Zod's Training for Gain!

[Pedro17]

Per come sono fatto nemmeno ci penso a pomparmi prima del mare. Che te voi pompa' che so' secco?

A parte tutto, in questo periodo non so come gestirmi la dieta. Considerando che se mi dice bene faccio un allenamento ogni 5/7 giorni...

se workegggi alim wo altrimenti giorno rest..tranqui nn ingrassi

[massy88]

Ci sono questi periodi,,,non ti preoccupare zod! Vedrai che presto ti rimetterai sotto la ghisa
Ciao bello

[zodiacus]

Per come sono fatto nemmeno ci penso a pomparmi prima del mare. Che te voi pompa' che so' secco?

A parte tutto, in questo periodo non so come gestirmi la dieta. Considerando che se mi dice bene faccio un allenamento ogni 5/7 giorni...

[Pedro17]

Triceps l'ho fatti: 2x15 di corde ai cavi.
Mi ero scordato di scriverlo


Scherzi a parte, non lo faccio per la spiaggia. Anche perchè studio ancora e non ho avuto proprio tempo per il mare...
Mi vanno quegli esercizi e sto cercando di migliorare la postura il più possibile. Da quando ho potenziato il dorso mi vedo meglio, tutto qui

fai conto ke al mare io ci vado lunedì x prendere i miei zzi da portare a casa martedì mattina e arriverò gonfio cm 1 pallone x la dieta e gli sgarracci del weeek end

[zodiacus]

Triceps l'ho fatti: 2x15 di corde ai cavi.
Mi ero scordato di scriverlo


Scherzi a parte, non lo faccio per la spiaggia. Anche perchè studio ancora e non ho avuto proprio tempo per il mare...
Mi vanno quegli esercizi e sto cercando di migliorare la postura il più possibile. Da quando ho potenziato il dorso mi vedo meglio, tutto qui

[Pedro17]

Altro allenamento *****ne, in cerca di una nuova palestra che, per ora, sembra un miraggio.

Panca piana bilanciere: 4x8 50kg
Lat Pulldown: 2x8 + 1x7 60kg
Rematore: 3x8 24kg + 1x8 26kg
Curl: 2x6+6+6 12-8-4kg

C'era poco tempo e non mi sembrava granchè, così ho optato per esercizi da spiaggia
Però al rematore sono riuscito ad arrivare a quanto volevo. Pensavo peggio, forse reggevo le 3 serie, ho pure cheattato poco essendo l'ultima serie...

troppo dorso e manca il pump spalle tric x esser veramente da spiaggia

[zodiacus]

Altro allenamento *****ne, in cerca di una nuova palestra che, per ora, sembra un miraggio.

Panca piana bilanciere: 4x8 50kg
Lat Pulldown: 2x8 + 1x7 60kg
Rematore: 3x8 24kg + 1x8 26kg
Curl: 2x6+6+6 12-8-4kg

C'era poco tempo e non mi sembrava granchè, così ho optato per esercizi da spiaggia
Però al rematore sono riuscito ad arrivare a quanto volevo. Pensavo peggio, forse reggevo le 3 serie, ho pure cheattato poco essendo l'ultima serie...

[siddharta7733]

ciao Zod

"apettato" non lo avevo ancora letto!!!

[Pedro17]

Sono un uomo apettato, senza petto! Ergo in spiaggia non c'ho niente da mostrare
Scherzi a parte, sono secco! Mi andava solo di fare esercizi che mi divertono! E forse potevo mettere anche i 2 kg in più al rematore.

Più che altro non avendo più la certezza delle sedute mi sembra sciocco anche programmare

ma sì alla fine 1 in pal ci va x divertirsi, se nn avevi 1 programma hai fatto benissimo a fare quel ke ti andava

[zodiacus]

Sono un uomo apettato, senza petto! Ergo in spiaggia non c'ho niente da mostrare
Scherzi a parte, sono secco! Mi andava solo di fare esercizi che mi divertono! E forse potevo mettere anche i 2 kg in più al rematore.

Più che altro non avendo più la certezza delle sedute mi sembra sciocco anche programmare

[Pedro17]

Lo squat non l'ho fatto. C'era pure il rack e i pesi quelli "giganti", ma se non mi ambiento in una pale nuova alcuni esercizi non riesco a farli
Sono pessimo, lo so! Magari next week faccio una full vera, visto che oggi zero gambe!!

L'allenamento è stato divertente, alle braccia ho spinto poco e non so perchè. Probabilmente pure alla panca manubri avevo ancora da dare! Tutto sommato però contava divertirsi oggi

hai fatto 1 scheda orientata ai muscoli da spiaggia

[zodiacus]

Lo squat non l'ho fatto. C'era pure il rack e i pesi quelli "giganti", ma se non mi ambiento in una pale nuova alcuni esercizi non riesco a farli
Sono pessimo, lo so! Magari next week faccio una full vera, visto che oggi zero gambe!!

L'allenamento è stato divertente, alle braccia ho spinto poco e non so perchè. Probabilmente pure alla panca manubri avevo ancora da dare! Tutto sommato però contava divertirsi oggi

[Pedro17]

DOV'è LO SQUAAAAAT CM FAI A DIVERTIRTI SENZA SQAAAAAAAAT????????



ps buon allenamento

[zodiacus]

Finalmente ghisa e un'oretta buona di palestra oggi:

Panca manubri 3x8 18kg
Trazioni libere 3x5
Lat Machine 2x8 60kg
Rematore 4x8 24kg
Pullover 3x10
Curl Manubri alternato + Distensioni su testa triceps 3x10+10 8kg+5kg

Fatta più per divertimento che per altro. Stavo in una palestra nuova e dovevo vedere come funzionano le cose. Parecchio divertente come allenamento, completato in un'oretta

[Spartaco88]

cm full è tosta ma a me è stra-piaciuta, fondamentali in 5x5-6 e french+curl 4x8+8...alla fine puoi pure piazzarci 1 po' di pump

Si bello il pump alla fine di una superfull