vivix =)

[Manx]

2) Dorso-bicipiti


Rem. bil. 10 8 6
10 @ 37,5 (+2,5)
8 @ 40 (+2,5)
6 @ 42,5 (+2,5)

Pulley basso 10 8 6
10 @ 30 (+10)
8 @ 35 (+10)
6 @ 40 (+10)
qui ho combinato un casotto: all'ultima serie mi sono accorta di faticare molto e non ho chiuso bene il movimento.....allora ho controllato i pesi: avevo sbagliato tutto, aumenti di 10 kili anzichè 5.....pazienza

Trazioni, proverei cosi':

2 rip recupero ampio
3 rip " "
4 rip " "

poi ti prendi 120" almeno di pausa, ma anche 180" e ripeti il tutto, ma al contrario, quindi partendo da 4 rip

fatte con le zampe incrociate....non vedo miglioramenti.....il video è sul tubo

Pullover con manubrio o bilanc. 15 15
manubrio
2 x 15 @ 12 (+2)

Curl bil. 10 8 6
10 @ 17,5 (+2,5)
8 @ 20 (+2,5)
6 @ 22,5 (+2,5)

Curl manubri 8 8
8 @ 8
8 @ 9
ho preso il manubrio da 9 perchè un tipo mi ha fregato quello da 8 e non volevo aspettare, ma santi mi ha dovuto aiutare a chiudere le 3 rip finali del braccio destro

non hai sbagliato niente nel pulley sai che vuol dire questo? che fino ad oggi probabilmente ti sei sottoallenata e che solo oggi hai caricato il TUO carico effettivo in questo esercizio...e chissà in quanti altri ti risparmi... bene il curl manubri. Devi andare al limite viviana...hai chiuso il 10 8 6 con ben 10kg in + rispetto alle tue previsioni...e per errore!

domani leggo meglio la sessione

[Vic]

2) Dorso-bicipiti


Rem. bil. 10 8 6
10 @ 37,5 (+2,5)
8 @ 40 (+2,5)
6 @ 42,5 (+2,5)

Pulley basso 10 8 6
10 @ 30 (+10)
8 @ 35 (+10)
6 @ 40 (+10)
qui ho combinato un casotto: all'ultima serie mi sono accorta di faticare molto e non ho chiuso bene il movimento.....allora ho controllato i pesi: avevo sbagliato tutto, aumenti di 10 kili anzichè 5.....pazienza

Trazioni, proverei cosi':

2 rip recupero ampio
3 rip " "
4 rip " "

poi ti prendi 120" almeno di pausa, ma anche 180" e ripeti il tutto, ma al contrario, quindi partendo da 4 rip

fatte con le zampe incrociate....non vedo miglioramenti.....il video è sul tubo

Pullover con manubrio o bilanc. 15 15
manubrio
2 x 15 @ 12 (+2)

Curl bil. 10 8 6
10 @ 17,5 (+2,5)
8 @ 20 (+2,5)
6 @ 22,5 (+2,5)

Curl manubri 8 8
8 @ 8
8 @ 9
ho preso il manubrio da 9 perchè un tipo mi ha fregato quello da 8 e non volevo aspettare, ma santi mi ha dovuto aiutare a chiudere le 3 rip finali del braccio destro

[Manx]

ho visto le trazioni: le hai fatto "peggio" rispetto all'ultima volta, piu' corte e troppo ondeggianti

[lafettina]

link delle trazioni?

[vivix]

non hai sbagliato niente nel pulley sai che vuol dire questo? che fino ad oggi probabilmente ti sei sottoallenata e che solo oggi hai caricato il TUO carico effettivo in questo esercizio...e chissà in quanti altri ti risparmi... bene il curl manubri. Devi andare al limite viviana...hai chiuso il 10 8 6 con ben 10kg in + rispetto alle tue previsioni...e per errore!

domani leggo meglio la sessione

ho detto che non ho chiuso bene....come te lo posso spiegare? mi sono aiutata con la schiena, con le braccia....in ogni modo....sporcando il movimento e coinvolgendo tutto il corpo.....
ma se tu dici che va bene.....allora sia

ho visto le trazioni: le hai fatto "peggio" rispetto all'ultima volta, piu' corte e troppo ondeggianti

a me nn piacevano nemmeno le altre,
cmq, volendo cercare una spiegazione, volta scorsa il video è della prima serie, stavolta dell'ultima

link delle trazioni?

lafe il mio canale sul tubo è youvivix: lì ci sono tutti i miei video, dal primo all'ultimo cho ho fatto da quando mi allena manx
se ci vai però poi devi dirmi cosa ne pensi delle trazioni: c'ho una guerra aperta ormai

[Manx]

ho capito che non hai "chiuso bene", ma almeno le prime serie e le prime rip le avrai fatte corrette no? Il pulley poi coinvolge braccia e dorso e sai che ti ho detto piu' volte di farlo schienato e molto dinamico - se non richiesto diversamente.... è ovvio che ti sei aiutata con la schiena, non è mica un esercizio per i polpacci

fai cosa: prossima volta video del pulley, poi, un consiglio: se riesci ad aumenta di 7,5kg e non di 10? Provato? Semmai infili un dischetto piccolo da 2,5kg, o 2 ecc...con la vite nel buco del pacco pesi.

Trazioni: ok--- porta pazienza e lavora sodo.

[vivix]

YouTube - Pino e gli anticorpi - i babboduiuboys

[Stefy82]

YouTube - Pino e gli anticorpi - i babboduiuboys

[lafettina]

viviana a me sinceramente le trazioni nn dispiacciono, nn dico che sono fatte bene ma sicuramente c'è di peggio. Secondo me dovresti trovare un posto un po' più alto x farle, ti eviterebbe x quel movimento di inarcatura che tende a farti perdere tutto il setting

[vivix]

viviana a me sinceramente le trazioni nn dispiacciono, nn dico che sono fatte bene ma sicuramente c'è di peggio. Secondo me dovresti trovare un posto un po' più alto x farle, ti eviterebbe x quel movimento di inarcatura che tende a farti perdere tutto il setting

come hai visto le faccio al MP....
in pale non c'è di meglio
all'inizio le facevo alla postazione dips, dove potevo stare a penzoloni, ma la sbarra non è retta, bensì inclinata alle estremità, il che mi complica le cose, e inoltre, per via dei sostegni, mi costringe a una presa troppo larga per me
c'è anche qualche video delle mie primissime simil/trazioni fatte lì
cmq non capisco bene il tuo ragionamento.....davvero pensi che l'altezza della sbarra c'entri qualcosa?

[lafettina]

su di me ha influito molto poi ovvio che il tutto è molto soggettivo

[vivix]

su di me ha influito molto poi ovvio che il tutto è molto soggettivo

anche volendo non posso nemmeno provare
ma cercando di immaginare non riesco ancora a capacitarmi: se piego le ginocchia sono comunque a penzoloni no?
vabbè basta, reprimo la piattola che è in me

[Manx]

forse lafettina ha ragione...

[vivix]

forse lafettina ha ragione...

tanto non lo sapremo mai

[Stefy82]

Buongiorno
Da lunedi ricomincia anche la mia guerra alle trazioni...se ne vedranno delle belle.
Anche secondo me,l'altezza a cui ti appendi potrebbe fare differenza. Magari,senza volere fai troppa attenzione a tenere le gambe piegate per non toccare e squilibri il movimento. E' arrivato il momento di piazzare la famosa barra per le trazioni in casa

Vivi ma come fai a mettere i video nei post? da youtube prendo il codice e lo incollo,ma non mi visualizza i video.

p.s. come non detto..l'ho capito