Diario di Bertinho.

[salsa]

il mio rappresentante mi ha paccato...cmq oggi sto facendo un riassortimento per alcuni utenti..dimmi cosa ti serve e te le ordino.

due (in tutto) bellissime magliette rosso o nera manica corta ovviamente......per le misure ti diro http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari...-diary-92.html questo sono io, dorso diciamo "largo" sui 112cm braccio 37 a caldo (tipo nel forno con le patate e super esagerando) cmq a freddo 36 .......mi dispiace aver rovinato il tuo diario Bert, allora facciamo cosi spamma sul mio che so posta un paio di tettone o porcone di Ramos e siamo pari va bene per te??


ps
se no pago in natura............
pps
Dorian totti in nazionale come del piero hanno fatto caghare concordo...
ppps
serio non spammo piu.

[thorinScudodiquercia]

Benvenuto salsa..
La mia routine cominci adomani!!!

[thorinScudodiquercia]

ah per la cronaca oggi corsa di 50 minuti

[bertinho7]

Benvenuto salsa..
La mia routine cominci adomani!!!

[salsa]

Benvenuto salsa..
La mia routine cominci adomani!!!

scusami infatti notavo la presenza dei tuoi post ma non avevo capito fossi un concubino di Bert quindi ti ringrazio........

ps
non spammo piu promesso

[bertinho7]

ho un po' di doms al petto
niente di eccessivo chiaramente,bella sensazione dopo la settimana di stop forzato,ma temo nn sia proprio il max visto il contesto di forza

[salsa]

ho un po' di doms al petto
niente di eccessivo chiaramente,bella sensazione dopo la settimana di stop forzato,ma temo nn sia proprio il max visto il contesto di forza

Buongiorno Bert e Scudo,

la storiella doms lasciala perdere ci sono o no l'importante che hai avuto buoni feedback during work.....

[bertinho7]

Buongiorno Bert e Scudo,

la storiella doms lasciala perdere ci sono o no l'importante che hai avuto buoni feedback during work.....

sisi lo so
ma visto che sto facendo forza,nn dovrei averli...capisci che intendo?

[salsa]

sisi lo so
ma visto che sto facendo forza,nn dovrei averli...capisci che intendo?

sincero non ho mai fatto un vero e proprio periodo di forza essendo cmq un neofita (poco piu di un anno) ma cmq vedo relativo il discorso doms.

[bertinho7]

sincero non ho mai fatto un vero e proprio periodo di forza essendo cmq un neofita (poco piu di un anno) ma cmq vedo relativo il discorso doms.

si anche per me è relativo...tanto + che sett scorsa sono stato fermo e ho cambiato tipo di esecuzione sulla panca
rimane cmq la mia percezione che ho fatto il gradasso un po' con i carichi...e a maggior ragione li porto fino alla fine e trionferò (le ultime parole famose)

[salsa]

si anche per me è relativo...tanto + che sett scorsa sono stato fermo e ho cambiato tipo di esecuzione sulla panca
rimane cmq la mia percezione che ho fatto il gradasso un po' con i carichi...e a maggior ragione li porto fino alla fine e trionferò (le ultime parole famose)

[thorinScudodiquercia]

report della nuova scheda

PANCA 5X5: ho portato a casa tutte le serie con i mieie 70 kg.
ho notato di aver trovato + difficoltà nel fare il numero di serie, + che le rep = Quoto berto stessa sensazione.
Ho cercato di fare una buona esecuzione sinceramente sentivo un po' di tutto cioè tric-spalle-petto, l'esecuzione mi sembrava buona, sul finire mi scomponevo un po' ma per tentare di addurre le scapole.

REMATORE SMITH LOCK 5X6 prime 3 serie con 45kg + bilanciere libero, perchè la smith era occupata, poi si è liberata e l'ho usata diminuendo a 40 kg per farlo meglio possibile. Uso tanto le braccia Fabio Imparerò..

ALZATE LATERALI 4X10 con 7 kg fatte da seduto sembre con lock quello che riuscivo ma sentivo lavorare bene!

AlZATE LAT 90 4X10-12 fatte classiche da seduto 5-6 kg quella fatta da berto non me la ricordo bene ho evitato perciò, ho fatto una serie in piedi ma caricavo troppo la schiena.

LEG PRESS 5X6 100-110 kg qui Fabio non sentirai mai tanti kg da parte mia perchè mi sono già fatto male perchè avevo forzato e sono stato fermo 2 mesi con interventi fisioteraopici, perciò andrò no con calma di più

Purtroppo non sono riuscito a correre perchè era troppo tardi... comunque vado domani.

Fabio come integrazione cosa ne pensi della carnetina per me??

[salsa]

report della nuova scheda

PANCA 5X5: ho portato a casa tutte le serie con i mieie 70 kg.
ho notato di aver trovato + difficoltà nel fare il numero di serie, + che le rep = Quoto berto stessa sensazione.
Ho cercato di fare una buona esecuzione sinceramente sentivo un po' di tutto cioè tric-spalle-petto, l'esecuzione mi sembrava buona, sul finire mi scomponevo un po' ma per tentare di addurre le scapole.

REMATORE SMITH LOCK 5X6 prime 3 serie con 45kg + bilanciere libero, perchè la smith era occupata, poi si è liberata e l'ho usata diminuendo a 40 kg per farlo meglio possibile. Uso tanto le braccia Fabio Imparerò..

ALZATE LATERALI 4X10 con 7 kg fatte da seduto sembre con lock quello che riuscivo ma sentivo lavorare bene!

AlZATE LAT 90 4X10-12 fatte classiche da seduto 5-6 kg quella fatta da berto non me la ricordo bene ho evitato perciò, ho fatto una serie in piedi ma caricavo troppo la schiena.

LEG PRESS 5X6 100-110 kg qui Fabio non sentirai mai tanti kg da parte mia perchè mi sono già fatto male perchè avevo forzato e sono stato fermo 2 mesi con interventi fisioteraopici, perciò andrò no con calma di più

Purtroppo non sono riuscito a correre perchè era troppo tardi... comunque vado domani.

Fabio come integrazione cosa ne pensi della carnetina per me??

we Scudo bel work per la panca credo sia normale interessare piu di un muscolo essendo un multiart....cmq ottima prestazione 70kg non sono pochi per 5 set da 5 a mio avviso....

[thorinScudodiquercia]

we Scudo bel work per la panca credo sia normale interessare piu di un muscolo essendo un multiart....cmq ottima prestazione 70kg non sono pochi per 5 set da 5 a mio avviso....

grazie salsa..

[DORIAN]

report della nuova scheda

PANCA 5X5: ho portato a casa tutte le serie con i mieie 70 kg.
ho notato di aver trovato + difficoltà nel fare il numero di serie, + che le rep = Quoto berto stessa sensazione.
Ho cercato di fare una buona esecuzione sinceramente sentivo un po' di tutto cioè tric-spalle-petto, l'esecuzione mi sembrava buona, sul finire mi scomponevo un po' ma per tentare di addurre le scapole.

REMATORE SMITH LOCK 5X6 prime 3 serie con 45kg + bilanciere libero, perchè la smith era occupata, poi si è liberata e l'ho usata diminuendo a 40 kg per farlo meglio possibile. Uso tanto le braccia Fabio Imparerò..

ALZATE LATERALI 4X10 con 7 kg fatte da seduto sembre con lock quello che riuscivo ma sentivo lavorare bene!

AlZATE LAT 90 4X10-12 fatte classiche da seduto 5-6 kg quella fatta da berto non me la ricordo bene ho evitato perciò, ho fatto una serie in piedi ma caricavo troppo la schiena.

LEG PRESS 5X6 100-110 kg qui Fabio non sentirai mai tanti kg da parte mia perchè mi sono già fatto male perchè avevo forzato e sono stato fermo 2 mesi con interventi fisioteraopici, perciò andrò no con calma di più

Purtroppo non sono riuscito a correre perchè era troppo tardi... comunque vado domani.

Fabio come integrazione cosa ne pensi della carnetina per me??

un blend efficace in dimagrimento e' costituito da ALC+TIROSINA e se la tolleri bene caffeina.