Diario di massy88.

[massy88]

Petto - Tricipiti

Piegamenti a terra 2x10
Panca piana 3x6 @ 50kg
Distensioni manubri su inclinata a 30° 3x8 @14kg
Croci su inclinata a 30° 2x15 @6kg
Panca presa stretta 4x8 @36kg
Dips fra panche 2x10 @bw
Push down 3x10 @17,5kg


Nessun dolore alla spalla durante il wo...adesso bisogna aspettare domani...
...ma sicuramente la spalla si farà sentire

[Vic]

Petto - Tricipiti

Piegamenti a terra 2x10
Panca piana 3x6 @ 50kg
Distensioni manubri su inclinata a 30° 3x8 @14kg
Croci su inclinata a 30° 2x15 @6kg
Panca presa stretta 4x8 @36kg
Dips fra panche 2x10 @bw
Push down 3x10 @17,5kg


Nessun dolore alla spalla durante il wo...adesso bisogna aspettare domani...
...ma sicuramente la spalla si farà sentire

...urge gesto scaramantico prettamente maschile...

[MD_CORPORATION]

Petto - Tricipiti

Piegamenti a terra 2x10
Panca piana 3x6 @ 50kg
Distensioni manubri su inclinata a 30° 3x8 @14kg
Croci su inclinata a 30° 2x15 @6kg
Panca presa stretta 4x8 @36kg
Dips fra panche 2x10 @bw
Push down 3x10 @17,5kg


Nessun dolore alla spalla durante il wo...adesso bisogna aspettare domani...
...ma sicuramente la spalla si farà sentire

Vai MASSYyyyyyyyy fai sempre il riscaldamento per le salle!!!!! è esssenziale miraccomando!!! Vai a sensazione per il riscaldamento SOLO QUANDO te la senti bella CALDA allroa inizi! .... E NON PRIMA!

[jeghe]

Petto - Tricipiti

Piegamenti a terra 2x10
Panca piana 3x6 @ 50kg
Distensioni manubri su inclinata a 30° 3x8 @14kg
Croci su inclinata a 30° 2x15 @6kg
Panca presa stretta 4x8 @36kg
Dips fra panche 2x10 @bw
Push down 3x10 @17,5kg


Nessun dolore alla spalla durante il wo...adesso bisogna aspettare domani...
...ma sicuramente la spalla si farà sentire

massy un bel : "ma va fan **** "te lo meriti...dai ! e non sta portati sfiga da solo! abbi fede!

domani sentirai solo doms...e nessun altro fastidio!

[Pivellino2]

...urge gesto scaramantico prettamente maschile...

[fedEx]

Petto - Tricipiti

Piegamenti a terra 2x10
Panca piana 3x6 @ 50kg
Distensioni manubri su inclinata a 30° 3x8 @14kg
Croci su inclinata a 30° 2x15 @6kg
Panca presa stretta 4x8 @36kg
Dips fra panche 2x10 @bw
Push down 3x10 @17,5kg

[Blinko]

Petto - Tricipiti

Piegamenti a terra 2x10
Panca piana 3x6 @ 50kg
Distensioni manubri su inclinata a 30° 3x8 @14kg
Croci su inclinata a 30° 2x15 @6kg
Panca presa stretta 4x8 @36kg
Dips fra panche 2x10 @bw
Push down 3x10 @17,5kg


Nessun dolore alla spalla durante il wo...adesso bisogna aspettare domani...
...ma sicuramente la spalla si farà sentire

Aaaaaaaaaaaaaaaah, ma che autosfigogeno che sei!!!!
hai avuto dolori? No!
E allora pensa positivo, cacchius!!!
Hai fatto un ottimo w.o.

Next time, porta le croci a 3 serie e dopo le croci fai le dips come esercizio di passaggio petto-tricipite
(calcola che quelli della elitesFTS le fanno fare dopo le distensioni e prima dei manubri!)

Vorrei che notassi da solo un particolare: 4x8 stretta con 36 chili e 3x6 normal con 50 kg...

Vediamo...secondo te, dove potrai caricare di più???

E NON VENIRMI A DIRE CHE HAI PAURA, CHE LA SPALLA, CHE I CARICI, CHE SPINATO eccetera...SCUSE

Ce la fai, ce la puoi fare, ce la devi fare!

[alby_a]

Petto - Tricipiti

Piegamenti a terra 2x10
Panca piana 3x6 @ 50kg
Distensioni manubri su inclinata a 30° 3x8 @14kg
Croci su inclinata a 30° 2x15 @6kg
Panca presa stretta 4x8 @36kg
Dips fra panche 2x10 @bw
Push down 3x10 @17,5kg


Nessun dolore alla spalla durante il wo...adesso bisogna aspettare domani...
...ma sicuramente la spalla si farà sentire

Good WO!

[massy88]

...urge gesto scaramantico prettamente maschile...

Vai MASSYyyyyyyyy fai sempre il riscaldamento per le salle!!!!! è esssenziale miraccomando!!! Vai a sensazione per il riscaldamento SOLO QUANDO te la senti bella CALDA allroa inizi! .... E NON PRIMA!

Tranquillo, lo so bene!!

massy un bel : "ma va fan **** "te lo meriti...dai ! e non sta portati sfiga da solo! abbi fede!

domani sentirai solo doms...e nessun altro fastidio!

Ho scritto cosi perchè a fine wo, pur non avendo provato nessun tipo di dolore durante il wo, mi sentivo il deltoide sx piu affaticato del destro, inoltre tastando la zona fra delt e tricipite ho notato un leggero dolore quando facevo pressione sul capo laterale del tricipite...o forse al tendine del bicipite mi è gia successo la scorsa volta che provai a riniziare ad allenarmi!

Ciao Sergio!

Aaaaaaaaaaaaaaaah, ma che autosfigogeno che sei!!!!
hai avuto dolori? No!
E allora pensa positivo, cacchius!!!
Hai fatto un ottimo w.o.

Next time, porta le croci a 3 serie e dopo le croci fai le dips come esercizio di passaggio petto-tricipite
(calcola che quelli della elitesFTS le fanno fare dopo le distensioni e prima dei manubri!)

Vorrei che notassi da solo un particolare: 4x8 stretta con 36 chili e 3x6 normal con 50 kg...

Vediamo...secondo te, dove potrai caricare di più???

E NON VENIRMI A DIRE CHE HAI PAURA, CHE LA SPALLA, CHE I CARICI, CHE SPINATO eccetera...SCUSE

Ce la fai, ce la puoi fare, ce la devi fare!

Come scritto in risposta a jeghe, non ho avuto dolori durante il wo ma ho notato un leggero fastidio post wo fra spalla e tricipite!!Ci vorrebbe Leviatano89 ad illuminarmi...entro breve dovrei finalmente togliere sta maledetta 56k e mettere l'adsl (si ancora non ce l'ho...purtroppo vivo in un posto sperduto dove non arriva nemmeno la linea veloce finalmente adesso è arrivata dopo centinaia di raccolte firme)e posterò qualche video di panca per vedere se cè qualcosa che sbaglio nella tecnica...purtroppo con sta linea demmerda non posso nemmeno studiarmi le esecuzioni su youtube e mi devo affidare semplicemente alle spigazioni scritte...comunque adesso vediamo come vanno le cose domani e valuterò se è il caso di continuare ad allenarmi!



Un saluto a tutti, e grazie per il supporto!

Good WO!

Grazie e benvenuto sul mio diario!

[Blinko]

Quindi un fastidio nella parte posteriore?

[jeghe]

dolori oggi?

[massy88]

Non mi esprimo fino a sera

[Blinko]

Non mi esprimo fino a sera

[jeghe]

Non mi esprimo fino a sera

allora mi esprimo io...maybe... se il dolore non è compraso stamane dopo il riposo notturno credo che l'inconveniente sia passato

non sono nessuno x dirlo..ma solitamente dolori/magagne/ecc... si manifestano quasi sempre alla mattina dopo la nottata di riposo!

su dai...siamo fiduciosi!

[fedEx]

Non mi esprimo fino a sera