Scalando la vetta

[hollywoodundead]

che integratori prendi ?

[Dorian00]

ieri 40' cardio

+ cena al greco
+ sgarro notturno a base di lasagne al forno.

azz.

[salsa]

ma come mai fai cosi tante serie per ogni esercizio,mi riferisco anche alla altre sedute di allenamento,non solo per le gambe,e oltretutto come fai ad allenarti per cosi tanto tempo?

Per,Poliquin C., l' ipertrofia pura si ha tra le 6 e le 20 rip certo tutto contestualizzato, ma se lui ha dei buoni risultati cosi, vuol dire che tale concetto in questo caso trova conferma.

[cla89]

che integratori prendi ?

crea vitargo e whey

[cla89]

Lento manubri
6x8-6-4@20kg

tirate al petto
5x8@40kg

alzate laterali
5x12@8kg

aperture su panca
5x12@10kg


gran work, spuntano vene ovunque, è un gran periodo, sono molto esaltato.
la spalla è tornata a posto da sola.

[gilmour90]

Grande!

[cla89]

oggi non avevo voglia di far cardio, ho improvvisato un 4x8@60kg di squat a casa in tensione continua.
nice.

[cla89]

oggi ho avuto una mezz'oretta libera e ho improvvisato un work at home abbastanza carino, tanto per levarmi di dosso la pizza di ieri notte con gorgonzola e speck.


Circuito composto da
squat (ridotto) 6x10@60kg - military 4x15@20kg -lat machine 4x20@20kg (falsi i kg, con tutte quelle carrucole e la scarsa mobilità saranno stati almeno 50.


avevo le timberland ai piedi, scarpe con un pò di tacco dietro, e lo squat è davvero piu stabile che con le classiche all-star, lo accuso meglio.

[gilmour90]

Come mai ancora squat?

[cla89]

Come mai ancora squat?

gambe indietro

[gilmour90]

Ma non è controproducente allenarle in giorni consecutivi senza riposarle?

[hollywoodundead]

Ma non è controproducente allenarle in giorni consecutivi senza riposarle?

no è schokkante al punto giusto,il bodybuilding prima di tutto è sensazione,se ha ritenuto giusto farlo ben venga un allenamento "leggero".

[cla89]

Ma non è controproducente allenarle in giorni consecutivi senza riposarle?

no è schokkante al punto giusto,il bodybuilding prima di tutto è sensazione,se ha ritenuto giusto farlo ben venga un allenamento "leggero".

non avrei trovato parole migliori

[SOLIDToM]

ma come mai fai cosi tante serie per ogni esercizio,mi riferisco anche alla altre sedute di allenamento,non solo per le gambe,e oltretutto come fai ad allenarti per cosi tanto tempo?

Lo fa perché ha capito che l'unico modo per crescere, in certi "contesti", è stressare il muscolo, distruggendolo. Leggere Poliquin ad esempio.

Grandi workouts, tostissimi! Vai così bro!

[gilmour90]

Complimenti allora Cla!