ecco il mio diario!

[Sly83]

un preparatore con esperienza sul campo, fa sempre la differenza

[paolino87]

vi porto novità!
probabilmente ho trovato un preparatore
ho un appuntamento con lui venerdi sera speriamo bene

Complimenti in bocca al lupo!
Io ho già un preparatore che mi ha proposto la cosa, ma non mi sento all'altezza!

[mascotte]

ma come non ti senti all'altezza?dai paolino che ci becchiamo su qualche palco
comunque oggi giorno di wo ma non mi sono allenato "bene"..ho parlato col preparatore,che non è di qui ma si trova per lavoro..domani pomeriggio ci vediamo nel suo studio e valutiamo il tutto...abbiam parlato un pò di integrazione,mi ha detto la sua in merito...ha detto che potrei anche evitare di prendere pro in polvere,meglio cibo solido (testuali parole: postwo niente di meglio di una bella fetta di carne e un pò di riso,ti dà soddisfazione )
comunque abbiam parlato anche di una probabile integrazione,gli ho raccontato un pò la mia vita insomma creatina monoidrata mi dà noia allo stomaco...arginina in forma l- mi dà prurito (a detta sua "normale",ma cmq mi butto su altre forme)..siamo arrivati a una cosa del genere...ditemi che ne pensate

giorni ON
colazione (prewo) 1,5 gr CEE + 3 gr AAKG
postwo 1,5 gr CEE + 3gr AAKG + 5 gr gluta
prenanna 5 gr gluta + 3 cps APL (ce l'ho già disponibile quindi meglio usarla stesso per lo zma che già ce l'ho e devo finirlo,anche se a detta sua zma alla mia età è inutile )
giorni off stesse assunzioni ma creatina e akg a colazione e nello spuntino del pome,gluta solo prenanna
olio di pesce 3 cps nei pasti principali
stop
che ne dite?

[paolino87]

ma come non ti senti all'altezza?dai paolino che ci becchiamo su qualche palco
comunque oggi giorno di wo ma non mi sono allenato "bene"..ho parlato col preparatore,che non è di qui ma si trova per lavoro..domani pomeriggio ci vediamo nel suo studio e valutiamo il tutto...abbiam parlato un pò di integrazione,mi ha detto la sua in merito...ha detto che potrei anche evitare di prendere pro in polvere,meglio cibo solido (testuali parole: postwo niente di meglio di una bella fetta di carne e un pò di riso,ti dà soddisfazione )
comunque abbiam parlato anche di una probabile integrazione,gli ho raccontato un pò la mia vita insomma creatina monoidrata mi dà noia allo stomaco...arginina in forma l- mi dà prurito (a detta sua "normale",ma cmq mi butto su altre forme)..siamo arrivati a una cosa del genere...ditemi che ne pensate

giorni ON
colazione (prewo) 1,5 gr CEE + 3 gr AAKG
postwo 1,5 gr CEE + 3gr AAKG + 5 gr gluta
prenanna 5 gr gluta + 3 cps APL (ce l'ho già disponibile quindi meglio usarla stesso per lo zma che già ce l'ho e devo finirlo,anche se a detta sua zma alla mia età è inutile )
giorni off stesse assunzioni ma creatina e akg a colazione e nello spuntino del pome,gluta solo prenanna
olio di pesce 3 cps nei pasti principali
stop
che ne dite?

Ciao,
si ma il discorso delle pro in polvere è una questione personale!
Io non le toglierei, sia per questione economica che per questione tecnica!
Post wo non è male assumere una fonte di pro pulita; inoltre considera anche la comodità: non tutti hanno la possibilità di mangiare nelle vicinanze del post!
Il tipo che mi segue al contrario sostiene l'uso di pro in polvere!
Multivitaminico, bcaa niente?

[mascotte]

multivitaminico si,bcaa no..mi ha fatto il discorso che se si raggiunge già un certo quantitativo di proteine dalla dieta,soprattutto ora che sono in bilancio calorico positivo, si potrebbe anche evitare di assumerne
x le pro hai ragione e anche lui ha fatto lo stesso discorso,insomma preferire le pro in polvere per una questione di praticità e comodità,nonchè economica ma potendo sarebbe meglio mangiare il più naturale possibile...niente di nuovo xkè son cose che sostenevo già

[paolino87]

multivitaminico si,bcaa no..mi ha fatto il discorso che se si raggiunge già un certo quantitativo di proteine dalla dieta,soprattutto ora che sono in bilancio calorico positivo, si potrebbe anche evitare di assumerne
x le pro hai ragione e anche lui ha fatto lo stesso discorso,insomma preferire le pro in polvere per una questione di praticità e comodità,nonchè economica ma potendo sarebbe meglio mangiare il più naturale possibile...niente di nuovo xkè son cose che sostenevo già

Si in effetti i bcaa sareppero più utili in bilancio negativo; però rimane il fatto che male non fanno pre/post!

[mr oat]

infatti non capisco il paragone tra bcaa e proteine..ma poi questo preparatore a cosa ti serve?

[mascotte]

azzo oat ti sei perso un bel pò di "evoluzione" (e pure il video di posing :P) io coltivo il sogno di salire su di un palco un giorno...ecco a cosa mi serve

[mr oat]

IL video l'ho visto..ma riguardo la preparazione ad una gara la vedo prematura la cosa..a meno che tu voglia fare il wabba natural under 25 a maggio..

[mascotte]

ma piano piano oat mica voglio salire su un palco domani certo se riuscissi a far qualcosa per la prossima estate...non punto di certo alla vittoria,neanche a una figuraccia se è per questo voglio solo come dire..sentire l'odore del mallo

wo di oggi
curl bil ez 3x10-10-8 + RP (2 la prima serie,2 la seconda,1 l'ultima) con 36 chili
curl alternato manubri 2x8 con manubri da 16 chili
curl barra dritta 7x12-12-12-10-10-8-8 con 25 chili
dips 2xmax
french press bil ez 3x10-10-8 + RP x 2-2-2 con 32 chili
push down 7x12-12-12-12-10-10-10 con 50 chili
bridge 2x1 minuto e mezzo contrazione statica
stretching

[Domy92]

ottimo come sempre

[Sly83]

per il palco, bisogna rompere il ghiaccio secondo me, pero' sono legittime le cose dette da oat, che per altro é un altro che merita da qui a non molto di salire a sua volta in pedana. Il piano integrativo é valido, il workout é andato cmq bene, ora sta solo a te.

[mascotte]

per il palco, bisogna rompere il ghiaccio secondo me, pero' sono legittime le cose dette da oat, che per altro é un altro che merita da qui a non molto di salire a sua volta in pedana. Il piano integrativo é valido, il workout é andato cmq bene, ora sta solo a te.

esatto è quello che dico anche io comunque...io come obiettivo ho questo,cercherò di raggiungerlo...vedremo
la chiacchierata è andata bene abbiamo stilato un programma nuovo,lo inizio dalla settimana prossima

[lucav79]

ottimo sergio! sono stra felice per te. dai che ce la fai!! ti ha sistemato anche la dieta a sto punto immagino...qualcosa degno di nota da raccontarci?

[mr oat]

per il palco, bisogna rompere il ghiaccio secondo me, pero' sono legittime le cose dette da oat, che per altro é un altro che merita da qui a non molto di salire a sua volta in pedana. Il piano integrativo é valido, il workout é andato cmq bene, ora sta solo a te.

ti ringrazio molto per la stima amico