resoconti di bronto

[Gandhi]

quello si... però se sendo a 65.. diventa proprio tassellato..

Dipende, ora lo stai allenando più di prima no? Quindi quei 68kg di prima era con un addome meno ipertrofico, ora considera che magari un pelino di massa sta anche nell'addome ipertrofizzato. A ogni modo vedi come riesce a te

[giopal84]

mi segno bestia

[brontosaurus]

Dipende, ora lo stai allenando più di prima no? Quindi quei 68kg di prima era con un addome meno ipertrofico, ora considera che magari un pelino di massa sta anche nell'addome ipertrofizzato. A ogni modo vedi come riesce a te

bhè in affetti potrebbe essersi ipertrofizzato, ma al max di 1poco, la differenza è poca... io ce la metto ttta per diventare potente pesando poco, ma senza perdere muscoli

mi segno bestia

grazie

[Thiago]

Ciao Bronto anche se non ci conosciamo mi segno perché sono interessato alla tua fase di sgrasso considerando anche che fai un altro sport come me.
Una curiosita': quando devi calare repentinamente lo tieni il giorno libero o no? e poi... per cafferina a fiumi cosa intendi ???

[brontosaurus]

Ciao Bronto anche se non ci conosciamo mi segno perché sono interessato alla tua fase di sgrasso considerando anche che fai un altro sport come me.
Una curiosita': quando devi calare repentinamente lo tieni il giorno libero o no? e poi... per cafferina a fiumi cosa intendi ???

ciao Thiago benvenuto..

guarda io il giorno i sgarro settimanale non lo faccio, sopratutto ora che mi devo tirare in fretta, ma non l' ho fatto neanche l' altra volta che mi son tirato..
come sgarro mi concedo max un redbull al giorno, tipo adesso la sto bevendo



per caffeina a fiumi intendo molta, ad esempio oggi prima dell' allenamento di boxe ne ho integrata 500mg, la redbull che sto bevendo adesso ne contiene altri 80mg, dopo mi bevo del caffè fatto bello compresso (senza zucchero)..

[Thiago]

Porca miseria complimenti! Ma non é troppa tutta quella caffeina? Cmq, se posso permettermi di consigliarti, prova ad utilizzare la redbull della lidl! Quella light che costa la meta' di quella originale! E' incredibile! O_o
Un'altra cosa: eliminando lo sgarro hai notato una diminuzione repentina di peso oppure no?

[matti1987]

apro anche io un mio diaro, così vi stresso un poco...
scriverò i miei allenamenti e esporrò anche la dieta, nei casi in cui influisce nell' allenamento..




ieri ho fatto panca 5x3@80%, recupero 2 minuti, ogni alzata l' ho eseguita come che fossi in gara..
poi squat 4x6@60% con 1' 30" di recupero
infine stacchi 4x3@65% con due miniti di recupero, sempre eseguendo ogni ripetizione come se fossi in gara...

e siccome voglio avere un rapporto massa-potenza il più favorevole possibile
mi sto di nuovo tirando, la dieta di ieri è stata:


colazione (alle 10.30) 100ml di latte ps+ un misurino grande di whey
pranzo 200 grammi di carne di vitello al sangue+4 cucchiai d' olio+ una pesca piccola...

merenda un misurino grande di whey+1 cucchiaio d' olio..


cena 230 grammi di carne rossa+4 cucchiai d' olio..

poi siccome stavo per sentirmi male ho mangiato un cucchiaino di zucchero..


pre nanna 100ml di latte ps+acqua ed un misurino grande di whey...


il taglio di calorie e di carbo è stato imprvviso e repentino, quindi sto soffrendo qualche sides...




questo riguarda ieri, oggi colazione (alle 9.30) 100ml di latte ps+ un misurino grande i whey+ un cucchiino di miele, poi allenamento diboxe.. tra poco pranzo e vi dirò cosa ho mangiato...


l' integrzione non la illustro perchè ci vorrebbe troppo, comunue caffeina a fiumi+ svariati altri integratori

che pazzoide che sei...mi segno bronto

[brontosaurus]

Porca miseria complimenti! Ma non é troppa tutta quella caffeina? Cmq, se posso permettermi di consigliarti, prova ad utilizzare la redbull della lidl! Quella light che costa la meta' di quella originale! E' incredibile! O_o
Un'altra cosa: eliminando lo sgarro hai notato una diminuzione repentina di peso oppure no?

se è troppa non lo so, è difficile stabilirlo..
non sapevo che ci fosse una redbull a metà prezzo, intressate, quà però non ci sono negozi lidl nelle vicinanze..


sulla diminuzione repentina di peso togliendo lo sgarro non ti so dire, durante lo scorso cutting lo sgarro non lo facevo, e non lo farò neanche questa volta.. tranne la redbull.. che però mi posso permettere, sopratutto dopo l' allenamento di boxe

[brontosaurus]

che pazzoide che sei...mi segno bronto

grande matty, benvenuto

[brontosaurus]

oggi 5x3@80% di squat, è stato molto pesante, ho ancora i doms da lunedì, in ipocalorica ho molti più dolori d' allenamento..

poi stacchi 4x6@60%, fatto senza difficoltà..


dopo che ho fatto stacchi non ho resistito e ho mangiato una barretta, mi ha dato una notevole potenza così ho ftto il 4x3@65 di panca con notevole semplicità ed energia..


la dieta oggi è stata

colazione 100ml di latte ps+ whey+ un cucchiaino di miele, oggi dovevo andare in un ufficio quindi h preferito avere qualche carbo di mattina


merenda un misurino di whey
pranzo: 200 grammi di carne rossa+3/4 cucchiai d' olio (non ricordo se 3 o 4)


pre wo megamiscuglio di integratori+un cucchiaino di miele

cena: 200 grammi di carne rossa+4cucchiai d' olio+10grammi di pane.. poi non ho resstito ed ho assaggiato tre fette piccole di salame...


ah dimeticavo, a pranzo ho bevuto una redbull..

come pe nanna facco 100ml di latte ps+un misurino di whey+10 grammi glutabolic

[massy88]

Ottimo bronto
Dieta da pazzoide Io morirei con cosi pochi carbo

Magari metti anche i pesi utilizzati nel wo, oltre alle %
Ciao a presto

[brontosaurus]

Ottimo bronto
Dieta da pazzoide Io morirei con cosi pochi carbo

Magari metti anche i pesi utilizzati nel wo, oltre alle %
Ciao a presto

eheh il mio corpo si dve abituare alla lipolisi..

i carichi erano squat 112kg, stacchi 114kg, panca 68kg

[alessandrocar88]

mi segno di corsa
aspettiamo i resoconti delle tue battaglie con la ghisa

[brontosaurus]

mi segno di corsa
aspettiamo i resoconti delle tue battaglie con la ghisa

benvenuto Ale, spero di fare resoconti di battaglie sempre più infuocate

[Dorian00]

oggi 5x3@80% di squat, è stato molto pesante, ho ancora i doms da lunedì, in ipocalorica ho molti più dolori d' allenamento..

poi stacchi 4x6@60%, fatto senza difficoltà..


dopo che ho fatto stacchi non ho resistito e ho mangiato una barretta, mi ha dato una notevole potenza così ho ftto il 4x3@65 di panca con notevole semplicità ed energia..


la dieta oggi è stata

colazione 100ml di latte ps+ whey+ un cucchiaino di miele, oggi dovevo andare in un ufficio quindi h preferito avere qualche carbo di mattina


merenda un misurino di whey
pranzo: 200 grammi di carne rossa+3/4 cucchiai d' olio (non ricordo se 3 o 4)


pre wo megamiscuglio di integratori+un cucchiaino di miele

cena: 200 grammi di carne rossa+4cucchiai d' olio+10grammi di pane.. poi non ho resstito ed ho assaggiato tre fette piccole di salame...


ah dimeticavo, a pranzo ho bevuto una redbull..

come pe nanna facco 100ml di latte ps+un misurino di whey+10 grammi glutabolic

vai così bronto...ottimo
il miele rules