Valerio 88 - Diario

***diavolettoroma81*** · 04-09-2009, 12:02:01

Dove seis tato in vacanza? Cos'hai fatto di così autodistruttivo

?

**Valerio 88** · 04-09-2009, 13:07:27

Originariamente Scritto da diavolettoroma81 Visualizza Messaggio

Dove seis tato in vacanza? Cos'hai fatto di così autodistruttivo

?

sono stato a Lignano,poi sono stato 3 settimane a casa da solo (che è come essere andati in vacanza) e poi 1 settimana a mykonos dalla quale devo ancora riprendermi

veramente devastante quell'isola

ti dico solo che si cominciava a ballare/bere alle 6 e mezza di sera,si andava avanti fino a sera tarda,si cenava verso mezzanotte inoltrata,giretto in centro,poi alle 3 e mezza si entrava in discoteva e si riotrnava a casa alle 9 di mattina

**Valerio 88** · 08-09-2009, 13:30:50

Prince...con l'ultima scheda tua mi sono trovato moooolto bene quindi,se non ti disturba,vorrei parlare un po' con te della mia prossima scheda

Ora è un mesetto che ho ripreso ad allenarmi seriamente....tutti esercizi "base" tra le 8 e 10 rip.
Vorrei ora riprendere con una bella scheda per la massa..pensavo di dividerla nel seguiente modo:
lunedì- petto (parte che vorrei prediligere nell'allenamento)
-martedì - spalle+dorso
giovedì-gambe
venerdì-braccia

che dici?

**Valerio 88** · 08-09-2009, 13:43:00

Zi zi...vorrei spingere pesante

Mi fido di te

**Valerio 88** · 08-09-2009, 14:14:20

Ti dirò...bene o male mi piace tutto.... faccio prima a dirti cosa non mi piace: deep e ,non cartellinarmi,le gambe

lo faccio lo stesso ma non impazzisco quando devo allenarle

Poi per i l resto faccio tutto con molto piacere

anca,trazioni,curl ecc

**Valerio 88** · 08-09-2009, 15:53:53

perfetto,grazie mille prince genitilissimo (e frc) come sempre!!

**Valerio 88** · 08-09-2009, 17:29:42

aspetta... mi sa che non ho ben capito...come le suddivido le sedute?
ad esempio,il secondo allenamento,dovrei andare in palestra per fare solo 3 esercizi? O_O
c'è qualcosa che mi sfugge

***gorgone*** · 08-09-2009, 21:46:06

Originariamente Scritto da Valerio 88 Visualizza Messaggio

ad esempio,il secondo allenamento,dovrei andare in palestra per fare solo 3 esercizi? O_O
c'è qualcosa che mi sfugge

allena anche me così.

ciao vale

come stai?

**Valerio 88** · 08-09-2009, 21:55:04

si ma ma ma

non mi ci raccapezzolo mica....prince quante volte a week? O_o aaaa zono moldo gonfuso daaaaa io gorgono abbia la ztessa scheda aaaaaaaaaa

tutto alla grande sgorga a parte le donne che mi fanno soffrire

te come va??

***gorgone*** · 08-09-2009, 22:56:34

Originariamente Scritto da Valerio 88 Visualizza Messaggio

io gorgono abbia la ztessa scheda aaaaaaaaaa

beh no, io non ho una scheda, eseguo quello che mi dice di fare volta a volta, dico che allena anche me con pochi esercizi.

(e non vuole che gli dia i baci mentre mi allena, a te li fa dare?)

noi donne siamo pessimi soggetti vale', ma siamo tanto carine