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grande matti.....ti leggo sempre...vai alla grande....ottimo esercizio le alzate frontali con il bilanciere.....hai un ottimo fisico.....veramente belle forme...mi piace un sacco il petto e le spalle..veramente in gamba...complimenti
scrivi anche i carichi di questo allenamento.........e se vuoi rendere ancora più dettagliato il diario anche i tempi di recupero di ogni minima serie.....
sembra così ma è un fattore molto importante...io mi cronometro sempre il recupero negli esercizi...vedo gente che il recupero non lo sfrutta...resta 4 minuti ferma...parla...usa il cellulare...e non ci bada...il recupero va visto come la pausa per godersi l attimo di gloria prima della guerra...allora ho cominciato a cronometrarmi..ti faccio un esempio di ciò che faccio io(magari ti tornerà utile)..tecnica corretta(un pò di cheating non guasta mai )...fase positiva 1/2 secondi....negativa 4 sec una pausa di un secondo in cima e una in allungamento....se devo fare 3 serie faccio così....
serie 1 ipotizza 1minuto e trenta recupero
serie2 1 minuto e 15 di recupero
serie 3 1 minuto di recupero
la prossima volta farai
serie 1 un minuto e 20 rec
serie2 un minuto recupero
serie 3 45" REC
la prossima volta
serie 1 1min
serie 2 45"
SERIE 3 30 SEC
A QUESTO punto sarai migliorato no?solo togliendo una manciata di secondi arriverai a fare le stesse ripetizioni con lo stesso peso ma meno recupero....quindi puoi aumentare il peso e ri iniziare da capo....a me piace fare così....va bè che sono fissato con la forza.....però giocare col recupero in questo modo è meglio che sprecarlo senza manco tenerne conto non credi?
va bè il senso di ciò era soltanto evidenziare quanto è importante il recupero...eche secondo me è un fattore da tener conto...nel diario si scrive tutto....molto molto bello il diario...
grande matti.....ti leggo sempre...vai alla grande....ottimo esercizio le alzate frontali con il bilanciere.....hai un ottimo fisico.....veramente belle forme...mi piace un sacco il petto e le spalle..veramente in gamba...complimenti
scrivi anche i carichi di questo allenamento.........e se vuoi rendere ancora più dettagliato il diario anche i tempi di recupero di ogni minima serie.....
sembra così ma è un fattore molto importante...io mi cronometro sempre il recupero negli esercizi...vedo gente che il recupero non lo sfrutta...resta 4 minuti ferma...parla...usa il cellulare...e non ci bada...il recupero va visto come la pausa per godersi l attimo di gloria prima della guerra...allora ho cominciato a cronometrarmi..ti faccio un esempio di ciò che faccio io(magari ti tornerà utile)..tecnica corretta(un pò di cheating non guasta mai )...fase positiva 1/2 secondi....negativa 4 sec una pausa di un secondo in cima e una in allungamento....se devo fare 3 serie faccio così....
serie 1 ipotizza 1minuto e trenta recupero
serie2 1 minuto e 15 di recupero
serie 3 1 minuto di recupero
la prossima volta farai
serie 1 un minuto e 20 rec
serie2 un minuto recupero
serie 3 45" REC
la prossima volta
serie 1 1min
serie 2 45"
SERIE 3 30 SEC
A QUESTO punto sarai migliorato no?solo togliendo una manciata di secondi arriverai a fare le stesse ripetizioni con lo stesso peso ma meno recupero....quindi puoi aumentare il peso e ri iniziare da capo....a me piace fare così....va bè che sono fissato con la forza.....però giocare col recupero in questo modo è meglio che sprecarlo senza manco tenerne conto non credi?
va bè il senso di ciò era soltanto evidenziare quanto è importante il recupero...eche secondo me è un fattore da tener conto...nel diario si scrive tutto....molto molto bello il diario...
Grazie per i complimenti e per seguirmi la prossima volta tenterò questa cosa coi recuperi
Adesso aggiorno col wo di oggi...sono appena tornato
Originariamente Scritto da menez
un bilancere ti aspetta ogni giorno, ogni benedetto e santo giorno
io inclinerei un pò meno passi prima il parallelo delle ginocchia e hai più "spazio" da dedicare alla rotazione dei manubri, così sembra molto a martello. Dovresti inoltre intraruotare ancora un pochino il polso, devi buttare il mignolo più in dentro che puoi
io inclinerei un pò meno passi prima il parallelo delle ginocchia e hai più "spazio" da dedicare alla rotazione dei manubri, così sembra molto a martello. Dovresti inoltre intraruotare ancora un pochino il polso, devi buttare il mignolo più in dentro che puoi
com'è il curl supino su inclinata?
Distruttivo...nonostante abbia usato il bilanciere EZ (e fosse come primo esercizio) ho chiuso a fatica tutte le rep
Originariamente Scritto da menez
un bilancere ti aspetta ogni giorno, ogni benedetto e santo giorno
durante il wo i doms spariscono abbastanza comunque, hai mai notato? Ci sto facendo caso di recente
No, non ci ho mai fatto caso...cmq aspetto domani perchè ritorno sulla panca piana e vorrei tentare i 65kg, siccome ho una buona forza nei delt e nel petto ma poca nei tricipiti preferisco aspettare e farli recuperare un giorno in più.
Originariamente Scritto da menez
un bilancere ti aspetta ogni giorno, ogni benedetto e santo giorno
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.....ti leggo sempre...vai alla grande....ottimo esercizio le alzate frontali con il bilanciere.....hai un ottimo fisico.....veramente belle forme...mi piace un sacco il petto e le spalle..veramente in gamba...complimenti
.....e se vuoi rendere ancora più dettagliato il diario anche i tempi di recupero di ogni minima serie.....
...però giocare col recupero in questo modo è meglio che sprecarlo senza manco tenerne conto non credi?
....molto molto bello il diario...
passi prima il parallelo delle ginocchia e hai più "spazio" da dedicare alla rotazione dei manubri, così sembra molto a martello. Dovresti inoltre intraruotare ancora un pochino il polso, devi buttare il mignolo più in dentro che puoi 
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