 chili

                  porca vacca! O.O COMPLIMENTONI!!
                  apparte il leg curl....che ti raggiungo e ti supero pure :P però io le faccio dopo sqaut (77.5kg) leg ext (60kg però ancora non è decisivo posso aumentare moolto di più) :P

                  solo una domanda.... come fai a mettere i 10kg nel leg press ? intendo dove metti il manubrio?
                  Last edited by BoB959; 28-04-2011, 16:21:55.







                  Commenta

                  • Dannytech
                    Bodyweb Advanced
                    • Sep 2007
                    • 2976
                    • 337
                    • 139
                    • H.U.G.E. - HUMAN UNDERGROUND GROWTH EXPERIMENT
                    • Send PM

                    Originariamente Scritto da PaBloS94 Visualizza Messaggio
                    Devi passare più spesso nel mio diario

                    http://www.casatiello.it/ricetta-casatiello.htm

                    mamma mia....


                    ti sei demolito le gambe, eh Sergio?
                    (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

                    Commenta

                    • La_Bestia
                      Bodyweb Advanced
                      • Mar 2010
                      • 876
                      • 11
                      • 19
                      • Send PM

                      come mai lo stacco gt coi manubri?
                      non sei scomodo?

                      Commenta

                      • Dannytech
                        Bodyweb Advanced
                        • Sep 2007
                        • 2976
                        • 337
                        • 139
                        • H.U.G.E. - HUMAN UNDERGROUND GROWTH EXPERIMENT
                        • Send PM

                        Originariamente Scritto da La_Bestia Visualizza Messaggio
                        come mai lo stacco gt coi manubri?
                        non sei scomodo?
                        hai più propriocezione e puoi concentrarti meglio mentalmente sullo stirare i femorali, oltre che avere un baricentro diverso ed una stabilizzazone diversa... io li faccio spesso
                        (¯-·._.· Let's go Hardcore - Diario di Dannytech ·._.·´¯)

                        Commenta

                        • mascotte
                          Bodyweb Senior
                          • Apr 2005
                          • 4941
                          • 374
                          • 169
                          • Caserta
                          • Send PM

                          Originariamente Scritto da Dannytech Visualizza Messaggio
                          hai più propriocezione e puoi concentrarti meglio mentalmente sullo stirare i femorali, oltre che avere un baricentro diverso ed una stabilizzazone diversa... io li faccio spesso
                          ottimo il bilanciere lo prediligo per gli stacchi classici ma per quelli a gambe tese preferisco i manubri,appunto per una questione di "concentrazione"..più che sul "caricare" devi concentrarti sul movimento e sullo stirare per l'appunto

                          bob il manubrio lo poggio sopra il pacco pesi,non so a te come è fatto l'attrezzo ma a me il pacco pesi non ha "copertura" quindi ci poggio il manubrio sopra e via

                          trazioni 3x8 bw
                          pullover 3x8 manubrio da 44 kg
                          pulley basso 3x8 80-82-82 kg
                          croci inverse su panca ai cavi 3x8 17,5 kg per lato
                          curl ez 3x8-8-6 42 kg
                          curl manubri panca 45° 3x8 manubri da 14 kg
                          curl scott bilanciere ez 32 kg 3x8
                          curl cavi bassi barra dritta 3x8 50-52,5-55 kg
                          lat machine 2x20-15 45 kg

                          mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                          Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

                          Commenta

                          • BoB959
                            Bodyweb Advanced
                            • Feb 2011
                            • 846
                            • 34
                            • 16
                            • Send PM

                            Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio

                            bob il manubrio lo poggio sopra il pacco pesi,non so a te come è fatto l'attrezzo ma a me il pacco pesi non ha "copertura" quindi ci poggio il manubrio sopra e via
                            ah ecco....da me si invece.. però tanto non arriverò mai a fare tutto il pacco XD

                            Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio

                            trazioni 3x8 bw
                            pullover 3x8 manubrio da 44 kg
                            pulley basso 3x8 80-82-82 kg
                            croci inverse su panca ai cavi 3x8 17,5 kg per lato
                            curl ez 3x8-8-6 42 kg
                            curl manubri panca 45° 3x8 manubri da 14 kg
                            curl scott bilanciere ez 32 kg 3x8
                            curl cavi bassi barra dritta 3x8 50-52,5-55 kg
                            lat machine 2x20-15 45 kg

                            buono buono







                            Commenta

                            • mascotte
                              Bodyweb Senior
                              • Apr 2005
                              • 4941
                              • 374
                              • 169
                              • Caserta
                              • Send PM

                              appena di ritorno da una sessione di cardio all'aria aperta...fuori pioveva ho indossato il mio k-way e via,40 minuti 145-150 bpm + stretching

                              mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
                              Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

                              Commenta

                              • lucav79
                                Bodyweb Advanced
                                • Mar 2010
                                • 2358
                                • 127
                                • 32
                                • Send PM

                                good big sergio. io mi sono un po rotto di cardio steady.ho iniziato a fare qualcosa di intenso su 20 minuti. ho sudato come un cinghiale col cuore a 100000

                                Commenta

                                Working...
                                X