ecco il mio diario!

[jeiko]

ma è anche una questione di buon senso insomma...io da quello che faccio voglio anche avere un certo "benessere",fisico psichico e quant'altro..penso che sia questo il senso di fare sport insomma...che poi il bb è quasi uno stile di vita...e a maggior ragione
io lo so che magari rimanendo sulla mia strada non potrò raggiungere determinati risultati...ma io voglio dare il massimo di quello che ho sarò cmq soddisfatto sapendo che ho dato tutto mè stesso

ps da domani si ritorna in regime "simil" fst-7

qui non esiste il buon senso...siamo circondati in un mondo dove tutti si professano puritani e probabilmente che tu neanche ti aspetti...cmq non è un discorso che va affrontato qui...ovviamente non so in che termini si è rivolto a te e non so quali sono le tue aspirazioni vere e proprie...cerca un pt bravo anche che non sia proprio affermato ma che ti possa seguire costantemente...

[mascotte]

bè alla fine io stò facendo il corso ISSA...magari tra non molto sarò in grado di farmi seguire da mè stesso...il miglior pt che posso trovare

intanto grazie al forum che sempre mi ha aiutato e qualche amicizia qualcuno che mi dia consigli insomma...vedrò un pò il da farsi

[jeiko]

bè alla fine io stò facendo il corso ISSA...magari tra non molto sarò in grado di farmi seguire da mè stesso...il miglior pt che posso trovare

intanto grazie al forum che sempre mi ha aiutato e qualche amicizia qualcuno che mi dia consigli insomma...vedrò un pò il da farsi

bhe allora cerca di leggere tanto vedrai che alla fine riuscirai nel tuo scopo...l'importante è non demordere

[lucav79]

beh sergio che dire...io ho aperto gli occhi...prima credevo alle favole...a buon intenditore poche parole...

[lukasmile]

Sergio è un ragazzo serio, e me lo ha dimostrato anche quando è venuto da me... Resta su questa strada, in questo contesto sei già una spanna sopra gli altri

---------- Post added at 19:24:33 ---------- Previous post was at 19:20:51 ----------

Ps: io penso che anche il migliore dei preparatori abbia bisogno di un occhio esterno, che sia più obiettivo del proprio; quindi, anche quando sarai abbastanza esperto da poterti preparare schede e diete, un preparatore può sempre tornarti utile

[Sly83]

Serge la scheda del simil fst7 che commentammo settimane fa mi piaceva assai.
A buon intenditor...

[Dannytech]

Sergio è un ragazzo serio, e me lo ha dimostrato anche quando è venuto da me... Resta su questa strada, in questo contesto sei già una spanna sopra gli altri

---------- Post added at 19:24:33 ---------- Previous post was at 19:20:51 ----------

Ps: io penso che anche il migliore dei preparatori abbia bisogno di un occhio esterno, che sia più obiettivo del proprio; quindi, anche quando sarai abbastanza esperto da poterti preparare schede e diete, un preparatore può sempre tornarti utile

concordo in toto...

te lo dico anche per esperienza personale... io ormai sono quattro anni che mi preparo totalmente da solo e posso dire francamente di esserne soddisfattissimo, però sono il primo a dire che essere il preparatore di se stessi è un'arma a doppio taglio: se da un canto impari ancor di più a sentire, conoscere, ma soprattutto CAPIRE il tuo corpo, dall'altro canto hai una visione molto di parte di te stesso...

se ti fissi ad esempio che hai il tricipite piccolo, avrai questa sensazione anche quando lo recupererai... possibilmente poi hai parti molto più carenti che non ti saltano all'occhio...

ecco l'utilità di avere un giudizio da terzi... a parte questo non si smette mai di imparare e sono convinto che anche il preparatore più bravo ne può sempre imparare una nuova dagli altri, magari meno esperti di lui nel complesso...

[c34]

ciao
è da un po' che seguo il tuo diario
complimenti x la forma e il modo in cui ti poni
volevo chiederti dove come e quando fai il corso ISSA
m' interesserebbe magri provare a farlo

[mascotte]

grazie per i commenti ragazzi ma non vi preoccupate non mi reputo affatto saccente o che...una mano,un aiuto, sono sempre lieto a farlo anzi...se qualcuno vuole darmi una mano se vede qualcosa che non va in quel che faccio non me la prendo mica...siam qui per questo,aiutarci a vicenda
critiche e consigli sono ben accetti da parte di tutti...purchè "costruttivi"

wo odierno
panca piana 3x7 con 90-100-100 kg
spinte man piana RP 3x10-8-8 (RP +2-1-1) con manubri da 24 chili
croci panca 30° 7x12-12-10-8-8-8-8 con 22,5 per lato ai cavi
deltoids press 3x10-8-8 RP (RP +1-1-1) 40 kg (il lento avanti non ce l'ho fatta a farlo avrei dovuto usare i pesi della chicco..le spalle sn cmq uno dei miei punti forti )
alzate frontali barra dritta ai cavi 22,5 2x12
alzate laterali 7x12-12-12-10-10-10-10 con manubri da 10 kg
stretching fasciale
postwo immediato
1,5 gr cee + 5 gr gluta + 3 gr aakg
dopo 20-30 minuti 4 cucchiaini di miele + 70 gr maltodex + 35 gr whey

---------- Post added at 11:38:38 ---------- Previous post was at 11:33:50 ----------

stò rivalutando l'uso del sale...di solito non l'ho mai aggiunto ai pasti però voglio provare a inserirlo ma non tanto eh,giusto quel pugnetto a pranzo e cena...
c34 grazie cmq trovi tutto sul loro sito...ti posso anticipare che se ti iscrivi ora hai perso però le prime 2 lezioni quindi hai solo 1 altra assenza da poter fare
il corso si svolge piu o meno una volta al mese (escluso dicembre) per un totale di 6 lezioni e le sedi sono a roma e milano

[mark23az]

bel wo sergio
interessante per il sale anche io l'ho escluso quasi sempre ai pasti,facci sapere i feedback poi

[mascotte]

guarda in un contesto fst-7 sò che è importante il sale,anche per evitare di apparire come dire "piatti"...comunque ovvio che vi farò sapere (e vedere ) i feedback

[c34]

grazie della dritta , il sito non era molto chiaro
sedi un pò lontane da casa mia (TN) vedo se trovo corsi et simili in vicinaza
bel workout e ottimi pesi

[mascotte]

oki puoi provare un corso csen o fipcf o fif
grazie

[paolino87]

Mitico come procede?a Kg quanto stai adesso?

[mmaattyy]

Postwo sapevo che il sodio era molto importante.... Se non erro per il fatto che il glicogeno stesso è formato anche dal sodio... Corregetemi se sbaglio