Probabilmente sono negato per i pesi

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Erih
    Inattivo
    • Jun 2010
    • 144
    • 15
    • 2
    • Roma
    • Send PM

    Io come multivit con sali minerali uso isatori, ottimo il prezzo e RDA alto

    Commenta

    • Reno Raines
      Bodyweb Advanced
      • Apr 2009
      • 3301
      • 345
      • 410
      • ...in via Zarah a Milanoh...
      • Send PM

      C'era anche quello isatori mi pare, però , a parte alcune marche ancora più cesse e economiche, dymatize mi sembrava buona come qualità prezzo, non eccelsa ma buono, un pò come anche le whey che fa

      ---------- Post added at 14:27:17 ---------- Previous post was at 14:18:36 ----------

      NONA SETTIMANA
      scarico
      tutto 2x12

      panca inclinata bil
      @56 kg
      12-10


      Panca piana man
      @18 kg
      11-10


      Cavi incrociati in piedi 1x6 -20% x max -20% x max 120" rec
      @20 kg-15
      12-10


      Lento av bil seduto 1x6 15" x max 15" x max 150" rec
      Mi son trovato tutti i bilancieri occupati e non volevo perdere tempo, l'ho dovuto gfare al pek dek
      non male comunque come senzazione di bruciore e isolamento
      @45kg
      12-11


      Lento con man in piedi 1x6 -20% x max -20% x max 120" rec
      @10-8 kg
      11-10


      Dip alle parallele 1xax 15" x max 15" x max 150" rec
      12-9

      Panca piana pr stretta bil 1x6 -20% x max -20% x max 120" rec
      @40 kg
      11-10

      Crunches a terra con sovraccarico 4 x max 60" rec
      fatto tutto

      ALimentazione:
      colazione: 30g cereali 30g whey 7 mandorle . 1 cps multivitaminico
      Pranzo: 100g riso integrale, asparagi, 20g olio, 250g gamberi
      Prewo:bcaa
      Postwo: 60g vitargo, bcaa, 35g whey
      Cena: 30g riso integrale, asparagi, 250g tacchino
      Prenanna:25g parmigiano, 2 cps tribulus

      Sono tornato alla pulizia estrema della dieta, ho tolto tutto il superfluo e le sostituzioni un pò caotiche che mi capitava di dover fare delle fonti classiche di nutrienti, l'unica cosa che mi concedo per il palato è 3\5g di cioccolato fondente al 90% nel caffè.
      Ho ripreso a bere the verde in quantità.
      Eliminerò completamente la pasta integrale, mi trovo meglio col riso, mi gonfia meno e lo digerisco prima.

      Originariamente Scritto da Steel77
      equino ti metto in firma?
      Originariamente Scritto da L'EQUINO
      fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

      Commenta

      • Reno Raines
        Bodyweb Advanced
        • Apr 2009
        • 3301
        • 345
        • 410
        • ...in via Zarah a Milanoh...
        • Send PM

        Mezzo stacco
        @50kg
        6-3-2
        12-12,leggerino




        Rematore bil
        @46 kg
        12-12 giuste, ottimo


        Lat mach inv stretta
        55 kg
        12-11


        Pulley alto barra oriz
        @35kg
        12-11


        Aperture cavo alto in piedi
        @15
        12-12

        Curl con bil ez in piedi
        @30 kg
        12-11

        Curl con man seduto
        @10 -@8 kg
        11-11


        Crunches con torsione 4 x max 60" rec
        fatt

        alimentazione odierna
        COlazione 30g whey 30g cereali 6 mandorle
        Pranzo: 100g riso integrale, 20g olio, 250g pollo, asparagi
        Prewo:bcaa
        Postwo:bcaa, 60g vitargo, 35 g whey
        Cena: 30g riso integrale, 100g tonno, 60g tacchino, 20g olio, asparagi
        Originariamente Scritto da Steel77
        equino ti metto in firma?
        Originariamente Scritto da L'EQUINO
        fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

        Commenta

        • NaturalHardCore
          Utente sopra la media
          • Jul 2008
          • 4953
          • 609
          • 321
          • Pianella (PE) Conan Gym user
          • Send PM

          Reno ma negli scarichi che ti fa fare Plutone le serie sono tirate? Cioè vai cmq a cedimento?
          Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

          Commenta

          • Reno Raines
            Bodyweb Advanced
            • Apr 2009
            • 3301
            • 345
            • 410
            • ...in via Zarah a Milanoh...
            • Send PM

            Quando non sono in scarico?
            Si, più o meno, voglio dire, la prima serie è sulle 6 ripetizioni, metto il peso che mi consente di farne 6 come massimo accettabile, in verità potrebbe essercene un'altra o due fatte con l'esecuzione meno precisa, ma ci si ferma quando l'esecuzione è ancora impeccabile, poi ovviamente nelle restanti due serie che vengono dopo 15 secondi, invece tiro su quello che viene, come viene.
            Originariamente Scritto da Steel77
            equino ti metto in firma?
            Originariamente Scritto da L'EQUINO
            fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

            Commenta

            • NaturalHardCore
              Utente sopra la media
              • Jul 2008
              • 4953
              • 609
              • 321
              • Pianella (PE) Conan Gym user
              • Send PM

              No intendevo nel 2x12 delle settimane di scarico. Togli tutte le tecniche e questo mi è chiaro ma poi la serie da 12 la effettui con un carico che ti permette di farla in tranquillità oppure si tratta di un carico che ti consente solo le 12 rip?
              Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

              Commenta

              • Reno Raines
                Bodyweb Advanced
                • Apr 2009
                • 3301
                • 345
                • 410
                • ...in via Zarah a Milanoh...
                • Send PM

                Solo le 12, sempre cercando di farle ben fatte, poi approfitto del poco peso per fare ripetizioni complete e lentissime, per quello a volte calcolo male la fatica e anzichè 12 me ne escono 10 o 11
                Originariamente Scritto da Steel77
                equino ti metto in firma?
                Originariamente Scritto da L'EQUINO
                fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

                Commenta

                • Reno Raines
                  Bodyweb Advanced
                  • Apr 2009
                  • 3301
                  • 345
                  • 410
                  • ...in via Zarah a Milanoh...
                  • Send PM

                  Siamo pronti alla nuova scheda?
                  Io domani post wo delle gambe faccio le foto probabilmente, anche se sinceramente non vedo grossi miglioramenti da un bel pò di tempo a questa parte
                  Mi devo depilare?
                  Originariamente Scritto da Steel77
                  equino ti metto in firma?
                  Originariamente Scritto da L'EQUINO
                  fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

                  Commenta

                  • Lipidiman
                    Bodyweb Senior
                    • Apr 2009
                    • 2472
                    • 112
                    • 119
                    • Roma
                    • Send PM

                    io i peli li tolgo sempre e devo dire che la differenza poi si nota parecchio soprattutto con luce buona
                    You learn by your mistakes

                    Commenta

                    • Reno Raines
                      Bodyweb Advanced
                      • Apr 2009
                      • 3301
                      • 345
                      • 410
                      • ...in via Zarah a Milanoh...
                      • Send PM

                      Eh ma avrei voluto evitare, anche perchè si irrita molto la pelle quando li tolgo..
                      Originariamente Scritto da Steel77
                      equino ti metto in firma?
                      Originariamente Scritto da L'EQUINO
                      fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

                      Commenta

                      • Lipidiman
                        Bodyweb Senior
                        • Apr 2009
                        • 2472
                        • 112
                        • 119
                        • Roma
                        • Send PM

                        ah mi sono scordato di dirti che nn faccio la ceretta ma raso a 1mm con la macchinetta per i capelli XD
                        You learn by your mistakes

                        Commenta

                        • Reno Raines
                          Bodyweb Advanced
                          • Apr 2009
                          • 3301
                          • 345
                          • 410
                          • ...in via Zarah a Milanoh...
                          • Send PM

                          Anche io XD

                          ---------- Post added 12-03-2011 at 18:04:16 ---------- Previous post was 11-03-2011 at 22:54:24 ----------

                          Ultimo giorno con questa scheda

                          Squat
                          @65 kg (il mio attuale peso corporeo)
                          12-12



                          Leg press 45°
                          @65 kg
                          12-12


                          Leg extension
                          25 kg
                          12-12



                          Stacco g tese man
                          @20 kg @18 kg
                          12-12

                          Leg curl sdraiato 1x6 -20% x max -20% x max 120" rec
                          @25 kg
                          12-12

                          Calf machine in piedi 1xmax 15" x max 15" x max 150" rec
                          @65 kg
                          12-11


                          Calf machine seduto 1x6 -20% x max -20% x max 120" rec
                          @40 kg
                          10-10

                          Alzata gambe alle parallele 4 x max 60"
                          tuttappost

                          Alimentazione odierna:
                          Colazione 30g whey-15g mandorle-30g cereali
                          Pranzo: 100g riso integrale 400g manzo minimo
                          Prewo: bcaa
                          Postwo: bcaa vitargo 30g. whey 30g
                          Cena: Probabilmente come pranzo, oppure tonno 100g, funghi 30g riso
                          Originariamente Scritto da Steel77
                          equino ti metto in firma?
                          Originariamente Scritto da L'EQUINO
                          fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

                          Commenta

                          • Plutone
                            Bodyweb Senior
                            • May 2004
                            • 3871
                            • 339
                            • 264
                            • Send PM

                            Complimenti per il diploma Reno!

                            Scusa l'assenza ma la settimana scorsa mia figlia ha avuto qualche problema di salute... Per fortuna ora è tutto ok! Ma ci siam fatti qualche giorno di ospedale!

                            Detto questo...son pronto per mettermi all'opera con la nuova scheda...MA voglio vedere le consuete foto di fine programma eh...

                            ---------- Post added at 10:03:58 ---------- Previous post was at 09:32:16 ----------

                            Giorno 1

                            Panca piana bil 12/8/4 150" rec
                            Panca incl man 2x12 90" rec
                            Pectoral machine 1x12 30" x max 30" x max 120" rec
                            Lento con man seduto 2x12 90" rec
                            Alzate lat in piedi con man 1x12 30" x max 30" x max 120"rec
                            French press bil ez 2x7+7+7 90" rec (set "21")
                            Crunches a terra + sovrac. 4xmax 60" rec

                            Giorno 2

                            Trazioni presa inversa 3x max 150" rec
                            Rematore con man 2x12 90" rec
                            Lat mach avanti presa standard 1x12 30" x max 30" x max 120" rec
                            Rematore bil a 90° 2x12 90" rec
                            Alzate laterali a 90° 1x12 30" x max 30" x max 120" rec
                            Curl con bil oriz. 2x7+7+7 90" rec (set "21")
                            Crunches con torx + sovrac. 4xmax 60" rec

                            Giorno 3

                            Squat frontale 12/8/4 150" rec
                            Affondi con man 2x12 90" rec
                            Leg extension ad 1 gamba 1x12 30" x max 30" x max 120" rec
                            Stacco g tese bil 2x12 90" rec
                            Leg curl sdraiato 1x12 30" x max 30" x max 120" rec
                            Calf press 45° 2x12 -20% x max -20% x max 90" rec
                            Alzata gambe alle parallele 4x max 60"rec

                            SET 21: "prime" sette ripertizioni si esegue la prima metà del movimento..."seconde" sette ripetizioni la seconda metà del movimento..."ultime" sette ripetizioni si esegue il movimento completo...
                            ...esempio: con il curl bil...prime sette dalla massima estensione del braccio fino ad arrivare a 90° fra braccio e avambraccio tenendo il gomito attaccato al busto..."seconde" sette parti dai 90° fra braccio e avambraccio e arrivi alla contrazione completa..."ultime" sette: movimento completo...ovvero il classico movimento del curl con bil...

                            N.B: durata programma 9 settimane...ogni due il consueto scarico...alimentazione la lasciamo invariata e anche stavolta...niente cardio! Bere come un cammello e...sempre motivato mi raccomando!

                            P.S: le fotooo!
                            P.P.S:

                            Commenta

                            • Reno Raines
                              Bodyweb Advanced
                              • Apr 2009
                              • 3301
                              • 345
                              • 410
                              • ...in via Zarah a Milanoh...
                              • Send PM

                              Bentornato! Grazie!!
                              Eh immaginavo che fossi impegnato anche con la piccola, ho un'amico che ha da poco avuto un figlio e anche lui è ormai evanescente , mi fa piacere che sia tutto ok in ogni caso
                              ook, ho capito quel set, avevo visto una cosa del genere fatta da coleman in un video.
                              Niente cardio??
                              Che paranoia non ce la posso fare.
                              Questo pomeriggio le fotoooo, accontentatevi anche se sarò gonfio per il pranzo credo

                              ---------- Post added at 15:45:14 ---------- Previous post was at 12:54:59 ----------

                              Foto in arrivo! Attenzione che forse sono le più brutte finora -.- mi vedo di cacca, la pelle è spessissima e non sembro aver acquistato volumi
                              Originariamente Scritto da Steel77
                              equino ti metto in firma?
                              Originariamente Scritto da L'EQUINO
                              fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

                              Commenta

                              • Reno Raines
                                Bodyweb Advanced
                                • Apr 2009
                                • 3301
                                • 345
                                • 410
                                • ...in via Zarah a Milanoh...
                                • Send PM

                                ECCOCI QUA



                                GIORNO DI SGARRO (ma ormai sono sempre uguale visto che non faccio cardio e non scarico i carbo)
                                LUCI NATURALI
                                FOTO BY MIA MAMMA

                                Click image for larger version

Name:	fro.jpg
Views:	2
Size:	32.3 KB
ID:	15915477Click image for larger version

Name:	2d.jpg
Views:	1
Size:	18.4 KB
ID:	15915478Click image for larger version

Name:	bec.jpg
Views:	1
Size:	23.0 KB
ID:	15915479Click image for larger version

Name:	bec2.jpg
Views:	1
Size:	29.6 KB
ID:	15915480Click image for larger version

Name:	ff.jpg
Views:	1
Size:	12.4 KB
ID:	15915481

                                Eccoci qua!
                                Originariamente Scritto da Steel77
                                equino ti metto in firma?
                                Originariamente Scritto da L'EQUINO
                                fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

                                Commenta

                                Working...
                                X