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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
se lo tolgo in palestra mi viene una fame da lupi
e cmq mica posso mangiare alle 07:00 e poi più niente fino alle 16:30
'sta massa come la metto altrimenti?
per stefy: 60 gr riso 100 gr pisellini 100 gr pollo
da consumare 90 min prima del wo
se lo tolgo in palestra mi viene una fame da lupi
e cmq mica posso mangiare alle 07:00 e poi più niente fino alle 16:30
'sta massa come la metto altrimenti?
per stefy: 60 gr riso 100 gr pisellini 100 gr pollo
da consumare 90 min prima del wo
e tu vuoi dirmi che non sei in grado di pranzare con 60gr di riso e 100 di pollo??
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
e tu vuoi dirmi che non sei in grado di pranzare con 60gr di riso e 100 di pollo??
viviiiiiiiiiiiiiiiiiii.........
stefy io vado a periodi, lo dico sempre....mi ero assestata bene con la dieta di prima....ora l'appetito è calato...
cmq nn trascurare i pisellini eh? viene una bella ciotolona di roba, che arrivata a metà sto già a posto
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
- SSX3 150" a) squat 6 b) Affondi manubri 6 (6 rip a zampa, in movimento)
la novità sullo squat è che lo posso fare serenamente anche nella palestrafashion: utilizzo il rack bilanciere, è un pò bassino, ma finora è la soluzione più comoda e sicura in assoluto
squat @ 60 (ma ancora il 60 non è "mio")
affondi @ 12+12
- SSX3 90" a) Leg ext 12 b) Leg curl sdraiato 12
leg ext @ 50
leg curl l'ho cannato: la prima @ 17,5, la seconda @ 20, la terza @ 22,5
i femorali sono all'improvviso più forti
- JSx3 a 60" a) stacco GT 8 sosta di 2" in basso b) hack squat 8 sosta di 2" in basso
stacco GT @ 50
hack squat @ 30, ma col bilanciere
- Polpacci in piedi 10 10 10 10 20" (settimana due seduta 30 30 30 30 20")
@ 50
scheda "serrata", mi va benone
---------- Post added at 12:35:01 ---------- Previous post was at 12:30:48 ----------
- SSX3 150" a) squat 6 b) Affondi manubri 6 (6 rip a zampa, in movimento)
la novità sullo squat è che lo posso fare serenamente anche nella palestrafashion: utilizzo il rack bilanciere, è un pò bassino, ma finora è la soluzione più comoda e sicura in assoluto
squat @ 60 (ma ancora il 60 non è "mio")
affondi @ 12+12
- SSX3 90" a) Leg ext 12 b) Leg curl sdraiato 12
leg ext @ 50
leg curl l'ho cannato: la prima @ 17,5, la seconda @ 20, la terza @ 22,5
i femorali sono all'improvviso più forti
- JSx3 a 60" a) stacco GT 8 sosta di 2" in basso b) hack squat 8 sosta di 2" in basso
stacco GT @ 50
hack squat @ 30, ma col bilanciere
- Polpacci in piedi 10 10 10 10 20" (settimana due seduta 30 30 30 30 20")
@ 50
scheda "serrata", mi va benone
---------- Post added at 12:35:01 ---------- Previous post was at 12:30:48 ----------
censurati da solo, pornotrainer dei miei stivali
toh..poi dite che sono io a provocare incidenti diplomatici...ti è bastato nominare i pisellini per vedere cambiato il titolo del tuo diario
Però ce l'ha scritto nel sottonick che è pornotrainer...quindi che potevamo aspettarci?
bella sessione vivi...non che il resto sia da meno,ma mi colpiscono i polpacci con 50kg dato che ieri piangevo sotto al multi con 30 reps da 20kg non oso immaginare 50 !!
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
toh..poi dite che sono io a provocare incidenti diplomatici...ti è bastato nominare i pisellini per vedere cambiato il titolo del tuo diario
Però ce l'ha scritto nel sottonick che è pornotrainer...quindi che potevamo aspettarci?
bella sessione vivi...non che il resto sia da meno,ma mi colpiscono i polpacci con 50kg dato che ieri piangevo sotto al multi con 30 reps da 20kg non oso immaginare 50 !!
20 kg + il MP!!!!!
mi sa che abbiamo lo stesso carico:considera che io li faccio al calf in piedi
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
Vabbe rega' state a guarda' il pelo...
A seconda della marca (technogym, fassi, panatta) oscillano tra i 18 e i 23 kg...
Ma tanto il carico della "guida" della smith e' assolutamente indicativo... bisogna valutare anche l'attrito, la lubrificazione e tanti altri fattori...
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non è mica indispensabile. Mai fatto un pasto pre wo, se non una banana, ma raramente. Pino che dice?
)
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