Valerio 88 - Diario

[diavolettoroma81]

Buongiorno fighetta mestruata !

[Valerio 88]

'giorno a tutti

oggi mi sa che andrò a fare un bella corsetta,ieri ho ceduto a mille tentazioni
3 brioches alla marmellata a colazione,mezzo vasetto di nutella trovato per casa e alla sera panino luridio con: porchetta,formaggio,cipolla,peperoni,salsiccia,funghi e ketchup

abbiate pietà di me

[diavolettoroma81]

'giorno a tutti

oggi mi sa che andrò a fare un bella corsetta,ieri ho ceduto a mille tentazioni
3 brioches alla marmellata a colazione,mezzo vasetto di nutella trovato per casa e alla sera panino luridio con: porchetta,formaggio,cipolla,peperoni,salsiccia,funghi e ketchup

abbiate pietà di me

Il classico panino notturno dallo zozzone ambulante

[Valerio 88]

Il classico panino notturno dallo zozzone ambulante

esatto ..solo che non era notturno non erano neanche le 22.00
non ci vedevo più dalla fame e non c'erano distributori di fiesta

vado a fare il mio bel wo spalle-triceps-biceps...la prova del 9 x vedere lo stato del polso

[gorgone]

oggi mi sa che andrò a fare un bella corsetta,ieri ho ceduto a mille tentazioni
3 brioches alla marmellata a colazione,mezzo vasetto di nutella trovato per casa e alla sera panino luridio con: porchetta,formaggio,cipolla,peperoni,salsiccia,funghi e ketchup

hai bisogno di coccole vale'.

[diavolettoroma81]

hai bisogno di coccole vale'.

Gorgone basta proporsi carnalmente a Valerio , tanto non ti accetterà mai lui ti ricordo è FRC

[gorgone]

c'è sempre speranza, diavoletto, anche luca era gay, ma ora sta con lei.

[Valerio 88]

hai bisogno di coccole vale'.

lo so

Gorgone basta proporsi carnalmente a Valerio , tanto non ti accetterà mai lui ti ricordo è FRC

c'è sempre speranza, diavoletto, anche luca era gay, ma ora sta con lei.

Sono riuscito ad uscire dal tunnel della frociaggine,ora sono etero.
Se contiamo inoltre che a primavere si risveglia l'indole primordiale maschile di salvaguardia della specie risulta evidente come io non possa rifiutare cotanta abbondanza di femminilità


Cooomuqnue...questa settimana ultima settimana di scheda Split
Giudizio complessivo: abbastanza intensa specialmente la parte A.
Sicuramente non adatta a neofiti ma se qualcuno ha un paio di anni di allenamento alle splalle è fattibilissima Consigliata!

Ora vado spulciare qualche altra scheda dal buon Manx obiettivo massa continua!

[gorgone]

uè valerio, come va?

[diavolettoroma81]

E' vero cacchio è un pò di tempo che non scrive, ne qui sul suo diario ne in trash ( e li è più grave la sua assenza uahuahuahu) che si sarà definitivamente trasferito a Casablanca realizzando il sogno della sua vita??????

[Valerio 88]

salve a tutti ragazzi...eh ultimamente è stato un periodo un po' così per quanto riguarda gli allenamenti
una volta guarito il polso mi è uscita una spalla tutta colpa delle troppe birre e delle futili discussioni animate che spesso e volentieri ne conseguono
sono stato fermo un pò di tempo ma ora ho ripreso a pieno regime.
Sto seguendo una scheda per massa che sono sicuro molti avrebbero da ridire.
Pesantissima ma vedo i riusultati,quindi sukate tutti
a breve foto nuove per farvi vedere un pò il mio stato....ci sto provando a seguire una dieta per definirmi ma sono un debole e ogni volta che esco cedo alla bontà di malto e luppolo fermentato

[Valerio 88]

faccela vedere sta scheda rissosetto di sta cippa

non ce l'ho su computer appena ho un pò di più tempo la posto.
Ad ogni modo è così suddivisa:
petto - biceps- triceps- spalle+dorso

tutte serie tra le 6 e 8 reps + un paio di seri di di pump alla fine

[Valerio 88]

niente di strano

comunque non è possibile che non ricordi la scheda che segui

non è che non me la ricordo è che è lunga da scrivere!
devo mettermi con calma.
Intnato ti dico quella per i buceps visto che l'ho fatta ieri:

-curl con bilancere 4x 12-6 reps
-curl martello assieme 3x8
-curl bilancere EZ 3x8
-curl manubrio singolo su panca scott 3x8
-concentrato 3x8-10
-curl manubri in piedi 2x12 con 40" rest

[Valerio 88]

il volume mi sembra eccessivo e poi secondo me puoi impostarla in modo più efficace con poche modifiche...

eh lo so che in teoria il volume è eccessivo ma credimi la sento eccome!
ad ogni modo la seguo per altre 2 sett. poi cambio
che modifiche faresti?

[Valerio 88]

sti cardis!!! O_O grazie riky settimana prossima la provo!
appena ho 2 secondi posto tutta la scheda e sento un tuo parere.

P.S. x le foto guarda la foto in cui sono stato taggato su fb...quella con il badile ah ah ah dimmi se non sono adatto ad un caledario frc x camionisti