Probabilmente sono negato per i pesi

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  • Gandhi
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    • Bimmer Lover
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    Perchè devi farle, anzi ogni tante falle variando le prese, devastante! :schock:

    Ora mi corico, a presto

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    • Reno Raines
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      • ...in via Zarah a Milanoh...
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      Ciao Gandhi e grazie.
      Ah comunque la panca declinata è un esercizio fichissimo!

      Kkmeph, ora dò un' occhiata
      Originariamente Scritto da Steel77
      equino ti metto in firma?
      Originariamente Scritto da L'EQUINO
      fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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      • Gandhi
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        • Mar 2009
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        • Bimmer Lover
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        Se mi passa la infiammazione alla spalla lunedì provo

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        • Bruce Chatwin
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          • May 2009
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          mi segno anche io, mi piace che abbiamo una visione abbastanza diversa dell'allenamento..
          a presto
          http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...e-chatwin.html

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          • Reno Raines
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            • ...in via Zarah a Milanoh...
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            Oggi Braccia, Polpacci e addome.

            Standing calf 3x6 con 100kg tranquillo
            4x8 con 70 kg tendevo ad accellerare facendo qualche mezza ripetizione, ma non ho cannato serie
            Calf Pressa 3x12

            Curl manubri su panca a 60° con 12 kg sentito assai pesante, ultime due serie cannate alla quarta ripetizione

            Curling Bilanciere 4x6 con 36 kg liscio
            Curl Inverso 4x8 20kg abbastanza leggero ma ha aumentato il pompaggio immediatamente
            Curl ai cavi 3x10 peso variabile per tenere alte le ripetizioni

            Panca stretta 4x6 40kg sentito pesante ma controllato, ultima serie non a cedimento
            French Press manubri 4x8 10kg cannate le ultime due serie
            Curl inverso ai cavi 4x8 40 kg gestibile, nè troppo pesante nè troppo leggero
            Spinte ai cavi 3x10 con carico variabile per tenere alte le ripetizioni, pompaggio tutto sommato mediocre

            Come avrete capito, le braccia sono il mio punto più fetido

            L'allenamento non l'ho sentito faticosissimo, ma i muscoli sono stanchi, l'importante è quello, mentre guidavo per rientrare a casa facevo fatica a fare le svolte
            Originariamente Scritto da Steel77
            equino ti metto in firma?
            Originariamente Scritto da L'EQUINO
            fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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            • Gandhi
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              Uhm perchè questa maniera?

              Curl ai cavi 3x10 peso variabile per tenere alte le ripetizioni

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              • Reno Raines
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                Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
                Uhm perchè questa maniera?

                Curl ai cavi 3x10 peso variabile per tenere alte le ripetizioni
                Perchè anche se lo faccio per pompaggio metto abbastanza peso, ma magari arrivo alla 12 ripetizione della prima serie cotto, quindi nella seconda serie, per evitare che mi vengano solo 9 ripetizioni, abbasso leggermente il peso, e me ne escono un'altra dozzina sicure, e così via
                Originariamente Scritto da Steel77
                equino ti metto in firma?
                Originariamente Scritto da L'EQUINO
                fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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                • Gandhi
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                  usa un peso fisso che ti consenta di fare tutte quelle ripetizioni in ogni serie facendole per bene, è un pompaggio bello e buono perchè non ti fermi eseguendo in maniera corretta e ritmica le ripetizioni

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                  • Reno Raines
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                    Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
                    usa un peso fisso che ti consenta di fare tutte quelle ripetizioni in ogni serie facendole per bene, è un pompaggio bello e buono perchè non ti fermi eseguendo in maniera corretta e ritmica le ripetizioni
                    Dici di usare un carico proprio leggero leggero?
                    Boh perchè le braccia poi non le sento mai lavorate bene, se non sento almeno quel gonfiore brutale delle ultime serie ai cavi tirate mi pare di non aver fatto niente
                    Originariamente Scritto da Steel77
                    equino ti metto in firma?
                    Originariamente Scritto da L'EQUINO
                    fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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                    • Gandhi
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                      medio-leggero, cioè devi mettere un carico che ti consenta di fare tutte le ripetizioni da non arrivare al cedimento vero alla ultima ripetizione alla ultima serie, vedrai come senti il sangue affluire

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                      • Reno Raines
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                        Mh come facevo prima in pratica..non è che mi facesse impazzire, o meglio, nel petto ecc nessun problema, è nelle braccia che proprio non sento
                        Originariamente Scritto da Steel77
                        equino ti metto in firma?
                        Originariamente Scritto da L'EQUINO
                        fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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                        • Gandhi
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                          Forse perchè non le alleni per bene le braccia prima di sfinirle con il pompaggio

                          Prova a farle con più concentrazione, sentirai anche gli avambracci scoppiare, poi finirai il tutto con il pompaggio

                          Ora stacco che ho sonno e fa un male cane la spalla, nottez

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                            Forse perchè non le alleni per bene le braccia prima di sfinirle con il pompaggio

                            Prova a farle con più concentrazione, sentirai anche gli avambracci scoppiare, poi finirai il tutto con il pompaggio

                            Ora stacco che ho sonno e fa un male cane la spalla, nottez
                            proverò, le braccia mi fanno sempre dannare.
                            Grazie, notte!
                            Originariamente Scritto da Steel77
                            equino ti metto in firma?
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                              Oggi
                              Spalle-Gambe

                              lento avanti 4x6 con 38 kg, liscio, nessun cedimento
                              Arnold press 4x6 18 kg sentito pesante, infatti ho deciso di fare 4x6 anzichè 4x8, proprio perchè se avessi fato la prima serie da 8, robabilmente non sarei riuscito a fare nemmeno 4\5 ripetizioni nella seconda serie, e così via
                              Alzate frontali con manubrio 5x10 con 12 kg ... brucia ...

                              Squat 4x6 con 94 kg yeah buddy, lightweight, nessun cedimento, c'è un buon margine di carico.
                              Leg Press 4x8 70kg Liscio, ma sentito.
                              Leg Extension 3x12 30 kg , problemi nel scendere le scale poco dopo..
                              Leg Curl 3x8 30kg leggero

                              Purtroppo non vedo le spalle migliorare come vorrei, anche se i carichi aumentano sempre ...
                              Originariamente Scritto da Steel77
                              equino ti metto in firma?
                              Originariamente Scritto da L'EQUINO
                              fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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