-Maccio Inside-

[Andrio]

Giorno cavo

[-Maccio-]

Cavissimo amove mio buongiovno



(Sento il tuo stomaco implorare pietà da qui...ho letto con cosa hai fatto colazione e non finirò mai di stupirmi ._. )

[Andrio]

Cavissimo amove mio buongiovno



(Sento il tuo stomaco implorare pietà da qui...ho letto con cosa hai fatto colazione e non finirò mai di stupirmi ._. )

gustosa la mia colazione a base di latte e derivati,è?
Già incomincio a sparare puzzette

[-Maccio-]

gustosa la mia colazione a base di latte e derivati,è?
Già incomincio a sparare puzzette

Anche qui siamo in pieno bombardamento.

[vincent.simeone]

matteo in quelle foto eri un pelino più definito.....io direi di mantenere su per giù quella BF li.....rendi di più fidati

[-Maccio-]

matteo in quelle foto eri un pelino più definito.....io direi di mantenere su per giù quella BF li.....rendi di più fidati

Sono manco 3 settimane che mangio potente Vincè,non può essere tutto grasso.
La ritenzione invece ,c'è rispetto a quelle foto,solo che la sto controllando bene questa volta

[vincent.simeone]

[giopal84]

eccomi

cavolo... nn pensavo fosse così lungo il diario quando hai 1 secondo postami la scheda che stai a fà

[-Maccio-]

eccomi

cavolo... nn pensavo fosse così lungo il diario quando hai 1 secondo postami la scheda che stai a fà

A forza di sparare cazzate si va avanti che è una meraviglia

Pectoral 3x15

Panca piana 3x6-max-max

Manubri su inclinata 3x8
in ss con
Croci su inclinata 3x12

Dips 3x8

Distensioni 4x8

Tirate al mento manubri 2x8-max-max-max

French press 3x10-8-6

Push down 3x8+max+max+max







GIORNO B

Pulley basso 3x8-max-max

Trazioni 4xmax

Pulley alto 3x8

Lat machine 3x15

Scrollate manubri 3xmax

Curl bilanciere 3x8-max-max-max

Panca scott 3x10-8-8







GIORNO C
SQUAT 12-10-8-6

PRESSA OBLIQUA 3x15

LEG CURL 3x8

LEG EXTENSION 2x12-max-max

Calf + calf in piedi

Attualmente sto seguendo questa,anche se è 1 settimana esatta che l'ho iniziata e ci potrebbero essere altri cambiamenti da effettuare.

[cla89]

Sono manco 3 settimane che mangio potente Vincè,non può essere tutto grasso.
La ritenzione invece ,c'è rispetto a quelle foto,solo che la sto controllando bene questa volta

Continua a mangiare potente invece maccio, stai alla grande e poi ormai è ora di felpe, con un po di carne addosso vestono anche meglio
per le braccia hai un buon bic, ma il tric pare indietro, come lo alleni?

Edit, ho visto ora la scheda, per come la vedo io è un po troppo per avanzati ma conosci il mio punto di vista sull'allenamento.
Comunque una panca presa stretta al posto del push down e messa prima del french, non farebbe di certo male.

[vincent.simeone]

Continua a mangiare potente invece maccio, stai alla grande e poi ormai è ora di felpe, con un po di carne addosso vestono anche meglio
per le braccia hai un buon bic, ma il tric pare indietro, come lo alleni?

Edit, ho visto ora la scheda, per come la vedo io è un po troppo per avanzati ma conosci il mio punto di vista sull'allenamento.
Comunque una panca presa stretta al posto del push down e messa prima del french, non farebbe di certo male.

Bisogna sempre mangiare PULITO e NON SALIRE TROPPO DI BF .che ci azzeccano le FELPE ?

non è assolutamente da avanzati niente di più semplice...

[-Maccio-]

Salire TROPPO no,ma quanto basta sì.

C'è da diventare grossi

[-Maccio-]

Oggi ficco la panca stretta,la frenc la sostituisco col manubrio a 2 mani dietro la testa e alla fine push down.

[cla89]

Oggi ficco la panca stretta,la frenc la sostituisco col manubrio a 2 mani dietro la testa e alla fine push down.

[cla89]

Bisogna sempre mangiare PULITO e NON SALIRE TROPPO DI BF .che ci azzeccano le FELPE ?

non è assolutamente da avanzati niente di più semplice...

l'hai fatta tu quella scheda?

se si resta sempre puliti, si resta sempre secchi.