Trained badboy - jeiko's diary

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  • jeiko
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    Originariamente Scritto da salsa Visualizza Messaggio
    sei una schiappa hai 20 anni devi andare come un treno sempre..........io oggi spalle-braccia
    22 tra 10 giorni
    si sente la vecchiaia ormai
    cmq fa conto che cammino piu' di quanto stia camminando in vita mia...mi sbatto quasi 5 km ogni giorno

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  • salsa
    replied
    Originariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggio
    oggi wo di spalle e femorali mi sento davvero stanco maledetto tempo
    sei una schiappa hai 20 anni devi andare come un treno sempre..........io oggi spalle-braccia

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  • jeiko
    replied
    oggi wo di spalle e femorali mi sento davvero stanco maledetto tempo

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  • massy88
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    Bhè a me sembrano carichi di tutto rispetto...o per lo meno non li vedo cosi bassi come dici!!
    Per la spalla ti consiglio di fare le visite necessarie, onde evitare l'aggravarsi della situazione che comporterebbe sicuramente anche uno stop piu lungo

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  • jeiko
    replied
    Originariamente Scritto da salsa Visualizza Messaggio
    cosi non va bene allora se ti fa male anche cosi devi fermarti vuoi non vuoi lo puoi e lo devi fare ai 21 anni mica sei un 60enne hai tutto il tempo, capisco non sia facile ma non puoi andare avanti cosi poi se ti fermi magari passa prima con le dovute cure e in 60 giorni sei rimesso a nuovo pensaci....

    ps
    ripeto non è facile smettere ma non si muore!
    mi ero fermato quasi 1 anno cioè l'anno scorso non mi sono proprio allenato

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  • salsa
    replied
    Originariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggio
    no ma a me fa male anche quando faccio i bicipiti e lo skull crash
    cosi non va bene allora se ti fa male anche cosi devi fermarti vuoi non vuoi lo puoi e lo devi fare ai 21 anni mica sei un 60enne hai tutto il tempo, capisco non sia facile ma non puoi andare avanti cosi poi se ti fermi magari passa prima con le dovute cure e in 60 giorni sei rimesso a nuovo pensaci....

    ps
    ripeto non è facile smettere ma non si muore!

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  • jeiko
    replied
    Originariamente Scritto da salsa Visualizza Messaggio
    va bè la panca piana e similari, a prescindere dal peso sarà sempre (fin quando non ti curi la spalla) falsata, per il resto sei nella norma di certo e poi la forza ok, ma il peso resta un mezzo non il fine.....
    no ma a me fa male anche quando faccio i bicipiti e lo skull crash

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  • salsa
    replied
    Originariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggio
    non centra nulla perchè a me fa male proprio la cuffia...in qualsiasi esercizio in cui coinvolta un minimo in piu' la spalla



    ho visto dal sito originale ora do uno sguardo anche qui



    i carichi sono relativamente bassi non ho molta forza...ad ogni modo

    dist inclinata man 24+24
    dist piana man 20+20
    croci piana ss panca piana 14+14 - 55
    croci cavi alti ss croci cavi bassi 25 - 15

    curl bilanciere ez 24kg + il bilanciere
    curl manubri 3x10 10-10
    arm curl 3x10 15kg
    va bè la panca piana e similari, a prescindere dal peso sarà sempre (fin quando non ti curi la spalla) falsata, per il resto sei nella norma di certo e poi la forza ok, ma il peso resta un mezzo non il fine.....

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  • jeiko
    replied
    Originariamente Scritto da salsa Visualizza Messaggio
    cmq puoi provare a non far panca per un po senza fermare il resto...
    non centra nulla perchè a me fa male proprio la cuffia...in qualsiasi esercizio in cui coinvolta un minimo in piu' la spalla

    Originariamente Scritto da salsa Visualizza Messaggio
    Negozi UNDER ARMOUR :: Sportbox

    poi non dire che non ti penso........
    ho visto dal sito originale ora do uno sguardo anche qui

    Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio
    Bene bene il wo jeiko!

    Come mai non riporti i carichi?
    i carichi sono relativamente bassi non ho molta forza...ad ogni modo

    dist inclinata man 24+24
    dist piana man 20+20
    croci piana ss panca piana 14+14 - 55
    croci cavi alti ss croci cavi bassi 25 - 15

    curl bilanciere ez 24kg + il bilanciere
    curl manubri 3x10 10-10
    arm curl 3x10 15kg

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  • massy88
    replied
    Bene bene il wo jeiko!

    Come mai non riporti i carichi?

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  • salsa
    replied
    Negozi UNDER ARMOUR :: Sportbox

    poi non dire che non ti penso........

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  • salsa
    replied
    Originariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggio
    davuccio mio
    ad ogni modo la spalla diciamo và...cioè mi fa male ma spingo c'è poco da fare dovrei fermarmi per 3 mesi almeno e fare terapie
    cmq puoi provare a non far panca per un po senza fermare il resto...

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  • jeiko
    replied
    Originariamente Scritto da salsa Visualizza Messaggio
    la scheda che segui è diciamo by dave o una tua "creatura"??

    la spalla come va?

    ps
    dimenticavo
    davuccio mio
    ad ogni modo la spalla diciamo và...cioè mi fa male ma spingo c'è poco da fare dovrei fermarmi per 3 mesi almeno e fare terapie

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  • salsa
    replied
    Originariamente Scritto da jeiko Visualizza Messaggio
    dist inclinata 2x6+2
    dist piana 2x6+2
    croci piana ss panca piana 3x8*6
    croci cavi alti ss croci cavi bassi 4x6

    curl bilanciere ez 3x8
    curl manubri 3x10 10kg
    arm curl 3x10

    consigli suggerimenti e critiche ben accette
    la scheda che segui è diciamo by dave o una tua "creatura"??

    la spalla come va?

    ps
    dimenticavo

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  • jeiko
    replied
    Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio
    Posta il wo maledetto
    dist inclinata 2x6+2
    dist piana 2x6+2
    croci piana ss panca piana 3x8*6
    croci cavi alti ss croci cavi bassi 4x6

    curl bilanciere ez 3x8
    curl manubri 3x10 10kg
    arm curl 3x10

    consigli suggerimenti e critiche ben accette

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