vivix =)

[vivix]

te lo dico io cosa succede quando tolgo il dito, così facciamo prima: per un paio di secondi rimane l'impronta del dito bianca .....non farei in tempo a scattare.....
la foto in posa ce l'ho....con gli stessi mutandoni

nono, ho rivisto la foto...la natica è l'altra e cmq è venuta troppo bene devo farne una dove si veda bene la situazione

[vivix]

il diario di manuel e posto sotto segreto militare
comunque avevo smesso di seguirlo già prima dei sigilli del mossad, perché mi venivano i doms solo a leggere.

è stato chiuso e criptato nell'ottobre 2009: troppa gente scopiazzava e poi spacciava i lavori di menez per roba loro.

mi riferivo a quello su capellidifata

[Manx]

mi riferivo a quello su capellidifata

tu rischi grosso...lo sai?

[vivix]

tu rischi grosso...lo sai?

[Manx]

la sessione è "andata" ma fai attenzione alle osservazioni che ho fatto. Scendi nelle trazioni, TUTTA, e rematore + lento e + profondo.

p.s. la sosta in basso nel pullover...falla

[vivix]

la sessione è "andata" ma fai attenzione alle osservazioni che ho fatto. Scendi nelle trazioni, TUTTA, e rematore + lento e + profondo.

p.s. la sosta in basso nel pullover...falla

manuel forse dal video nn si capisce, ma ho faticato davvero nel pullover, praticamente è stato come farlo per la prima volta, tantissima differenza rispetto a farlo con la panca parallela al corpo, e soprattutto nn me lo aspettavo...con la sosta in basso nn avrei chiuso le rip prox volta nn mi faccio fregare . Per le trazioni ho bisogno di tempo e di costanza. Il rematore invece mi sembrava discreto...

[Manx]

non ho detto che non hai faticato, ma ho detto che dovevi fare la sosta...sarebbe bastato un manubrio piu' leggero. Spesso fai aggiustamenti "in corsa"...beh dovevi farlo anche in questo caso. Cmq niente di che.

Rematore manubrio da sistemare. In ogni caso carichi poco, cioé usi un carico sottostimato hai almeno 3-4kg in piu'.

[vivix]

sì ma lo sai. oltre i due allenamenti con i pesi, corro 10km un giorno sì e uno no, torno e faccio trazioni, una volta a settimana corro in salita, vado in piscina almeno due volte a settimana, arrampico; se sono dai miei, esco a cavallo (l'animale, non l'utende BW) questo mi porta (oltre ad un certo rinseccolimento) a non avere ritenzione nonostante il cortisone, ma capisci che non è come dire: faccio 40 minuti di cardio a fine WO che, in effetti, potrebbero essere pure più dannosi che altro sulla circolazione/ritenzione. questo dicevo.

dunque se ho capito bene il cardio a fine wo ha buone probabilità di essere deleterio sia per la circolazione e ritenzione sia per i muscoli che verrebbero "consumati"
invece attività aerobiche intense stile gorgone, abbinate, ma separate dai pesi, fanno solo bene?
io mi sto perdendo

non ho detto che non hai faticato, ma ho detto che dovevi fare la sosta...sarebbe bastato un manubrio piu' leggero. Spesso fai aggiustamenti "in corsa"...beh dovevi farlo anche in questo caso. Cmq niente di che.

Rematore manubrio da sistemare. In ogni caso carichi poco, cioé usi un carico sottostimato hai almeno 3-4kg in piu'.

avevo preso il 18, ultimo peso della volta scorsa....e l'ho posato dopo la prima rip....quindi ho preso il 16 e seppure a fatica sono andata avanti fino alla fine....cambiare ancora mi urtava...secondo me la prox volta con i 16 riesco a far pure la sosta

sul peso del rematore....ti farò sapere

[gorgone]

dunque se ho capito bene il cardio a fine wo ha buone probabilità di essere deleterio sia per la circolazione e ritenzione sia per i muscoli che verrebbero "consumati"
invece attività aerobiche intense stile gorgone, abbinate, ma separate dai pesi, fanno solo bene?
io mi sto perdendo

ah non so, dico è diverso.. il cardio a fine allenamento con i pesi a me ha sempre "gonfiato" le gambe, peraltro ho le gambe parecchio muscolose quindi è *fondamentale* che non mi si gonfino di acqua, altrimenti sembro un suino.

francamente quando faccio pesi per le gambe poi non ho neanche voglia di fare cardio..


però ti ripeto vivix, dico la mia esperienza, ma non sono un preparatore, quindi non so dire né perché né se avrebbe senso per qualcun'altra.

[Manx]

fare cardio post wo ha il vantaggio - cosi' ho letto - di bruciare prima e di piu' e soprattutto di non impegnare anche altri giorni con l'allenamento agevolando quindi il recupero. Va da sé che è soggettivo. Poi dire "faccio cardio" è troppo generico, bisogna vedere come lo si fa.

p.s. veramente molto tecniche le foto dell'infradito come lo alleni il piede?

[vivix]

ah non so, dico è diverso.. il cardio a fine allenamento con i pesi a me ha sempre "gonfiato" le gambe, peraltro ho le gambe parecchio muscolose quindi è *fondamentale* che non mi si gonfino di acqua, altrimenti sembro un suino.

mi ero fatta l'idea che fossi molto magra, nel senso con muscoletti piccoli e nervosi,
a proposito...mi spieghi la storia dello squat? prima caricavi molto e poi?

francamente quando faccio pesi per le gambe poi non ho neanche voglia di fare cardio..

nemmeno io ...il cardio lo escludo in quella sessione....lo farei solo nelle altre....ma mi sa che abbandono.....

però ti ripeto vivix, dico la mia esperienza, ma non sono un preparatore, quindi non so dire né perché né se avrebbe senso per qualcun'altra.

olio di ginepro: ce l'ho
olio di mandorle: ce l'ho
ora stavo pensando a tintura madre di pilosella + tarassaco + betulla da diluire nel bottiglione d'acqua...che ne dice sig. wolf?
il guanto di crine un pò mi spaventa

[vivix]

fare cardio post wo ha il vantaggio - cosi' ho letto - di bruciare prima e di piu' e soprattutto di non impegnare anche altri giorni con l'allenamento agevolando quindi il recupero. Va da sé che è soggettivo. Poi dire "faccio cardio" è troppo generico, bisogna vedere come lo si fa.

p.s. veramente molto tecniche le foto dell'infradito come lo alleni il piede?

dì la verità....sei un feticista

[gorgone]

tutto bene.
ah se il ginepro ti dà fastidio come odore puoi mettere pure un altro olio essenziale per profumare (rosa - molto costoso - ma a me piace moltissimo, arancio amaro, quello che ti piace, anche l'arancio amaro è drenante..)

il guanto di crine passalo pure con viuuulenza quando me lo passa prince mi deve tenere ferma con una mano, altrimenti mi sposta su e giù per la doccia.

[gorgone]

dì la verità....sei un feticista

se posti quella foto in trash(la sezione) scateni un putiferio.

[vivix]

tutto bene.
ah se il ginepro ti dà fastidio come odore puoi mettere pure un altro olio essenziale per profumare (rosa - molto costoso - ma a me piace moltissimo, arancio amaro, quello che ti piace, anche l'arancio amaro è drenante..)

il guanto di crine passalo pure con viuuulenza quando me lo passa prince mi deve tenere ferma con una mano, altrimenti mi sposta su e giù per la doccia.

ma perchè scrivi queste cose che poi mica leggo solo io qui

se posti quella foto in trash(la sezione) scateni un putiferio.

mai entrata in trash