Diario di massy88.

[Blinko]

Il Vale ha capito il senso delle mie parole...

...io no

Come le deve mangiare queste whey per diventare grosso? Tiene presente che a lui piacciono i wurtstel post w.o. ...magari preferisce un'assunzione non orale!!!



aneddoto: amico viene a casa e vede i barattolozzi colorati esposti. Tengo quelli vuoti che mi piacciono e dentro ci conservo i cereali e la pasta. Lui: - Aaaaaaah, ora si capisce com'è che stai diventando grosso! Io: - No no, il segreto sono questi (con aria cospiratrice e il muso in posizione aumm aumm'...)... e gli mostro gli omega 3!

[massy88]

Il Vale ha capito il senso delle mie parole...

Ah ok...io invece non l'ho capito

...io no

Come le deve mangiare queste whey per diventare grosso? Tiene presente che a lui piacciono i wurtstel post w.o. ...magari preferisce un'assunzione non orale!!!



aneddoto: amico viene a casa e vede i barattolozzi colorati esposti. Tengo quelli vuoti che mi piacciono e dentro ci conservo i cereali e la pasta. Lui: - Aaaaaaah, ora si capisce com'è che stai diventando grosso! Io: - No no, il segreto sono questi (con aria cospiratrice e il muso in posizione aumm aumm'...)... e gli mostro gli omega 3!

A proposito di wurstel...quasi quasi me li mangio stasera...anzi è deciso stasera cena a base di wurstel...

ah ovviamente assunzione esclusivamente orale...non sono un frociazzo come voi!!

[jeghe]

Ah ok...io invece non l'ho capito



A proposito di wurstel...quasi quasi me li mangio stasera...anzi è deciso stasera cena a base di wurstel...

ah ovviamente assunzione esclusivamente orale...non sono un frociazzo come voi!!

[MD_CORPORATION]

Ah ok...io invece non l'ho capito



A proposito di wurstel...quasi quasi me li mangio stasera...anzi è deciso stasera cena a base di wurstel...

ah ovviamente assunzione esclusivamente orale...non sono un frociazzo come voi!!

[fedEx]

...io no

Come le deve mangiare queste whey per diventare grosso? Tiene presente che a lui piacciono i wurtstel post w.o. ...magari preferisce un'assunzione non orale!!!



aneddoto: amico viene a casa e vede i barattolozzi colorati esposti. Tengo quelli vuoti che mi piacciono e dentro ci conservo i cereali e la pasta. Lui: - Aaaaaaah, ora si capisce com'è che stai diventando grosso! Io: - No no, il segreto sono questi (con aria cospiratrice e il muso in posizione aumm aumm'...)... e gli mostro gli omega 3!

Ah ok...io invece non l'ho capito



A proposito di "wurstel"...quasi quasi me li mangio stasera...anzi è deciso stasera cena a base di "wurstel"...

ah ovviamente assunzione esclusivamente orale...non sono un frociazzo come voi! !

e meno male che siamo noi i frociazzi....

[fap]

Grazie delle belle parole amico... ho appena fatto qualche extrarotazione per le spalle con elastici e qualche alzata a 90°...dal momento che sono malato ne approfitto per rinforzare le spalle, sperando poi che dalla prossima settimana non diano piu fastidio...anche tu alle prese con l'allergia??pollini scommetto!! anch'io in questo periodo devo sempre "combattere" con l'allergia...infatti ci puo benissimo stare che raffreddore tosse e mal di gola siano legate all'allergia ai pollini

Infatti aimè è molto probabile che sia così ...
a me stà giovando molto anche lo stretching in questo periodo, ti consiglio di approfittarne anche per questo e di inserirlo "pesantemente" nel tuo attuale piano di allenamento, ne avrai molto giovamento quando ripartirai a regime ...
Vedrai massi che questo periodo finirà presto e la tua perseveranza te ne farà uscire molto rafforzato ...

[mmaattyy]

Infatti aimè è molto probabile che sia così ...
a me stà giovando molto anche lo stretching in questo periodo, ti consiglio di approfittarne anche per questo e di inserirlo "pesantemente" nel tuo attuale piano di allenamento, ne avrai molto giovamento quando ripartirai a regime ...
Vedrai massi che questo periodo finirà presto e la tua perseveranza te ne farà uscire molto rafforzato ...

quando lo fai strech ? Dopo allenamento o nei giorni di riposo ?

[massy88]

Infatti aimè è molto probabile che sia così ...
a me stà giovando molto anche lo stretching in questo periodo, ti consiglio di approfittarne anche per questo e di inserirlo "pesantemente" nel tuo attuale piano di allenamento, ne avrai molto giovamento quando ripartirai a regime ...
Vedrai massi che questo periodo finirà presto e la tua perseveranza te ne farà uscire molto rafforzato ...

Si ne sto proprio approfittando per fare tutte queste cosette che solitamente avrei trascurato... soprattutto sto facendo stretching per i femorali che sono molto legati...comunque credo che da lunedi inserirò lo stretching anche per gli altri gruppi muscolari durante i wo...ho sentito parlarne bene da molta gente!
Ciao amico

[Blinko]

Si ne sto proprio approfittando per fare tutte queste cosette che solitamente avrei trascurato... soprattutto sto facendo stretching per i femorali che sono molto legati...comunque credo che da lunedi inserirò lo stretching anche per gli altri gruppi muscolari durante i wo...ho sentito parlarne bene da molta gente!
Ciao amico

Subito dopo è necessario per distendere le fibre, anche se spesso lo si salta...
Durante proprio l'allenamento è una delle componenti essenziali del sistema FTS-7

L'allungamento dopo l'allenamento è importante anche per prevenire infortuni. Io lo faccio sotto la doccia, dopo il w.o. Mi aiuta a rilassarmi e a distendermi in tutti i sensi.

[fap]

quando lo fai strech ? Dopo allenamento o nei giorni di riposo ?

Ciao mmattyy, in questo periodo lo stò facendo in minima parte prima di iniziare il wo assieme ad un pò di ginnastica di riscaldamento e poi subito dopo il wo prima di farmi la doccia.

[mmaattyy]

Ciao mmattyy, in questo periodo lo stò facendo in minima parte prima di iniziare il wo assieme ad un pò di ginnastica di riscaldamento e poi subito dopo il wo prima di farmi la doccia.

Ogni muscolo all'incirca quanto lo tieni in sthrecing ?

[jeghe]

Subito dopo è necessario per distendere le fibre, anche se spesso lo si salta...
Durante proprio l'allenamento è una delle componenti essenziali del sistema FTS-7

L'allungamento dopo l'allenamento è importante anche per prevenire infortuni. Io lo faccio sotto la doccia, dopo il w.o. Mi aiuta a rilassarmi e a distendermi in tutti i sensi.

Ciao mmattyy, in questo periodo lo stò facendo in minima parte prima di iniziare il wo assieme ad un pò di ginnastica di riscaldamento e poi subito dopo il wo prima di farmi la doccia.

come dice giustamente blinko! va fatto dopo il w.o! e non prima...

[elarut]

Si ne sto proprio approfittando per fare tutte queste cosette che solitamente avrei trascurato... soprattutto sto facendo stretching per i femorali che sono molto legati...comunque credo che da lunedi inserirò lo stretching anche per gli altri gruppi muscolari durante i wo...ho sentito parlarne bene da molta gente!
Ciao amico

mi segno e ti chiedo subito una cosa:

potresti postare i vari esercizi che fai dopo ogni gruppo muscolare?

[massy88]

Attualmente non mi sto allenando per un problema alle spalle quindi, come scritto poco sopra, sto facendo stretching solo per i femorali, in quanto sono molto legati e tendo a inarcare la schiena in alcuni esercizi come squat o stacco...
Dalla prossima settimana, sperando di poter riprendere gli allenamenti, lo introdurrò anche a fine wo, per i gruppi muscolari che ho allenato nello stesso wo!

Comunque benvenuto nel mio diario!

[Blinko]

Ogni muscolo all'incirca quanto lo tieni in sthrecing ?

Ti dico la mia: cerco di mantenere una tenuta di circa 20 secondi sui muscoli piccoli, sui grandi sto in distensione finché riesco a sopportare il fastidio

Tente presente che potete farlo anche con i pesi: ad esempio, per il petto potete impugnare due manubri pesanti e stare nella posizione di apertura delle croci; stessa cosa per il tricipite, nella posizione di distensione dietro la nuca (col peso in basso, non sopra la testa). Ci sono un mucchio di posizioni assumibili.

Per i giorni off, più che lo stretching sono ottimi gli esercizi di massaggio con rulli, palline ecc.