resoconti di bronto

[Gandhi]

erano squat 119kig.. ho messo 120 però

stacchi 123,5kg

panca 73,5kg




ciao Tex, benvenuto

Ottimi carichi

[Iach...]

erano squat 119kig.. ho messo 120 però

stacchi 123,5kg

panca 73,5kg




ciao Tex, benvenuto

Grande bronto ... questo si dice avere della ghisa da staccare!!!
spero un giorno di avvicinarmi ai tuoi carichi ...

[brontosaurus]

allenamento di oggi:

panca 3x4/6/8@90kg-85kg-80kg
panca alta 3x4/6/8@70kg-65kg-60kg
panca reclinata(a testa in giu) 3x4/6/8@85kg-80kg-75kg
croci ai cavi 3x12
military press 4x4/6/8/10@ 50kg-45kg-40kg-35kg
alzate laterali 2x10@10kg


voglio riprendere un poco a fare bodybuilding dopo svariati mesi di PL, ho ripreso praticamente oggi, tranne la panca orizzontale gli altri esercizi era tempo e tempo che non li eseguivo, è tempo di mettere masse e stondature, poi d' estate mi tiro e riprendo PL, nel fratempo avrò comunque aumentato la forza con il sovraccarico progressivo
io ci provo

[Gandhi]

E finalmente riposti sul tuo diario! E come re inizio al BB è molto buonO!

[alessandrocar88]

bene bronto massa massa

[brontosaurus]

E finalmente riposti sul tuo diario! E come re inizio al BB è molto buonO!

si infatti, era ora, voglio mettera massa e forza a dismisura, mi è venuta la smania di avere tutto, grossezza e forza

bene bronto massa massa

è quello che ho detto, qua ci vuole massa, non mi era mai capitato di ritrovarmi a novembre ancora ad hp+1

[Gandhi]

Bulking bulking pulito pulito

[brontosaurus]

Bulking bulking pulito pulito

anche se bulking pulito è un ossimoro... io ci provo

[Gandhi]

E io ci sto provando, e finora ho messo su 6kg da agosto, anche se sono sporchissimo di pancia e gonfio come non mai

[brontosaurus]

E io ci sto provando, e finora ho messo su 6kg da agosto, anche se sono sporchissimo di pancia e gonfio come non mai

aeeeeee complimenti, sono 2kg al mese

[Gandhi]

Boh, è una stima basata sulla misura della bilancia, puliti puliti facciamo 4 kg dai

[brontosaurus]

Boh, è una stima basata sulla misura della bilancia, puliti puliti facciamo 4 kg dai

eh no, 6kg, non 4, la bilancia non mente

[alessandrocar88]

è quello che ho detto, qua ci vuole massa, non mi era mai capitato di ritrovarmi a novembre ancora ad hp+1

cmq questa esperienza da PL ti è sicuramente servita...ne farai buon uso

[Gandhi]

Okkei allora vada per i 6kg

Mi raccomando posta sempre gli allenamenti che son curioso

[Ansicora_Gherreri]

ciao bronto te l ha data G.C la scheda?nel sovraccarico progressivo bisogna usare circa il 70%--75% del massimale....per essere sicuri di non stallare...cmq secondo me se ti concentri sulla tecnica delle alzate la tua forza aumenterà lo stesso....allenandoti ad alto volume con buona tecnica è come fare un accumulo enorme..per mesi e mesi....poi quando vuoi rifare pl basta trasferire la tecnica acquisita ai pesoni e tiri su le montagne...
molti pl fanno super periodi di accumulo: perchè fare tante ripetizioni di fila pulite e tecniche... fa sentiri + sicuri sul massimale dopo...