My Diary

[Riky_the_bodybuilder]

mi dovrei filmare in palestra in poche parole .....abbasserò anche i carichi per migliorare la tecnica e l'esecuzione

[Domy92]

buona anche l' idea di Domy , più produttiva sul lungo periodo

a me è stata produttiva.

lo squat è migliorato, la panca anche (finalmente) quindi è un ottimo approccio per migliorare la tecnica.

per riky: si devi filmarti in palestra, non c'è nulla di male

[Riky_the_bodybuilder]

ok mi filmerò sullo stacco squat e panca

[emaz92]

a me è stata produttiva.

lo squat è migliorato, la panca anche (finalmente) quindi è un ottimo approccio per migliorare la tecnica.

per riky: si devi filmarti in palestra, non c'è nulla di male

ma infatti è così secondo me che un neofita dovrebbe iniziare

[Domy92]

ok mi filmerò sullo stacco squat e panca

ma infatti è così secondo me che un neofita dovrebbe iniziare

[Riky_the_bodybuilder]

ti sei ripreso domy?

[Domy92]

lo stomaco non è al ancora al top (oggi sono andato 2 volte in bagno )

cmq domani dovrei iniziare

[Riky_the_bodybuilder]

con la scusa ti sei riposato dai ora dovresti essere più carico

[Domy92]

speriamo, anche se in questi gg nn ho mangiato molto.

[Riky_the_bodybuilder]

già l'influenza è micidiale ti mette K.O

[Riky_the_bodybuilder]

come mai non ti piace la dieta cos'ha che non va?

[Domy92]

postala qui

[Riky_the_bodybuilder]

COLAZIOE
400ml latte scremato con 6 fette biscottate(con velo di marmellata( ogn
una) e un multivitaminico

SPUNTINO
pane/frutta con 50gr di affettati magri

PRANZO:150gr pasta/riso(con condimenti leggeri) 100gr carne o 150gr pesce verdure condite con olio

SPUNTINO
capita di post w.o quindi aumento i carbo e fonti proteiche sempre 50gr

CENA
120gr pane con 100gr carne o 150 pesce e verdure condite con olio

[Domy92]

peso attuale? altezza?

sei in massa?

[Riky_the_bodybuilder]

altezza 176cm peso ora putroppo è sceso a 58 e sono in massa