ecco il mio diario!

[mascotte]

appunto...intenditore

[PaBloS94]

appunto...intenditore

[Dannytech]

per chi non è del luogo, cos'è il casatiello?

[mascotte]

eheh ti rimando a pablo che per le spiegazioni culinarie ha più esperienza di me

leg press 210 kg (200 pacco pesi + 10 kg manubrio) 8-8-8
affondi progressione manubri da 26 chili 8-8-8 (per gamba,quindi 16-16-16)
stacchi g.t. manubri da 34 chili 8-8-6
leg curl 55-57,5-60 chili 8-8-6
calf seduto 80 chili pacco pesi + manubrio da 4 chili poggiato sopra + disco da 20 chili sopra i cuscinetti delle gambe (altro che mcgyver :P) 5x10
calf pressa 204 chili 5x10
leg press 2x15 124 chili

[mark23az]

ottimo sergio i carichi rimangono molto buoni

[PaBloS94]

per chi non è del luogo, cos'è il casatiello?

Devi passare più spesso nel mio diario

http://www.casatiello.it/ricetta-casatiello.htm

[Andro92]

eheh ti rimando a pablo che per le spiegazioni culinarie ha più esperienza di me

leg press 210 kg (200 pacco pesi + 10 kg manubrio) 8-8-8
affondi progressione manubri da 26 chili 8-8-8 (per gamba,quindi 16-16-16)
stacchi g.t. manubri da 34 chili 8-8-6
leg curl 55-57,5-60 chili 8-8-6
calf seduto 80 chili pacco pesi + manubrio da 4 chili poggiato sopra + disco da 20 chili sopra i cuscinetti delle gambe (altro che mcgyver :P) 5x10
calf pressa 204 chili 5x10
leg press 2x15 124 chili

Ciao grande sergio,ammazza che wo le stai cuocendo ben bene quelle gambotte

[BoB959]

eheh ti rimando a pablo che per le spiegazioni culinarie ha più esperienza di me

leg press 210 kg (200 pacco pesi + 10 kg manubrio) 8-8-8
affondi progressione manubri da 26 chili 8-8-8 (per gamba,quindi 16-16-16)
stacchi g.t. manubri da 34 chili 8-8-6
leg curl 55-57,5-60 chili 8-8-6
calf seduto 80 chili pacco pesi + manubrio da 4 chili poggiato sopra + disco da 20 chili sopra i cuscinetti delle gambe (altro che mcgyver :P) 5x10
calf pressa 204 chili 5x10
leg press 2x15 124 chili

porca vacca! O.O COMPLIMENTONI!!
apparte il leg curl....che ti raggiungo e ti supero pure :P però io le faccio dopo sqaut (77.5kg) leg ext (60kg però ancora non è decisivo posso aumentare moolto di più) :P

solo una domanda.... come fai a mettere i 10kg nel leg press ? intendo dove metti il manubrio?

[Dannytech]

Devi passare più spesso nel mio diario

http://www.casatiello.it/ricetta-casatiello.htm

mamma mia....


ti sei demolito le gambe, eh Sergio?

[La_Bestia]

come mai lo stacco gt coi manubri?
non sei scomodo?

[Dannytech]

come mai lo stacco gt coi manubri?
non sei scomodo?

hai più propriocezione e puoi concentrarti meglio mentalmente sullo stirare i femorali, oltre che avere un baricentro diverso ed una stabilizzazone diversa... io li faccio spesso

[mascotte]

hai più propriocezione e puoi concentrarti meglio mentalmente sullo stirare i femorali, oltre che avere un baricentro diverso ed una stabilizzazone diversa... io li faccio spesso

ottimo il bilanciere lo prediligo per gli stacchi classici ma per quelli a gambe tese preferisco i manubri,appunto per una questione di "concentrazione"..più che sul "caricare" devi concentrarti sul movimento e sullo stirare per l'appunto

bob il manubrio lo poggio sopra il pacco pesi,non so a te come è fatto l'attrezzo ma a me il pacco pesi non ha "copertura" quindi ci poggio il manubrio sopra e via

trazioni 3x8 bw
pullover 3x8 manubrio da 44 kg
pulley basso 3x8 80-82-82 kg
croci inverse su panca ai cavi 3x8 17,5 kg per lato
curl ez 3x8-8-6 42 kg
curl manubri panca 45° 3x8 manubri da 14 kg
curl scott bilanciere ez 32 kg 3x8
curl cavi bassi barra dritta 3x8 50-52,5-55 kg
lat machine 2x20-15 45 kg

[BoB959]

bob il manubrio lo poggio sopra il pacco pesi,non so a te come è fatto l'attrezzo ma a me il pacco pesi non ha "copertura" quindi ci poggio il manubrio sopra e via

ah ecco....da me si invece.. però tanto non arriverò mai a fare tutto il pacco XD

trazioni 3x8 bw
pullover 3x8 manubrio da 44 kg
pulley basso 3x8 80-82-82 kg
croci inverse su panca ai cavi 3x8 17,5 kg per lato
curl ez 3x8-8-6 42 kg
curl manubri panca 45° 3x8 manubri da 14 kg
curl scott bilanciere ez 32 kg 3x8
curl cavi bassi barra dritta 3x8 50-52,5-55 kg
lat machine 2x20-15 45 kg

buono buono

[mascotte]

appena di ritorno da una sessione di cardio all'aria aperta...fuori pioveva ho indossato il mio k-way e via,40 minuti 145-150 bpm + stretching

[lucav79]

good big sergio. io mi sono un po rotto di cardio steady.ho iniziato a fare qualcosa di intenso su 20 minuti. ho sudato come un cinghiale col cuore a 100000