vivix =)

[Manx]

molto, ma molto meglio!!! brava...hai sempre un po' la tendenza ad andare avanti...ma se ne sta andando. Io proverei ad incrociare le gambe...potrebbe cambiare qualcosa.

[vivix]

visto il coro unanime di complimenti appena ricevuti, sto pensando di abbandonare gli allenamenti e la dieta, e mi dò all'ippica

ragazzi sono consapevole e orgogliosa dei risultati raggiunti (di cui ringrazio sempre manx) e sapere che non sono la sola a vedere dei risultati accresce notevolmente la mia autostima, ma anche la mia determinazione: c'è da fare molto più di quanto sia stato già fatto.
nn mi accontento di quanto ottenuto, non sono ancora soddisfatta :nono2: ma ho tempo, pazienza e costanza
e sono piattola

[brosgym]

Vedendo le foto:

1° freccia:
poco da fare probabilmente migliorando pocopoco la tonicità dell'addome

2° - 3° freccia:
non facile....dovremmo curare TUTTO!! Non sgarrare neanche il minimo e avere come obiettivo SOLO quello, ovvero mettere in conto di perdere massa magra (non solo non perderne.....)....sta a te, tutti noi te lo sconsigliamo.......

[vivix]

molto, ma molto meglio!!! brava...hai sempre un po' la tendenza ad andare avanti...ma se ne sta andando. Io proverei ad incrociare le gambe...potrebbe cambiare qualcosa.

ok, io incrocio anche le dita

[vivix]

Vedendo le foto:

1° freccia:
poco da fare probabilmente migliorando pocopoco la tonicità dell'addome

2° - 3° freccia:
non facile....dovremmo curare TUTTO!! Non sgarrare neanche il minimo e avere come obiettivo SOLO quello, ovvero mettere in conto di perdere massa magra (non solo non perderne.....)....sta a te, tutti noi te lo sconsigliamo.......

ciao broooooooooooooooos, come va?
vediamo se ho capito bene:
per le tette e per l'addome ci vuole il chirurgo
per l'esterno e l'interno cosce non è impossibile ma molto difficile, e dunque meglio lasciare perdere perchè migliorare le gambe significherebbe danneggiare il resto????

mi sto avvilendo

[Manx]

vivix...quello che dice bros mi pare sacrosanto. Io ora mi tranquillizzerei e stabilizzerei con una dieta normo-calorica, al max leggermente ipercalorica (anche solo 100-150kal in piu'...), qui cmq entra in gioco bros, io sono ancora un dilettante con la dieta. Per lavorare nei punti "freccia"...ci penso io, in ogni caso...sempre avanti!

[brosgym]

ciao broooooooooooooooos, come va?
vediamo se ho capito bene:
per le tette e per l'addome ci vuole il chirurgo
per l'esterno e l'interno cosce non è impossibile ma molto difficile, e dunque meglio lasciare perdere perchè migliorare le gambe significherebbe danneggiare il resto????

mi sto avvilendo

Tutto OK!!

vivix...quello che dice bros mi pare sacrosanto. Io ora mi tranquillizzerei e stabilizzerei con una dieta normo-calorica, al max leggermente ipercalorica (anche solo 100-150kal in piu'...), qui cmq entra in gioco bros, io sono ancora un dilettante con la dieta. Per lavorare nei punti "freccia"...ci penso io, in ogni caso...sempre avanti!

Infatti! Ripostami la vecchia e la adeguiamo.....andare oltre la def di adesso sgnificherebbe GARA!! Ma che io sappia non hai in programma....

[vivix]

Vedendo le foto:

1° freccia:
poco da fare probabilmente migliorando pocopoco la tonicità dell'addome

2° - 3° freccia:
non facile....dovremmo curare TUTTO!! Non sgarrare neanche il minimo e avere come obiettivo SOLO quello, ovvero mettere in conto di perdere massa magra (non solo non perderne.....)....sta a te, tutti noi te lo sconsigliamo.......

bros ma sull'addome "poco da fare" significa "rassegnati" o significa che con poco lavoro qualcosa si aggiusta?

vivix...quello che dice bros mi pare sacrosanto. Io ora mi tranquillizzerei e stabilizzerei con una dieta normo-calorica, al max leggermente ipercalorica (anche solo 100-150kal in piu'...), qui cmq entra in gioco bros, io sono ancora un dilettante con la dieta. Per lavorare nei punti "freccia"...ci penso io, in ogni caso...sempre avanti!

si lo so, devo starmene buonina

Tutto OK!!

Infatti! Ripostami la vecchia e la adeguiamo.....andare oltre la def di adesso sgnificherebbe GARA!! Ma che io sappia non hai in programma....

non ho in programma di gareggiare, ma l'obiettivo è avere il fisico da gara.....sticazz se è ambizioso ...ma è quello

spetta che cerco la dieta....

eccola:

colazione:
180 gr latte delattosato (ora scremato) + 30 gr whey + 20 gr cereali integrali

così modificata:
aboliti tutti i latticini quindi 130 gr latte di soya + 25 gr fiocchi d'avena + 30 gr whey + 10 gr di farina di cocco disidratato

spuntino:
50/60 gr fesa o bresaola + 10gr frutta secca + 30/40 gr pane

così modificata:
aboliti tutti gli insaccati quindi pane con petto di pollo e olio


pranzo:
150 gr pollo + verdure + olio (alterno con carne rossa (150) o pesce (250) ) + 50 gr pasta o pane + verdura cruda o cotta + un frutto


l'allenamento coincide con l'ora di pranzo dunque
prewo: banana

pranzo giorno WO: salto il pranzo e faccio un postwo con 30gr whey + 30 gr maltodestrine

spuntino: come sopra

cena: come pranzo

il salmone lo posso mangiare vero bross? manx mi ha fatto venire voglia

inoltre ho da poco scoperto quanto è buona la crepe di albumi (120/150gr) spalmata di marmellata light (un cucchiaio) e cosparsa di mandorle tritate (10 gr): è spesso lo spuntino pomeridiano in questo periodo, vedrò di mantenerlo anche in inverno

l'integrazione la sistemiamo dopo altrimenti ti confondi bros

[Manx]

se il tuo obiettivo è avere un fisico da gara...allora sul palco ci vai e zitta, ti ci mando a zampate semmai ma abbiamo tempo....diamoci un anno almeno.

ora vado, il salmone mi aspetta

[santib]

se il tuo obiettivo è avere un fisico da gara...allora sul palco ci vai e zitta, ti ci mando a zampate semmai ma abbiamo tempo....diamoci un anno almeno.

il discorso qui si fa mmmmmmmoooooooolllllllllllllllllttttttttooooooooo serio

[vivix]

se il tuo obiettivo è avere un fisico da gara...allora sul palco ci vai e zitta, ti ci mando a zampate semmai ma abbiamo tempo....diamoci un anno almeno.

ora vado, il salmone mi aspetta

il discorso qui si fa mmmmmmmoooooooolllllllllllllllllttttttttooooooooo serio

forse non avete capito bene
davvero mi ci dovresti mandare a zampate , legata e imbavagliata

[Stefy82]

qui le cose si stanno facendo serie

ma questa benedetta crepes di albumi a me non viene. Dimmi passo passo come la fai

[Sly83]

davvero in gamba Viviana

[Manx]

forse non avete capito bene
davvero mi ci dovresti mandare a zampate , legata e imbavagliata

abbiamo voluto la bicicletta, ora spedaliamo....sarebbe una sfida anche per me

[vivix]

qui le cose si stanno facendo serie

ma questa benedetta crepes di albumi a me non viene. Dimmi passo passo come la fai

stefy nn ti ci mettere pure tu eh

in mancanza di gorgone che ha abbandonato l'angolo erotic-erboristico inauguriamo l'angolo delle ricette

spetta che faccio le cose per bene

CREPE DI ALBUMI MANDORLA E CILIEGIA

INGREDIENTI:
albumi (io uso quelli nel brik, 120/150 gr)
Tic 10 gocce
aroma mandorla 1/2 fialetta piccola
marmellata light ciliegia (o come ti pare) un cucchiaio
lievito per dolci, la punta del cucchiaino, facoltativo
mandorle polverizzate 10/15 gr
PROCEDIMENTO
prendi una padellina, ci metti un goccio d'olio che spalmerai col tovagliolo e la lasci scaldare
nel frattempo prendi una ciotola
ci schiaffi dentro gli albumi, il tic, l'aroma, il lievito e sbatti brevemente con la forchetta o col frustino
versi gli albumi nella padella calda, cuoci da un alto poi giri la crepe a cuoci dall'altro lato
nel piatto spalmi con marmellata e spolveri di mandorle
MAGNI

l'aroma alla mandorla con la marmellata alle ciliegie secondo me è imbattibile, ma entrambi sono gusti personali...io vedrei benissimo anche aroma vaniglia e marmellata arancia.....a santi piace aroma rum....
puoi spolverare anche di cannella, o cacao, o farina di cocco....

altro ingrediente facoltativo è il tuorlo: princericky tempo fa mi aveva consigliato di mangiarne uno/due una/due volte a settimana, che fa bene a nonmiricordoqualeormone