Diario di matti1987 ;)

[matti1987]

no ma che strano...raramente ho avuto doms...

[Gandhi]

no ma che strano...raramente ho avuto doms...

Appunto, per questo direi straaaano caso mai avessi dei doms

[matti1987]

allenamento di lunedì..panca pesante, squat leggero

Squat 6x2 @ 80% --> 87,5 kg

Panca 6x4 @ 80% --> 67,5 kg

Stacco sumo dinamico 6x2 @ 65% --> 80 kg

Trazioni presa neutra 5x5 @ bw

French press bilanciere ez 4x6 @ 30,5 kg

Alzate posteriori 3x10 @ 10 kg + 10 kg SS Curl alternato manubri 3x8 @ 14kg + 14 kg

Ok ansicora...vedendo la scheda ho capito perchè dici che questo ciclo comincia a farsi sentire dalla seconda settimana XD

[Pedro17]

sei già in preparazione?

[matti1987]

sei già in preparazione?

Si butto giù qualcosa così gli altri mi danno il loro parere

[Pedro17]

ok nn lo sapevo

[Ansicora_Gherreri]

allenamento di lunedì..panca pesante, squat leggero

Squat 6x2 @ 80% --> 87,5 kg

Panca 6x4 @ 80% --> 67,5 kg

Stacco sumo dinamico 6x2 @ 65% --> 80 kg

Trazioni presa neutra 5x5 @ bw

French press bilanciere ez 4x6 @ 30,5 kg

Alzate posteriori 3x10 @ 10 kg + 10 kg SS Curl alternato manubri 3x8 @ 14kg + 14 kg

Ok ansicora...vedendo la scheda ho capito perchè dici che questo ciclo comincia a farsi sentire dalla seconda settimana XD

si ma sei ancora nella fase leggera....

[matti1987]

Temo..

[matti1987]

Oggi sono 22 anni....

[Ansicora_Gherreri]

***** auguri mattè a 100 anni e oltre!!!!

[matti1987]

Grazie compà

[Leviatano89]

auguri!

[matti1987]

grazie lev

[Pedro17]

auguroni

[matti1987]

auguroni

grazie anche a te pedro