Il diario di mark23az

[mark23az]

dipende dall'ernia..nell'inguine puoi fare l'ernia inguinale...ma sinceramente gli affondi non mi semrbano un esercizio pericoloso...lì stavi facendo con manubri? ti sei sbilanciato? hai fatto movimenti azzardati?

si si con i manubri pero non mi pare di aver fatto nessun movimento sbagliato.....proprio all'ultima ripetizione nel rialzarmi ho sentito dolore e mi sono fermato di botto....tempo 5 minuti e ho proseguito l'allenamento senza troppi problemi giusto un piccolo fastidio poi passato quasi del tutto fino a stasera.....comunque la zona interessata non è proprio l'inguine destro in se e per se ma piu verso il centro sopra il pacco per intenderci ahahah e il dolore che sento è solo se spingo con il dito se sto sedeuto in piedi ecc non sento praticamente nessun fastidio....

[darksylph]

ma dai che ernia...facendo affondi pure? non stava mica facendo le acrobazie

a un ragazzo che conosco gli è venuta un ernia all'inguine in palestra non so quale esercizio stava a fare di preciso però, ho sentito dire la pectoral.. però bho con l'inguine.....bho

[jeghe]

a un ragazzo che conosco gli è venuta un ernia all'inguine in palestra non so quale esercizio stava a fare di preciso però, ho sentito dire la pectoral.. però bho con l'inguine.....bho

l'ernia inguinale è sintomo di un addome poco forte

[DORian_fAke]

Marco ma come mai preferisci fare le spinte alla panca piana al multipower piuttosto che fare la pianca piana libera?

[mark23az]

Marco ma come mai preferisci fare le spinte alla panca piana al multipower piuttosto che fare la pianca piana libera?

riesco a ottenere un miglior pump sulla multipower....c'è pero lo svantaggio che crea problemi alla cuffia dei rotatori

[mark23az]

dopo un work molto stancate di dorso...oggi tricipiti panca a presa stretta 3 ripetizioni a 126 kg alla panca piana libera.....ancora dopo 1 ora li ho gonfi per il lavoro svolto

[lupin9]

ottimo marco veramente da invidia
non ho trovato quanto tieni distante le mani nell'esecuzione della panca normale....quant'è??
e scusa la domanda comemai dopo 10 anni di calcio hai smesso?
anche io ho fatto lo stesso....e noto che non siamo in pochi..anche emaz...

[mark23az]

ottimo marco veramente da invidia
non ho trovato quanto tieni distante le mani nell'esecuzione della panca normale....quant'è??
e scusa la domanda comemai dopo 10 anni di calcio hai smesso?
anche io ho fatto lo stesso....e noto che non siamo in pochi..anche emaz...

la distanza piu o meno in modo piu stretto possibile 35-40 cm di distanza l'una dall'altra...
l'abbandono del calcio pultroppo è legato all'inzio della passione per la palestra e quindi tutte e 2 le cose non ce la facevo piu a farle anceh perche giocavo nelle giovani di C 2 e gli allenamenti incominciavano a essere veramente impegnativi quindi ho mollato a volte quando ci ripenso a malincuore

[lupin9]

la distanza piu o meno in modo piu stretto possibile 35-40 cm di distanza l'una dall'altra...
l'abbandono del calcio pultroppo è legato all'inzio della passione per la palestra e quindi tutte e 2 le cose non ce la facevo piu a farle anceh perche giocavo nelle giovani di C 2 e gli allenamenti incominciavano a essere veramente impegnativi quindi ho mollato a volte quando ci ripenso a malincuore

come capisco di dove sei mark?

[lupin9]

leggo ora scusa... avezzano

[mark23az]

leggo ora scusa... avezzano

yes yes

[Andro92]

wow complimenti per l lavoro svolto.
mi accetteresti su msn che vorrei chiederti una mano sul mio allenamento??

[mark23az]

wow complimenti per l lavoro svolto.
mi accetteresti su msn che vorrei chiederti una mano sul mio allenamento??

si si mandami la richiesta di amicizia...

[Andro92]

fatto!!!

[mark23az]

24-04-10
spalle
spinte con manubri 3x10 26 1x8 30
serie 21 alzate frontali bilanciere
serie stripping alzate frontali 6 ripetizioni 7,6,5 riposo 30 secodni 6.5,4 (massacrante)
posteriori ai cavi 3 x8
trapezi scrollate 30 kg manubri