vivix =)

[santib]

Manuel non ti preoccupare che poi sta panca gliela sistemo io...
Che se panchizza come squatta con un paio di dritte tira su 1,5xbw...

il ns salvatore
ti chiamo + tardi

[santib]

@Vivi&Santi... se riuscite ad organizzarvi mercoledi a meno di contrattempi dovrei avere il pomeriggio (lo so che il pomeriggio e' complicato, ma io ve lo dico uguale...) libero a partire tipo dalle 5 e mezza, sei meno un quarto...

Poi nel WE sono a PA...

Per domani non ce la facciamo, perchè vivi deve accompagnare sara a danza, ed io sono at work ...........
ovviamente è solo rinviato, sarai recluso ben presto

[Manx]

Manuel non ti preoccupare che poi sta panca gliela sistemo io...
Che se panchizza come squatta con un paio di dritte tira su 1,5xbw...

bene, mi fido ciecamente di te, piu' di me stesso

[Vic]

ah si?

Scusa scusa scusa???

Non dicevi sul serio vero?

[Manx]

vic...puniro' te.

[Stefy82]

Scusa scusa scusa???

Non dicevi sul serio vero?

ehm..cioè...mmm... uff
Il bilanciere lo facevo scendere,ovviamente,ma non ho mai fatto particolare attenziona a fare toccare il petto,in piu la traiettoria che tenevo era diversa..lo portavo più verso la parte alta del petto.


Comunque il mio dubbio era riferito al fatto che non avevo mai fatto particolare attenzione nello scendere fino in fondo..quindi state calmiiiiiiiiiii..scendevo di molto anche prima però ora faccio toccare il bilanciere e risalgo... che sarà mai 1 misero cm (Manx lo so che nella panca e squat equivale a 1km )

vic...puniro' te.

nuooooooooooo

[Vic]

vic...puniro' te.

ehm..cioè...mmm... uff
Il bilanciere lo facevo scendere,ovviamente,ma non ho mai fatto particolare attenziona a fare toccare il petto,in piu la traiettoria che tenevo era diversa..lo portavo più verso la parte alta del petto.


Comunque il mio dubbio era riferito al fatto che non avevo mai fatto particolare attenzione nello scendere fino in fondo..quindi state calmiiiiiiiiiii..scendevo di molto anche prima però ora faccio toccare il bilanciere e risalgo... che sarà mai 1 misero cm (Manx lo so che nella panca e squat equivale a 1km )

[vivix]

il bilanciere DEVE toccare la zona sotto ai capezzoli...se non toccate voi donne ...che fate un 3/4 di panca?

io sono un caso a parte

Manuel non ti preoccupare che poi sta panca gliela sistemo io...
Che se panchizza come squatta con un paio di dritte tira su 1,5xbw...

1,5xbw?

oddioooooooooooooooooooo
pino spero di non deludere le tue lusinghiere aspettative

bene, mi fido ciecamente di te, piu' di me stesso

vic...puniro' te.

ordunque
innanzitutto il video delle dips con sovraccarico che avevo promesso

ragazzi ci avete fatto caso che sembra che nelle mie ascelle ci sia una fitta vegetazione?

e poi l'allenamento di ieri

Dorso-femorali

Rematore con appoggio della cabeza, a 90, 6 6 6
6 @ 37,5 come si vede dal video ero posizionata per poggiare la testa, ma mi veniva male....non lo so....l'ho tenuta sollevata senza nemmeno pensarci

6 @ 37,5 senza video, mi sono imposta di poggiare la testa, ma santi mi diceva che andavo in lordosi, alloranella serie successiva ho diminuito il carico

6 @ 32,5 video

fatemi sapere se devo impormi la cabeza sulla panca o se ho passato il livello


Trazioni supine 6 6 6
video

degna di nota la pressa sullo sfondo

Lat avanti presa commando 6 6 6
3 x 6 @ 40

pulley basso presa larga 6 6 6
6 @ 35
6 @ 30
6 @ 30
prima volta con la presa larga....mi sono sentita spaesata....il video è della prima serie dove il carico era troppo, 35, e non ho chiuso bene, schienavo troppo...poi sono scesa a 30 ed è andata meglio

Stacco GT 6 6 6
3 x 6 @ 50

Panca iperext + sovracc. 10 10 10
3 x 10 @ 10

Leg curl sdraiato 12 10 8
12 @ 15
10 @ 20
8 @ 25, ma ne ho fatte solo 5...e nemmeno chiuse fino in fondo

[Stefy82]

La tizia della pressa è....è.....vabè,non mi vengono le parole adatte

Capopiattola,sei la mia fonte di ispirazione,le dips con sovraccarico
in questo periodo sto in fissa con le dip...con le trazioni ho un conto in sospeso,ma queste dip mi stanno facendo disperare

[Vic]

La tizia della pressa è....è.....vabè,non mi vengono le parole adatte

Capopiattola,sei la mia fonte di ispirazione,le dips con sovraccarico
in questo periodo sto in fissa con le dip...con le trazioni ho un conto in sospeso,ma queste dip mi stanno facendo disperare

Spetta spetta...

P.S. devi farti msn...

[Stefy82]

Spetta spetta...

P.S. devi farti msn...

lo so...poi ci facciamo le conferenze tutti insieme? e daiiiiiiii
ora provo a scaricarlo..se non mi sentite più mi si è impallato il pc come l'ultima volta

[vivix]

Spetta spetta...

P.S. devi farti msn...

che aspettiamo?
il cazziatone di manx?


si stefy e daiiiiiiiiiiiiii
fatti msn

[Vic]

lo so...poi ci facciamo le conferenze tutti insieme? e daiiiiiiii
ora provo a scaricarlo..se non mi sentite più mi si è impallato il pc come l'ultima volta

Se ce la fai aggiungimi...oggi ci sarò un pò a salti forse...

che aspettiamo?
il cazziatone di manx?


si stefy e daiiiiiiiiiiiiii
fatti msn

La settimana prossima...

[Manx]

Allora...

sai già cosa ti sto per dire: ti risparmi...e nemmeno poco...il pulley è stato una passeggiata, avresti avuto almeno altre 2-3rip....4 con le serie da 30kg... "Schiena" di piu' e allungati di piu', piu' ritmo...per diana! Prossima volta carici 40kg e procedi...non voglio giustificazioni. E' palese che ci andavi leggera si vede lontano 1km!

Dip: bene! Scendi un po' di piu' e limita l'arco che fai alla fine, in salita. Lo faccio anche io, sia ben chiaro, cmq va un po' limitato. Brava!

Rematore: vanno bene tutti e due, sia con cabeza "supported" sia senza. Nel secondo video il bilanciere andava troppo in alto, lo devi portare all'addome nei pressi dell'ombellico. Anche qui secondo me qualche rip l'hai regalata...

Trazioni supine: bene! Brava, pero'... scendii di piu' in tutte le rip, alcune sono parziali.

p.s. la tipa della pressa sembra stesse avendo una sorta di orgasmo

[Go!]

La tizia della pressa è....è.....vabè,non mi vengono le parole adatte

Capopiattola,sei la mia fonte di ispirazione,le dips con sovraccarico
in questo periodo sto in fissa con le dip...con le trazioni ho un conto in sospeso,ma queste dip mi stanno facendo disperare

Quoto Stefy, brava davvero vivi!!! Anch'io tra 8/9 anni farò una dip con sovraccarico...
cmq stefy vai tranqui perchè pur io quando faccio panca tocco la "parte alta" del petto...non sarò "tettonissima" ma se devo sfiorare ad altezza capezzolo mi risparmio un bel pò di fatica... (linguaccia dedicata ai masculi...) però giuro che nessuno me l'ha mai detto...uffi....