[DIARIO] Torno in forma

[alessia1214]

Età? Ma sei giovane

Dai dai che riprenderai il ritmo.

Posso farti una domanda tecnica? Cosa sono le triple estensioni?
Scusa l'ignoranza.

Comunque l'altro giorno su Eurosport mi sono vista una competizione di Strongmen, chi figata.

[Paul_Anderson]

Età? Ma sei giovane

Dai dai che riprenderai il ritmo.

Posso farti una domanda tecnica? Cosa sono le triple estensioni?
Scusa l'ignoranza.

Comunque l'altro giorno su Eurosport mi sono vista una competizione di Strongmen, chi figata.

Il movimento della tripla estensione è l' estensione di caviglie, ginocchia e fianchi. Per quanto riguarda le competizioni di strongman, vengono organizzate anche in Slovenia e ho anche il contatto per eventuali partecipazioni ma non ho materialmente tempo per allenarmi come si deve (5 a settimana).

[alessia1214]

Capito il movimento della tripla estensione, interessante.

Prima o poi ti vedrò in una competizione però, vero? Così posso venire a vederti!

[Paul_Anderson]

Non penso proprio di partecipare, se lo facessi arriverei ultimo.

[Paul_Anderson]

Vado ad allenarmi (sessione solo di log power clean)

[Paul_Anderson]

Wo
Log power clean veloci 8 serie da 6 fino a 116.5 kg
Log row 8 x 6 fino a 156.5 kg
Rematori manubri impugnatura spessa 3 x 8 fino a 58.9 kg
Addome in isometria

Peso corporeo: -1.5 kg dalla scorsa settimana, la dieta funziona alla grande

[Paul_Anderson]

Oggi corsa!

I soliti 5.4 km in poco meno di 27 minuti.

[lafettina]

Domani scriverò il wo, oggi non ho voglia...sta salendo una stanchezza pazzesca. Sono fuori ogni sera da domenica scorsa e ieri 03.10 del mattino con una mia collega di lavoro e oggi mi sa, con la stessa persona, farò ancora più tardi...vado a dormire un' oretta

bene paul, quando si tromba và sempre bene

[Paul_Anderson]

Ho fatto gli straordinari

[lafettina]

attento al sovrallenamento piuttosto

[Paul_Anderson]

Rischio di catabolizzare

[Paul_Anderson]

Oggi l' allenamento prevede:

Log press + complementari
Atlas stones + complementari
Addome

[alessia1214]

Bene non vedo l'ora di sapere i kg!

Ti alleni stasera?

[Paul_Anderson]

Sì tra poco...pesi leggeri, cercheremo però di aumentare qualcosa nelle Stones e qualche rep nel log press ma con questa cappa di caldo è impossibile. Non vedo l' ora finisca l' estate...odio il caldo...da maggio a ottobre sono i mesi dove soffro come un cane.

[Paul_Anderson]

Ultimi allenamenti, ecco i carichi

Atlas Stones fino 130 kg x 6, tripla estensione molto dinamica quasi non sentivo il peso.
Ho provato i power curl dinamici, fino a 116.5 kg volati...Ho lavorato pure sulla prima parte del movimento, ossia rematori esplosivi verso l' addome, giu' in squat frontale con il log e fino a 156.5 kg ero un fulmine..istantaneo. Penso che sia un buon risultato.
Complementari come panca, spalle ad altissime ripetizioni..tutte oltre le 20...il ciclo di bench non mi aggrada con questo caldo, consolido i carichi.
Addome molto bene.

Di stacco con il log, globalmente, penso di essere ancora migliorato. Verso settembre proveremo un massimale di log deadlift, mi aspetto almeno 236.5 kg, ora lavoro con carichi attorno al 60% delle mie potenzialità per lavorare bene sulla potenza. Poi andremo in palestra per provare lo stacco alla finlandese.