vivix =)

[Manx]

sono di fretta, solo sessione per domani:

petto-accenno spalle-bicipiti

- SSX2 a 50"

croci su piana 8
panca con manubri regolare 8

- Panca piana con bil.

5 7 9 11 120" (mi raccomando i carichi, non sono a risparmio!)

- panca inclinata a 30 con manubri 8 8 8 90" (molto profonda, quindi parti con presa a martello, manubri aderenti al busto, pronazione della mano in chiusura; con 2" di sosta in basso senza appoggiare i manubri sul petto/busto/protesi varie o quello che hai )

- Crossover ai cavi alti

un'unica serie in stripping con tre scarichi senza recupero (parti da un carico che ti permetta 8 rip, poi subito 10, infine subito 12/15 rip)

-Dip (quelle che vuoi ) 60"

3 serie da 8

- SSX2 a 50"

pullover con manubrio o bil. 10
tirate al mento molto lente 5

- Curl bil. presa inversa 6 6 6 60"

[Paul_Anderson]

x Vivix e Santib
Alessia vi saluta!!!!

[santib]

x Vivix e Santib
Alessia vi saluta!!!!

ciao paul
ricambia con un grosso abbraccio....

ragazzi non so dove e quando.... Ma dobbiamo riuscire ad organizzare una riunione di qs simpatico gruppetto di amici che si è formato ;D

[Paul_Anderson]

Se andiamo a mangiare sono cintura nera decimo dan

Io ci sto se riusciamo ad organizzarci, magari vengo con Ale

[santib]

Se andiamo a mangiare sono cintura nera decimo dan

Io ci sto se riusciamo ad organizzarci, magari vengo con Ale

certo che andiamo a mangiare , bere e far baldoria.
Non so se posso starti dietro (ho 40 kg meno) ma ti assicuro che mi impegnerò come in ogni wo

[Manx]

tsk tsk principianti

[Paul_Anderson]

In quale zona dell' Italia siete? Nord, centro o sud?

[Manx]

In quale zona dell' Italia siete? Nord, centro o sud?

sono all'estero

[Paul_Anderson]

Tu sì..ma vivix e santib?

[santib]

Tu sì..ma vivix e santib?

profondo sud..... Siracusa -Sicilia

[Manx]

Tu sì..ma vivix e santib?

anche loro