Probabilmente sono negato per i pesi

[Reno Raines]

Graziee

[francesco_espo]

bravo reno, che diploma è??

[Reno Raines]

Di corno!

[francesco_espo]

srep

[Reno Raines]

srep

per lo strumento? mi srepperei anche io

[Reno Raines]

OTTAVA SETTIMANA

Panca inclinata bil 1x6 15" x max 15" x max 150" rec
@66kg (+6)
5-1-1
Stavo crepando sotto il bilanciere, è accorso uno a tirarmelo su, avrò fatto come minimo 10 secondi di isometria

Panca piana man 1x6 15" x max 15" x max 150" rec
@ 25 kg come l'altra volta
6-3-2

Cavi incrociati in piedi 1x6 -20% x max -20% x max 120" rec
@30-25-15

6-4-4



Lento av bil seduto 1x6 15" x max 15" x max 150" rec
@44 kg come l'altra volta
6-2-2


Lento con man in piedi 1x6 -20% x max -20% x max 120" rec
@14-10-8

7-4-3

Dip alle parallele 1xax 15" x max 15" x max 150" rec
13-8-5

Panca piana pr stretta bil 1x6 -20% x max -20% x max 120" rec
@48 kg-42-32
6-3-3

Crunches a terra con sovraccarico 4 x max 60" rec
fatto tutto

Non ho proprio vogli di allenarmi di questi tempi, non capisco perchè

ALimentazione odierna:
colazione 30g whey 30g cereali 4 mandorle
Pranzo 250g manzo 100g pasta integrale 20g olio 100g asparagi
Prewo: bcaa
Postwo: bcaa 60g vitargo 35g whey
Cena: 250g manzo 30g pasta integale 20g olio 100g asparagi

[Reno Raines]

Mezzo stacco 1x6 15" x max 15" x max 150" rec
@100 kg crepi l'avarizioa
6-2-1 e mezza
a muerte veramente
ci ho messo un pò a risitemare i lombi stando appeso alla sbarra delle trazioni


Rematore bil 1x6 15" x max 15" x max 150" rec
@74 kg (+4)

5-2-1 e mezza

Lat mach inv stretta 1x6 -20% x max -20% x max 120" rec
70 kg (+10)
6-2-2


Pulley alto barra oriz 1x6 15" x max 15" x max 150" rec

50 kg
6 -3-2

Aperture cavo alto in piedi 1x6 -20% x max -20% x max 120" rec
@30\25\15
7-4-4



Curl con bil ez in piedi 1x6 15" x max 15" x max 150" rec
@40 kg (+4)
6-2 -1

Curl con man seduto 1x6 -20% x max -20% x max 120" rec
@16-14-10
5-2-2


Crunches con torsione 4 x max 60" rec
fattotutto

Alimentazione odierna:
COlazione: 30g cereali 30g whey 5 mandorle
Pranzo: 100g pasta integrale, 20g olio, 200g manzo
Prewo:bcaa
Postwo:bcaa, 60g vitargo, 35g whey
Cena: 100g tonno, 2 uova intere, 15g olio, asparagi

[Erih]

Da quanto stai lavorando a cedimento?

[Reno Raines]

Questa è l'ottava settimana di questo tipo di lavoro, l'ultima perchè la prossima scarico.
C'erano comunque scarichi anche nella terza e sesta settimana

---------- Post added 06-03-2011 at 01:20:36 ---------- Previous post was 05-03-2011 at 14:39:32 ----------

Notiziona, Plutone!!
A metà aprile, intorno al 15, devo ri-partire con quella banda con cui sono partito a ottobre circa, ricordi?
Stavolta starò via solo 3 giorni,quindi non perderò allenamenti nè niente, non è quello il fatto.
Il fatto è:
Ce la fai a farmi arrivare al top della forma per quel periodo?
In quella banda c'è la donna della mia vita *____*

[Lipidiman]

ahahahahah secondo me ti conviene spostare il top della forma a giugno così poi se organizzate qualcosa al mare farai colpo sicuramente

[Erih]

Ma va, non ti preoccupare, stai parecchio bene.

Pensa a me che *forse* farò roba con una della palestra ( è completamente fuori di testa, mentre sto in palestra fa la stronza e non mi caga poi su fb ed altro comincia a parlarmi ) e sono stragrasso perché appena alzo i carbo ritornano i fianconi

[Reno Raines]

ahahahahah secondo me ti conviene spostare il top della forma a giugno così poi se organizzate qualcosa al mare farai colpo sicuramente

A giugno non la vedrò mai.. purtroppo deo organizzare queste cose negli unici periodi in cui mi chiamano a suonare nella sua zona.. e mettici che da settembre probabilmente sarò a studiare a firenze... è l'ultima possibilità.. ora spendo un botto in integratori, devo ottimizzare qualsiasi risulatato, ma DEVO scioccarla

---------- Post added 07-03-2011 at 12:40:54 ---------- Previous post was 06-03-2011 at 16:55:59 ----------

Ho fatto un bell'ordine di integratori, e se non bastano poi ordino altra roba.
Ho ripreso il vitargo 2 kg tutti per me stavolta.
Pooi ho preso due confezioni di estratto di tribulus :| costa poco (meno dell erboristeria) e voglio vedere se a me fa l'effetto desiderato, almeno per quanto riguarda il recupero e la voglia di allenarmi che sempre di più scarseggia.
E un bel multivitaminico, così se tutto va bene smetto di essere sempre così moscio.
E sto bevendo come un disperato

[Lipidiman]

quale multivit ti sei preso?

[Reno Raines]

Non me lo ricordo più, quello che costava meno XD forse dymatize

[Lipidiman]

ahah ok xD cmq è una marca buona se nn sbaglio