Diario di vincent.simeone

[vincent.simeone]

we vincè martedi 29 va bene x te?

certo BRO però organizziamoci nella mia gym che è anche un punto intermedio tra Spyro e te....

[Dave Clark's attacks]

certo BRO però organizziamoci nella mia gym che è anche un punto intermedio tra Spyro e te....

spyro ha detto che nn può.. cmq aspettiamo anche salsa, kalos e jeiko e vediamo che dicono ok?

[vincent.simeone]

spyro ha detto che nn può.. cmq aspettiamo anche salsa, kalos e jeiko e vediamo che dicono ok?

ok BRO DAI CI STO vedi solo se possiamo fare nella mia gym

[Dave Clark's attacks]

ok vincè

[vincent.simeone]

salveeeeeeeeee.........WO di ieri riesco a postare solo ora

SPLIT C = DELTS(10sets) + BICEPS(9sets)
Lento Manubri +4X6 28KG
Alzate Laterali +3X10 DS doppia slide 12KG-10KG-8KG/10KG-8KG-6KG/10KG-8KG-6KG
Alzate Frontali SS Alzate a 90° 3X12/15 10KG

Curl ez Bar +3X6+2F 30KG+8
Curl Manubri in piedi +3X10+2F 14KG/16KG/16KG
Curl al cavo alto +3X20/30 6KG

NOTE: allenamento non mi è piaciuto tanto perchè avevo la maglia larghissima e nn si vedeva bene il PUMP..... scherzi a parte andavo di corsa comunque allenamento nn male......

INTEGRAZIONE:
Pre WO:1g vit C + 1cp Complesso B
During WO:sorseggio il post WO da 20min prima che finisco il WO
Post WO:20gr BCAA + 6gr CM + 50gr VITARGO + 1L H20

[vincent.simeone]

ieri CHEAT DAY
oggi si replica con BACK DAY......
e....

450/250 1800+720+495 per un totale di......3015KCAL

alimentazione più semplice di questa non l'ho mai fatta...troppe pippe mentali prima......tanto in sostanza SI CRESCE SEMPRE

[nomoretrouble]

salveeeeeeeeee.........WO di ieri riesco a postare solo ora

SPLIT C = DELTS(10sets) + BICEPS(9sets)
Lento Manubri +4X6 28KG
Alzate Laterali +3X10 DS doppia slide 12KG-10KG-8KG/10KG-8KG-6KG/10KG-8KG-6KG
Alzate Frontali SS Alzate a 90° 3X12/15 10KG

Curl ez Bar +3X6+2F 30KG+8
Curl Manubri in piedi +3X10+2F 14KG/16KG/16KG
Curl al cavo alto +3X20/30 6KG

NOTE: allenamento non mi è piaciuto tanto perchè avevo la maglia larghissima e nn si vedeva bene il PUMP..... scherzi a parte andavo di corsa comunque allenamento nn male......

INTEGRAZIONE:
Pre WO:1g vit C + 1cp Complesso B
During WO:sorseggio il post WO da 20min prima che finisco il WO
Post WO:20gr BCAA + 6gr CM + 50gr VITARGO + 1L H20

[vincent.simeone]

**** mangio 2800/3000 kcal al giorno ma ho sempre FAMEEEEEEEE.............il cheat di ieri mi ha aiutato psicologicamente lol

[massy88]

grande vincè...bell'allenamento!

[vincent.simeone]

SPLIT D = BACK(13sets)+TRAPS(6sets)
Trazioni Composte +3 X2 Prona Ampia+X2 Prona Media+X2 Supina Stretta+ X2 Supina Media BW+5KG
Rematore Prono +4X6 70KG+8/60KG+8
Lat Avanti +3X8/10 [4’’Pausa in allungamento] 50/55/55KG
Low Row +3X20/30 [T.C] 50KG
Tirate allo sterno MP SS Scrollate Manubri +3X12/15 [N.E. 3’’] 20KG+8/30KG
Hiperext +4XMAX

NOTE: ottimo WO...non mi vedo male allego una foto di stamattina...ma il corpo ha bisogno di riposo...queste 2 week sono sul filo del rasoio imho....ho alzato un poco i chos e domani si refeedda...

INTEGRAZIONE:
Pre WO:500mg vit C + 1cp Complesso B
During WO:sorseggio il post WO da 20min prima che finisco il WO
Post WO:20gr BCAA + 6gr CM + 50gr VITARGO + 1L H20

[jeiko]

minchia vince stai lievitando proprio...pensi di cuttare dopo le feste?

[vincent.simeone]

minchia vince stai lievitando proprio...pensi di cuttare dopo le feste?

io mi vedo una chiavica bro......dico sul serio......

cmq io quest'anno al 99% penso di non cuttare proprio ma tagliero soltanto le kcal....qualcosa del tipo 350gr di Carbo al giorno e INTENSITA'.....

calcola che ora sto a 450gr di CARBO al giorno/250 e non ho una BF malvagia (almeno questa condizione mai avuta)......

resta il fatto che non mi vedo come devo vedermi

[jeiko]

io mi vedo una chiavica bro......dico sul serio......

cmq io quest'anno al 99% penso di non cuttare proprio ma tagliero soltanto le kcal....qualcosa del tipo 350gr di Carbo al giorno e INTENSITA'.....

calcola che ora sto a 450gr di CARBO al giorno/250 e non ho una BF malvagia (almeno questa condizione mai avuta)......

resta il fatto che non mi vedo come devo vedermi

ti parlo io che sono liscissimo guarda...purtroppo come me accumuli tutto anche dietro(culo e gambe)
io fossi in te non cutterei e me ne fregherei...farei un mese solo di cut estremo in modo da dare una scossa al metabolismo per ripartire poi meglio di prima
cmq ti vedo bene.
non penso cmq tu abbia bisogno di consigli.valuta bene il tutto

[zanelike]

cambia frequentemente la suddivisione dei macro, occhio vincent450 sono tanti, mangiate tutti più di me

[vincent.simeone]

certo JEIKO
guarda a me frega un cacchio che accumulo nella parte bassa perchè con il tempo questa cosa cambierà.....l'esperienza d'allenamento e lo stare a dieta sempre (o quasi) stai sicuro che ti farà cambiare la condizione generale......

poi sinceramente non è che accumulassi granchè....prima Mooooolto di più......considerando quello che mangio...

+ sul cut estremo IMHO sbagliato totalmente strada.....meriti una risposta lunghetta ...

+ allora io penso che una persona prima di poter intraprendere un CUT ESTREMO (che vuoi o non vuoi è catabolico per soggetti alieni figurati per soggetti normali) debba valutare cosa realmente abbia addosso....ora non conosco la tua esperienza di allenamento e alimentazione ma ti garantisco che a definirsi quel poco che basta ci vuole davvero poco.........con piccoli accorgimenti sull'alimentazione e sull'allenamento.....CHIUDO...

quindi per me CUT estremi "catabolici" IMHO sono Inutili se non devi gareggiare e sei supportato al 100%.....