[DIARIO] Torno in forma

[Paul_Anderson]

Prossimi piegamenti che voglio provare (non sui manubri).

http://www.youtube.com/watch?v=_I1cEjpjrQI&feature=related

Ormai quelli standard, a diamante e pseudo planche non riescono più a fornirmi buoni stimoli di crescita.

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Ecco la foto dello stage di Muay Thai (sono tutto a destra)

http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/391588_325158824164329_100000106431653_1571634_1290639092_n.jpg

[Conan le Barbare]

ottimi come push ups questi del video...daccordo nel nn farli sui manubri.. heheh procurati dei supporti in acciaio... su ebay li vendono a 20€ ss incluse.. io li ho presi

porca boia la foto paul ma quanto sei grosso? le gambe sono enormi..cribbio un low kick di un obice!

[Paul_Anderson]

Le gambe sono sempre state il mio punto forte. Ho già dei supporti comprati tempo fa..domani è turno della preparazione atletica, quindi variamo subito quelle push up. Questi giorni non faccio pesi perchè ho un lombare affaticato..riposo una settimana ma corpo libero a manetta.

[Conan le Barbare]

i polpacci fanno paura...***** roba da tagliaboschi!

[Paul_Anderson]

Lì ancora non mi rendono giustizia. Posto un' altra foto

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Dimenticavo: lezione di MMA fantastica questa sera...

[Conan le Barbare]

hai una struttura davvero imponente paul... mi piacerebbe davvero una volta fare qualche wo da "strongman" insieme! mai dire mai no!?
heehh
me ne vo a nanna va
notte grande!

[Paul_Anderson]

I wo di strongman sono coinvolgenti e massacranti. Per la lotta devo assolutamente integrarli non appena i lombari sono ok.

[lafettina]

ti vedo benissimo Andrea! si vede che ti sei asciugato, bravo!!

[Paul_Anderson]

Perso parecchio grasso e ancora devo perdere una montagna. Pur essendo un mangione, riesco stare a dieta quando devo.

[Pesca]

mi chiedo come fai a fare tutti quei piegamenti con una montagna così da sollevare. sei forticino eh!

[Paul_Anderson]

Alla fine, nei piegamenti, conta molto la resistenza. Per migliorare un pò la performance cerco sempre di rendere meno vantaggiose le leve o aggiungere sovraccarico. Questa sera, prima di uscire, eseguirò quelli sul muro, quelli a diamante con 20 kg di sovraccarico e pseudo planche con sempre 20 kg di sovraccarico. Vediamo cosa uscirà.

Il wo di MMA di ieri è stato bello completo (anche con le Kettlebell).

[Gandhi]

Vacca boia (cit. Conan Le Barbare) ! Sei colossale

[Paul_Anderson]

Grazie ragazzi!

Anni fa ero ciccio e magro, magro ho messo una vagonata di carne e sono riuscito a sgrassare parecchio. E' stata dura, non lo nego ma ora via l' ultima panza che sta scomparendo piano piano...

Oggi lezione di MMA molto interessante: boxe a manetta, schivate con un pò di sparring...poi circuiti con i pesi e corpo libero. Mi sento reattivo, veloce nei movimenti merito soprattutto della base costruitami con i pesi.

[Conan le Barbare]

Grazie ragazzi!

Anni fa ero ciccio e magro, magro ho messo una vagonata di carne e sono riuscito a sgrassare parecchio. E' stata dura, non lo nego ma ora via l' ultima panza che sta scomparendo piano piano...

Oggi lezione di MMA molto interessante: boxe a manetta, schivate con un pò di sparring...poi circuiti con i pesi e corpo libero. Mi sento reattivo, veloce nei movimenti merito soprattutto della base costruitami con i pesi.

e andrà sempre meglio paul... se si ha costanza e determinazione nei propri obiettivi le cose nn potranno che migliorare...e tu da quanto si legge nn ti mancano proprio!

[Paul_Anderson]

Ultimamente sto ricevendo feedback positivi da colleghi, amici e conoscenti, significa che sto lavorando nella giusta direzione. Anche i miei insegnanti di MMA hanno speso buone parole. Oggi ero particolarmente seguito...