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Sarà una questione psicologica, ma oggi (stranamente) ho fatto lo spuntino del pomeriggio senza appetito....stessa cosa accadrà a cena.....se continua così le 1800 non le riuscirò a mantenere
Secondo me è solo questione di abitudine. Prova almeno per una settimana senza saltare mai gli spuntini e rispettando la dieta (perchè se salti i pasti non cambierà nulla ) e alla fine farai come manx che si mangia le posate
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
Secondo me è solo questione di abitudine. Prova almeno per una settimana senza saltare mai gli spuntini e rispettando la dieta (perchè se salti i pasti non cambierà nulla ) e alla fine farai come manx che si mangia le posate
Buona giornata Capo
speriamo.....ieri sera non sono ruscita a finire la mia spigola.....
stefy poi l'ha provato l'olio che ti ho consigliato?
@ manu:
la SS non la definirei "tosta"....mi hai fatto fare di peggio ....ma la sensazione da cardio sì....alla fine sono rimasta seduta sulla panca col fiato corto
manubrio da 12.....ma te lo avevo scritto
ai cavi posso aggiungere le tavolette da un chilo, ma non l'ho fatto perchè ho l'impressione che il peso ottenuto aggiungendo tavolette non corrisponde allo stesso peso ottenuto col pacco pesi, nel senso che risulta più leggero...
manu stacco gara è lo stacco completo....in gara conta anche la completezza del movimento, che io all'inizio trascuravo
speriamo.....ieri sera non sono ruscita a finire la mia spigola.....
stefy poi l'ha provato l'olio che ti ho consigliato?
@ manu:
la SS non la definirei "tosta"....mi hai fatto fare di peggio ....ma la sensazione da cardio sì....alla fine sono rimasta seduta sulla panca col fiato corto
manubrio da 12.....ma te lo avevo scritto
ai cavi posso aggiungere le tavolette da un chilo, ma non l'ho fatto perchè ho l'impressione che il peso ottenuto aggiungendo tavolette non corrisponde allo stesso peso ottenuto col pacco pesi, nel senso che risulta più leggero...
manu stacco gara è lo stacco completo....in gara conta anche la completezza del movimento, che io all'inizio trascuravo
ma sempre piu' dei kg che tiri su con facilità saranno ...no? ragiona
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
- croci su panca a 30 12 10 8 60"
12 @ 10+10
10 @ 12+12
8 @ 14+14
- croci su panca a 45 12 10 8 60"
12 @ 9+9
10 @ 10+10
8 @ 12+12
- DIP + 5kg 3 serie x max rest di almeno 90"
3 da 5
- panca declinata con manubri, partenza a martello e rotazione in alto, 8 8 8 8 90"
4 x 8 @ 14+14
- Alzate a 90, un'unica serie in stripping: prepara tre coppie di manubri con peso a scendere, li metti in fila a due due. Inizi con la prima coppia e fai 8 rip, poi indietreggi subito e prendi la seconda coppia e fai 10 rip, indietreggi ancora e fai 12 rip. CARICHI CORRETTI!
8 @ 8
10 @ 7
12 @ 6
chiuse per disperazione
- panca presa stretta (su panca declinata se puoi usare il bilanciere, altrimenti panca normale) 6 6 6 90"
6 5 5 @ 32,5 a un certo punto....i tric non rispondevano più...isolati dal resto del mondo...
- Push down inverso 6 6 6 6 30"
6 6 5 5 @ 15
a proposito di doms....se mi fanno male già stasera allora domani????
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
speriamo.....ieri sera non sono ruscita a finire la mia spigola..... stefy poi l'ha provato l'olio che ti ho consigliato?
@ manu:
la SS non la definirei "tosta"....mi hai fatto fare di peggio ....ma la sensazione da cardio sì....alla fine sono rimasta seduta sulla panca col fiato corto
manubrio da 12.....ma te lo avevo scritto
ai cavi posso aggiungere le tavolette da un chilo, ma non l'ho fatto perchè ho l'impressione che il peso ottenuto aggiungendo tavolette non corrisponde allo stesso peso ottenuto col pacco pesi, nel senso che risulta più leggero...
manu stacco gara è lo stacco completo....in gara conta anche la completezza del movimento, che io all'inizio trascuravo
Buongiorno
L'olio non l'ho provato ancora..però il guanto di crine si per ora sto usando quello di rosa mosqueta di cui ti avevo parlato. In pratica con questo tempaccio sono uscita di casa solo per andare in palestra...piove di continuooooooo,non se ne può piu
Buona giornata
p.s. mangiaaaaaaa.....ho letto da qualche parte che hai lasciato nel piatto mezza pizza e si è dovuto sacrificare il povero santi qua scrivi che non hai finito la spigola,ma insomma
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
Buongiorno
L'olio non l'ho provato ancora..però il guanto di crine si per ora sto usando quello di rosa mosqueta di cui ti avevo parlato. In pratica con questo tempaccio sono uscita di casa solo per andare in palestra...piove di continuooooooo,non se ne può piu
Buona giornata
p.s. mangiaaaaaaa.....ho letto da qualche parte che hai lasciato nel piatto mezza pizza e si è dovuto sacrificare il povero santi qua scrivi che non hai finito la spigola,ma insomma
meglio se non esci: STUDIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!
scusa lo sfogo: deformazione professionale ieri sono stata a parlare con le maestre di sara.....
povero santi.....davvero un sant'uomo....che sacrifici che fa
cmq mi sto organizzando: pino mi ha consentito di "unificare" spuntino pomeridiano e cena, e infatti ieri sono arrivata a tavola affamata....certo non ho mangiato tutto fino alla fine con lo stesso "gusto".....ma pazienza....
meglio se non esci: STUDIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!
scusa lo sfogo: deformazione professionale ieri sono stata a parlare con le maestre di sara.....
povero santi.....davvero un sant'uomo....che sacrifici che fa :superol:
cmq mi sto organizzando: pino mi ha consentito di "unificare" spuntino pomeridiano e cena, e infatti ieri sono arrivata a tavola affamata....certo non ho mangiato tutto fino alla fine con lo stesso "gusto".....ma pazienza....
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
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) e alla fine farai come manx che si mangia le posate 
)
per ora sto usando quello di rosa mosqueta di cui ti avevo parlato. In pratica con questo tempaccio sono uscita di casa solo per andare in palestra...piove di continuooooooo,non se ne può piu 
qua scrivi che non hai finito la spigola,ma insomma 
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