l antro delle belve....furia e frenesia

[Ansicora_Gherreri]

con pesi elevati riesci a fare questo rimbalzo?

ahaha veramente sono una pippa sam...il gear serve a fare più del proprio massimale non il massimale in modo + facile!!le fasce dovrebbero dare dai 20 ai 30kg anche 40 se sapute usare bene perchè sono la base del powerlifting squat...ti tolgono dalla buca e bisogna saperle sfruttare e stringere...io non le avevo molto strette e sono restato su una % tecnica rispetto al max gear...piano piano dovrò imparare a stringerle e sfruttarle sempre di + infatti per questo le userò + spesso..cercherò di fare tutte le ripetizioni come l ultima ripetizione di questo video...e vediamo che ne esce...per me usare le fasce è dannatamente complicato il corpetto male che vada stringo i denti e scendo...ma le fasce se scendo male se ne vanno affanculo,forse perchè non ho la giusta percezione di quando mi mollano che devo cominciare a spingere!infatti in gara ho fatto 2 nulli

[santib]

che bello squat.......... sempre alla grande Peppino

[Iach...]

Sbaglio o mi sembra un pelo più profondo degli altri tuoi squat senza fasce???

[santib]

anche io ho avuto la stessa impressione

[spot86]

caxxo Daniel Miller!!
io non ce la farei mai, preferisco scendere lento e sfruttare le fasce per 'poggiarmici' sopra

[Ansicora_Gherreri]

Sbaglio o mi sembra un pelo più profondo degli altri tuoi squat senza fasce???

non ci ho fatto caso ia!cmq sia in quest ultimo periodo mi sto concentrando sullo scendere tanto nello squat..e ho reintrodotto il mio box touch and go...fare lo squat senza quello mi ha rovinato!in allenamento vige la regola di accosciare profondo e salire veloce!sempre e cmq...come dice pavel ci presto giuramento!

caxxo Daniel Miller!!
io non ce la farei mai, preferisco scendere lento e sfruttare le fasce per 'poggiarmici' sopra

diciamo che ognuno di noi ha il suo stile di negativa!(parere personale...ma una volta anche enrico e silvas me lo dissero)c è chi deve caricare i muscoli e chi invece scende veloce...daniel miller è tutto fasce e potenza!un bellissimo squat in cui è tutto calcolato..il m,io invece è pieno di lacune si vede chiaramente quando le fasce mi mollano e io rimango inculato!

---------- Post added at 18:14:24 ---------- Previous post was at 18:03:13 ----------

PANCA 8x2 105kg
Note** bene la panca ha tenuto la tecnica dell altra volta...ultimamente sto leggendo un libro di pavel e ne sto traendo ottimi spunti sul modo di affrontare l esercizio

STACCO con 2 elastici
140kg 2x2
160kg 2x2
180kgx2
200kg 2x1
senza elastcici__
140kg 2x2
160kgx2
180kgx2
200kgx1
NOte**stavolta avevo la percezione che la tecnica fosse accettabile anche se non mi sono rivisto
__complementari tagliati ero stanco morto da ieri che stavo spaccando legna...e anche questo wo l ho fatto per miracolo..son tutto un dolore...venerdì se faccio squat con fasce metto un paio di video!
__ho ricominciato l integrazione..e comprende glucosamina gluttamina zma acetil carnitina caffeina magnesio qualche multivitaminico tipo supradin e aminoacidi..

[Iach...]

Oggi ho preso spunto da te per il mio squat... passeresti a dirmi qualcosa sul video? ci terrei
grazie!

[newman]

Ciao Giuseppe!
Intanto complimenti, sei 1 bestia.
Poi volevo farti una domanda: tu per caso integri con glucosamina MSM? Come ti regoli con le quantità?

[Ansicora_Gherreri]

Oggi ho preso spunto da te per il mio squat... passeresti a dirmi qualcosa sul video? ci terrei
grazie!

ciao ia leggo solo ora il messaaggio appena ho tempo passo!!

Ciao Giuseppe!
Intanto complimenti, sei 1 bestia.
Poi volevo farti una domanda: tu per caso integri con glucosamina MSM? Come ti regoli con le quantità?

ciao newman grazie....io ho integrato tempo fa con quel tpo di glucosamina ora sto integrando con un altro tipo....ma solo perchè quella msm non l ho trovata perchè secondo me è la migliore di tutte...ora non ricordo benissimo i dosaggi ma mi sa che prendevo una capsula dopo ogni pasto...non vorrei dirti cavolate

---------- Post added at 18:32:35 ---------- Previous post was at 18:31:55 ----------

oggi:
PANCA 4X5 100kg
NOTE**discreta..

SQUAT raw fino a 150kg
fasce:
1x160kg
1x170kg
1x180kg
2x1x190kg
raw:
6x140kg
NOte**mi sono fatto un video a 170 e sembrano usciti meglio dell altra volta(ma non riesxo a caricare il video)..ho preferito non aumentare fino a 200 perchè non mi sentivo in forma e ho fatto 2x1 190kg del quale nella penultima serie ho il video...devo dire che con le fasce sono scarsino stò imparando a prendere bene il rimbalzo ma sento troppo quando mi mollano e poi ancora non sono tirate a dovere...questi pesi se sono in forma li farei meglio da raw..la prossima settimana le tiro di + e ci faccio delle doppie..piano piano si imparerà..
video:

http://www.youtube.com/watch?v=l4GqUhqwCx8

STACCO AL GINOCCHIO con fermo al ginocchio di 1"(mi ha dato l impressione che senza fermo al ginocchio serva a molto poco)
5x140kg
5x160kg
5x180kg
3x180kg
Note**questo tipo di stacco l ho provato qualche volta ma non lo avevo mai inserito in una programmazione..ora è tempo di inserirlo..mi sembr aun ottimo esercizio tecnico

[Iach...]

Per la panca ho notato che stai volumizzando moltissimo... shock e simili ?

[Ansicora_Gherreri]

ciao ià!!ci sono 2 giorni in cui si fa volume e uno in cui si fa intensità...è una semplicissima progressione linere che + che altro serve per mettere un pò di massa sul petto e sui tricipiti e per non farmi venire troppa ansia dalla panca in allenamento insomma...

[Matt10]

squat sempre ottimo Giù

[Ansicora_Gherreri]

squat sempre ottimo giù

grazie mattè!tu come stai andando?

[Iach...]

Senti giuseppe...non te l'ho mai chiesto:
A te capita ogni tanto di ruotare i piedi durante l'esecuzione di squat? non molto visibilmente ma comunque in maniera visibile...

[KKMeph]

ciao! rendi pubblici i consigli di pavel